8 Gewohnheiten, die unsere Stimme stark beeinflussen
8 Gewohnheiten, die unsere Stimme stark beeinflussen Es gibt einen ernsthaften Zusammenhang zwischen der Verschlechterung unserer Stimmgesundheit und unseren schlechten Gewohnheiten. Wenn du diese Gewohnheiten aufgibst, werden sich deine Kehle und deine Stimme entspannen.
Trinken Sie Wasser für Ihre Stimmgesundheit
In unserem täglichen Leben fühlen wir manchmal Probleme mit unserer Stimme. Die Beschädigung der Stimmbänder, das Bluten in den Stimmbändern, die trockene Umgebung, die Heiserkeit verursacht, sind einige der Probleme, die wir von Zeit zu Zeit erleben, auch wenn wir es nicht bemerken. Heiserkeit wird hauptsächlich durch unsere schlechten Gewohnheiten verursacht, die wir oft tun. Hier sind 8 schlechte Gewohnheiten, die wir aufgeben müssen, um unsere Stimme zu schützen…
1- Laut sprechen, schreien
Die Lieder bei Konzerten laut zu begleiten, ständig in Umgebungen wie Streichhölzern zu schreien, den Tonfall zu erhöhen, um vor dem Publikum gehört zu werden, mit anderen Worten, “die Stimme falsch verwenden” kann die Stimmbänder verschleißen und Blutungen verursachen. Dadurch können vorübergehende oder dauerhafte Schäden an den Stimmbändern auftreten. Sprechen Sie daher nicht laut oder schreien Sie nicht. Achten Sie auch darauf, nicht lange ohne Pause zu sprechen.
2- Zu wenig Wasser verursacht Heiserkeit
8 Gewohnheiten, die unsere Stimme stark beeinflussen Einer der wichtigsten Feinde der Stimme ist die Dehydration. Wenn wir genug Wasser trinken, vibrieren unsere Stimmbänder besser in einer feuchten Umgebung, auf einem rutschigen Boden, mit Luft aus der Brusthöhle. Im Gegenteil: Wenn wir nicht genug Wasser trinken, wird unsere Stimme durch die trockene Umgebung in unseren Stimmbändern heiser. Um die Stimmbänder feucht zu halten, ist es notwendig, mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
3- Konsumieren von schweren fettigen und scharfen Speisen
Die oberen und unteren Klappen der Speiseröhre sind ständig kontrahiert und verhindern, dass Mageninhalt nach hinten entweicht. Der Austritt von Mageninhalt in den Rachen, die Nasengänge und die Stimmbänder aus irgendeinem Grund wird als Kehlkopfreflux
bezeichnet. Die toxische Wirkung der Säuresekretion im Magen auf die Stimmbänder kann zu Heiserkeit führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, schwere fetthaltige, würzige und saure Lebensmittel wie Erdbeeren und Tomaten zu vermeiden, die Reflux verursachen können.
4- Übermäßiger Konsum von Tee und Kaffee
Entgegen der landläufigen Meinung erfüllen Getränke wie Tee und Kaffee nicht unseren Wasserbedarf, sondern erhöhen die Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper und erhöhen unser Flüssigkeitsbedürfnis noch mehr. Versuchen Sie, den Konsum von Getränken wie Tee und Kaffee auf 1-2 Tassen pro Tag zu begrenzen. Zusätzlich zu diesen Getränken, nicht vergessen, ein Glas Wasser zusätzlich zu Ihrem täglichen Wasserverbrauch zu trinken. 8 Gewohnheiten, die unsere Stimme stark beeinflussen
4- Nicht in der Lage zu sein, ” stop" zu sagen; zu betonen
Stress, der ein wichtiges Problem unserer Zeit ist, ist ein weiterer wichtiger Faktor, der Heiserkeit verursacht. Stress kann zu Heiserkeit führen, weil die Muskeln angespannt sind und die Bewegungen des Halses und der Stimmbänder kontrollieren. Wenn wir aufgeregt oder sehr wütend sind, tritt ein ähnliches Zittern in unseren Händen in unseren Stimmbändern auf. Wir benutzen unsere Stimme anders als sonst in nervösen, aufgeregten und ängstlichen Umgebungen. Die Heiserkeit, die während dieser unkontrollierten Nutzung auftritt, ist vorübergehend, aber wenn die Dauer verlängert wird und ein solcher Sprachgebrauch zur Gewohnheit wird, wird Heiserkeit dauerhaft.
5- Häufiges Räuspern
Häufiges Kehlkopfreinigen stellt auch ein risiko dar, da es aufgrund von Faktoren wie postnasalem Tropfen und Reflux zu einem Kitzeln im Hals kommt. Häufige Rachenrauschung ist aufgrund von Nasenausfluss und Reizungen aufgrund von Reflux, insbesondere als Folge von Infektionen der oberen Atemwege und Allergien erforderlich. Dadurch werden beide Stimmbänder gegenseitig traumatisiert. Ödeme, die sich aufgrund eines Traumas an den Stimmbändern entwickeln, verursachen auch Heiserkeit. Wenn sich daher ein Kitzelgefühl im Hals entwickelt, konsultieren Sie einen Arzt, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen und es mit der Behandlung zu beseitigen.
6- Essen vor dem Schlafengehen
Essen vor dem Schlafengehen ist ein weiterer wichtiger Faktor, der laryngopharyngealen Reflux und folglich Heiserkeit verursacht. Denn die Magensäure, die nachts ansteigt, kann die Stimmbänder schädigen. Daher hören Sie auf, 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu
8 Gewohnheiten, die unsere Stimme stark beeinflussen essen und konsumieren Sie nichts anderes als Wasser.
7- Rauchen
Durch das Austrocknen der Stimmbänder von den Lippen aus wird die Stimme dicker, gespaltener oder heiser. Rauchen ist auch die häufigste Ursache für Kehlkopf
krebs, der zu Heiserkeit führt. Im Falle von Heiserkeit sollte ein Arzt konsultiert werden, ohne Zeit zu verschwenden. Wenn beispielsweise Kehlkopfkrebs sehr früh erkannt wird, liegt der Behandlungserfolg nahe bei 100 Prozent. Wird sie jedoch vernachlässigt, bleibt der Behandlungserfolg auf sehr niedrigem Niveau.
Wenn deine Heiserkeit eines dieser Symptome hat
8 Gewohnheiten, die unsere Stimme stark beeinflussen Wenn du auch nur eines der folgenden Symptome einer Heiserkeit hast, solltest du einen Arzt konsultieren.
• Wenn die Heiserkeit länger als 2 Wochen anhält, • Blut kommt beim Husten aus dem Mund, • Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken und Schlucken haben, • Wenn sich eine Schwellung im Nacken entwickelt, • Es sollte nie vernachlässigt werden, wenn der Klang für mehrere Tage vollständig 8 Gewohnheiten, die unsere Stimme stark beeinflussen
verschwunden ist oder wenn sich seine Qualität ernsthaft ändert.
