8 falsche Vorstellungen über die Gesundheit des Herzens
Wie genau ist Ihr Wissen über die Gesundheit des Herzens? Vertrauen Sie dem, was die Experten sagen, nicht dem, was Sie um sich herum hören. Lesen Sie unbedingt diese Informationen.
Wer hat eine höhere Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt?
Unser Herz ist eines der wichtigsten Organe in unserem Körper. Wir wissen, dass wir uns darum kümmern müssen, aber manchmal schaden wir ihm unwissentlich mit den Dingen, die wir tun, um es zu schützen. Hier sind 8 häufige Missverständnisse über die Gesundheit des Herzens…
1. ‘Menschen mit Herzkrankheit können’t Übung’
Menschen mit Herzerkrankungen sollten in Absprache mit ihrem Arzt ein Bewegungsprogramm starten, um sicher zu trainieren und optimal von der Bewegung zu profitieren. Bei vielen Herzerkrankungen, insbesondere koronare Herzkrankheit, hat Bewegung zur Stärkung der Herzmuskulatur und Steigerung der Belastbarkeit erhebliche Vorteile. Bei fortgeschrittener Herzinsuffizienz, Herzklappenerkrankungen und schweren Rhythmusstörungen sollte jedoch auf Bewegung verzichtet werden.
2. ‘Bewegung ist schwierig für diejenigen, die Herzchirurgie gehabt haben’
Wenn die Herzoperation durch Öffnen des Brustkorbs des Patienten' durchgeführt wurde, muss der Patient auf seinem/ihrem Rücken liegen, während er 6 Wochen lang schläft. Patienten mit Herzerkrankungen, unabhängig davon, welche Operation sie durchlaufen haben, sind definitiv dazu gemacht, aufzustehen und sich vor Abschluss der Intensivstation zu bewegen und während ihres Aufenthalts auf der Station kurze Spaziergänge zu machen. Nach der Entladung ist es darauf ausgerichtet, die Dauer des Gehens so weit wie möglich zu erhöhen. Entgegen der landläufigen Meinung können Menschen, deren Genesungszeit in der Regel in 2 Monaten abgeschlossen ist, ohne Schwierigkeiten in ihr tägliches Leben zurückkehren.
3. ‘Diejenigen, die regelmäßig trainieren und von idealem Gewicht sind, haben keine Anfälle’
Herzinfarkte werden durch die Blockierung der Koronararterien verursacht, die den Herzmuskel versorgen. Es ist bekannt, dass aerobes Training für 30 Minuten pro Tag, besonders lebhaft
Gehen, mindestens 5 Tage pro Woche reduziert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um die Hälfte, hilft beim Abnehmen und erhöht die Lebensqualität und Lebenserwartung. Ein Body-Mass-Index über 30 kg/m2 und ein Taillenumfang über 102 cm bei Männern und 88 cm bei Frauen (Übergewicht) erhöhen das Herzinfarktrisiko um etwa das Zweifache. Ein Herzinfarkt kann jedoch trotz eines aktiven Lebensstils und eines normalen Gewichts auftreten. Weitere Risikofaktoren wie eine familiäre Vorgeschichte von Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel können zu Herzinfarkten führen.
4. ‘Junge Leute don’t haben Herzinfarkt und#39;
Obwohl Herzinfarkte und plötzliche Herzstillstände bei jungen Menschen seltener sind als bei Erwachsenen, können die Folgen dramatischer sein. Aus diesem Grund sollten junge Menschen mit einer familiären Vorgeschichte des plötzlichen Herztodes unter 50 Jahren regelmäßige kardiologische Untersuchungen erhalten. Risikofaktoren wie Rauchen, sitzendes Leben, Übergewicht und ungesunde Ernährung, die in den letzten Jahren zugenommen haben, führen zu einer Zunahme der Herzinfarkthäufigkeit bei jungen Menschen. Bei jungen Menschen mit angeborenen Rhythmusstörungen und Herzmuskelerkrankungen können Herzinfarkte durch anstrengende Bewegung und Übererregung ausgelöst werden. Aus diesem Grund sollten gefährdete Menschen sich von sportlichen Aktivitäten fernhalten, die ein hohes Adrenalin verursachen, und Sportarten vermeiden, bei denen es um Wettkämpfe mit unkontrolliertem, vollem Magen und insbesondere bei kaltem Wetter geht.
