8 erfrischende Aromen gegen die Hitze
8 erfrischende Aromen gegen die Hitze Sie können sich in der Sommerhitze wie ohnmächtig fühlen. Halten Sie diese 8 Lebensmittel auf dem Tisch für Gesundheit und Abkühlung.
Erfrischen Sie sich im Sommer mit diesen Lebensmitteln
Das Wetter im Juli und August kann dich überwältigen. Während die Thermometer die 40er erreichen, ist die Luftfeuchtigkeit der größte Faktor, um überwältigt zu werden. Don’lassen Sie sich von der Hitze ermüden. Sie können die Hitze lindern, indem Sie kleine Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die bei heißem Wetter Kühle verleihen. Also, was sind diese erfrischenden Aromen? Ernährungsempfehlungen, die Ihnen helfen werden, sich bei heißem Wetter zu entspannen…
Sommer’s Lieblings-Wassermelone
Wassermelone, die eine der am meisten konsumierten Früchte im Sommer ist, hat viele Vorteile. Reich an Kalium und Fruchtfleisch, vorteilhaft für das Verdauungssystem, mit positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit, reguliert Wassermelone auch den Blutdruck. Neben all diesen Vorteilen, gibt es auch Erfrischung mit seinem hohen Wassergehalt. Sie können 3-4 dreieckige Scheiben Wassermelone pro Tag konsumieren. Wenn du zu viel davon konsumierst, kann es sein, dass du aufgrund des Zuckergehalts an Gewicht zunehmen kannst.
Gurke reich an Wasser und Ballaststoffen
Die Bedeutung der Gurke, die aufgrund ihres hohen Zellstoff- und Wassergehalts auf unseren Tischen vorhanden sein sollte, nimmt insbesondere bei heißem Wetter noch mehr zu. Es sorgt durch sein Fruchtfleisch für Sättigung und verhindert mit seinem Wassergehalt das Durstgefühl. Aus diesem Grund können Sie im Sommer Gurken auf Ihren Tischen platzieren. Du kannst Gurken als Aufschnitt verzehren, sie in deinen Salat geben oder sogar dein Gefühl der Abkühlung erhöhen, indem du sie in reines Mineralwasser oder Buttermilch gibst.
Diese Suppe ist anders
Ayran a&167;i Suppe ist sowohl nahrhaft als auch sättigend. Ayran a&167;i Suppe kommt
mir an den heißesten Tagen des Sommers in den Sinn. Weizen und Kichererbsen erhöhen seinen Nährwert, während Joghurt und Wasser für Frische sorgen. Frische Minzblätter verleihen der Suppe Geschmack und erhöhen das Frischegefühl.
Machen Sie einen Erdbeer-Smoothie
Erdbeere, eine Frucht, die mit ihrem Vitamin C-, Folat- und Antioxidationsgehalt auffällt, hilft dank ihres hohen Wassergehaltes bei der Abkühlung. Sie können Erdbeeren als Ihre Frucht der Wahl im Sommer wählen. Sie können es allein konsumieren, fügen Sie es zu Ihrem Joghurt hinzu oder machen Sie einen Erdbeer-Smoothie. Für einen praktischen Erdbeer- Smoothie braucht man: ein halbes Glas Milch, ein halbes Glas Joghurt, 7-8 Erdbeeren und Eis. Dieses erfrischende Getränk können Sie im Mixer zubereiten.
Mineralwasser gegen den Verlust von Mineralien
Wasser- und Mineralstoffverlust nimmt mit dem Schwitzen im Sommer zu. Mit 1 Glas Mineralwasser pro Tag können Sie die Magnesium- und Kalziummineralien in Ihrem Körper ersetzen und abkühlen. Wenn Sie jedoch hohen Blutdruck oder Magenprobleme haben, nehmen Sie kein Mineralwasser ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt zu sich.
Minze Blätter kühlen Sie ab
Minze ist nützlich gegen Übelkeit, reguliert das Verdauungssystem und hilft im Sommer zu erfrischen. Ein Glas Buttermilch mit Eis und Minze ist eines der idealen Getränke, um dich abzukühlen. 8 erfrischende Aromen gegen die Hitze
Omega 3-reiche Purslane
Purslane, reich an Omega-3, das mit seinem Faser-, Vitamin- und Mineralstoffgehalt für die kardiovaskuläre Gesundheit unverzichtbar ist, sollte auf jeden Fall seinen Platz in den Sommertischen einnehmen. Sie können es entweder mit Olivenöl essen oder seinen Salat mit Joghurt konsumieren. Beide Optionen sind leicht und nahrhaft. 8 erfrischende Aromen gegen die Hitze
Nicht nur ein Speicher von Kalzium
Mit seinem Kalziumgehalt hilft Joghurt, die Knochen zu stärken und den Stoffwechsel schneller zu arbeiten. Joghurt, der auch das Verdauungssystem reguliert, ist eine gute Alternative für Menschen, die keine Milch zu sich nehmen können. Sie können auch Joghurt konsumieren, dessen positive Auswirkungen auf die Gesundheit unzählig sind, um sich im
Sommer abzukühlen. Du kannst Joghurt pur essen oder Obst hinzufügen und einfrieren. 8 erfrischende Aromen gegen die Hitze