5. Wenn du in deiner Familie keinen Herzinfarkt hast, dann hast du gewonnen und 39;Keine Herzattacke, 39;Nein, 39;
Es ist bekannt, dass eine familiäre Vorgeschichte von kardiovaskulären Erkrankungen das Risiko für Herzerkrankungen verdoppelt. Das Risiko eines Herzinfarktes steigt jedoch, wenn es keine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen gibt, aber die genetische Prädisposition bei dieser Person zum ersten Mal vorhanden sein kann oder wenn es andere Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten wie Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck gibt,
Hoher Cholesterinspiegel, Übergewicht und sitzendes Leben. Mehr als ein Risikofaktor multipliziert das Risiko.
6. ‘Frauen haben weniger Anfälle als Männer’
In der prämenopausalen Phase ist die Häufigkeit von Herzinfarkten bei Frauen halb so niedrig wie bei Männern, aber in der post-menopausalen Zeit steigt das Risiko schnell und wird gleich dem von Männern. Da die in den letzten Jahren bei Frauen gestiegenen Risikofaktoren, insbesondere Rauchen, Übergewicht und Diabetes, nicht ausreichend kontrolliert werden können, nimmt die Häufigkeit von Herzerkrankungen bei Frauen eher zu als ab. Darüber hinaus sind Herzinfarkte bei Frauen gefährlicher als bei Männern.
7. &39; Es gibt keinen Vorteil, wenn man nach vielen Jahren mit dem Rauchen aufhört’
Es ist bekannt, dass das Risiko für Herzerkrankungen bei Rauchern 2-5 mal höher ist als bei Nicht–Rauchern und dass die Hälfte der Herzinfarkte durch Rauchen verursacht wird. Mit anderen Worten, das Rauchen ist der schlimmste aller Herzinfarkt-Risikofaktoren. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Risiko eines Herzinfarkts im direkten Verhältnis zur Anzahl der gerauchten Zigaretten steigt. Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Risiko für Herzerkrankungen nach dem Aufhören des Rauchens deutlich reduziert wird. Je länger die Zeit ohne Rauchen, desto geringer das Risiko. Studien zufolge halbiert sich das Risiko eines Herzinfarktes innerhalb von drei Jahren nach dem Aufhören des Rauchens und bis zum Ende von sechs Jahren wird das Risiko auf das Niveau der Nichtraucher reduziert.
8. &39; Menschen mit Herzkrankheit sollten überhaupt kein Öl verwenden und#39;
Fett ist ein essentieller Nährstoff für viele Aktivitäten in unserem Körper. Fett wird auch für die Vitamine A, D, E und K benötigt, die als fettlösliche Vitamine bezeichnet werden, um im Körper verwendet zu werden. Maximal 30 Prozent der täglichen Energieaufnahme sollten jedoch aus Fetten stammen. Fette in Lebensmitteln werden in zwei Gruppen eingeteilt: gesättigte und ungesättigte Fette. Mit der Erhöhung der Menge an gesättigten Fettsäuren in der Ernährung steigt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aus diesem Grund sollte die Menge an gesättigten Fettsäuren in der Nahrung reduziert werden, während die Menge an ungesättigtem Fett erhöht werden sollte. Da Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Herz- Kreislauf-Erkrankungen reduzieren, ist der Verzehr von Fisch wie Makrele, Thunfisch und Lachs besonders vorteilhaft für die Herzgesundheit. Pflanzliche Öle (wie Olivenöl, Sonnenblumen- und Maisöl) enthalten weniger gesättigte Fette und mehr ungesättigte
Fettsäuren. Aus diesem Grund ist es für die Gesundheit des Herzens wichtig, flüssige Öle in den Mahlzeiten so weit wie möglich zu verwenden, wobei das Olivenöl (kalt extra vergine) Vorrang hat, und eine mediterrane Ernährung zu essen, die reich an Ballaststoffen, Gemüse, Salaten, Obst und weißem Fleisch mit einem niedrigen glykämischen Index ist.
