8 idee sbagliate sulla salute del cuore
8 idee sbagliate sulla salute del cuore Quanto è accurata la vostra conoscenza sulla salute del cuore? Fidati di quello che dicono gli esperti, non di quello che senti intorno a te. Assicurati di leggere queste informazioni.
Chi ha più probabilità di avere un infarto?
Il nostro cuore è uno degli organi più critici del nostro corpo. Sappiamo che dobbiamo occuparcene, ma a volte inconsapevolmente lo danneggiamo con le cose che facciamo per proteggerlo. Qui ci sono 8 idee sbagliate comuni sulla salute del cuore…
- ‘Le persone con malattie cardiache non possono esercitare’ Le persone con malattie cardiache dovrebbero iniziare un programma di esercizio fisico in consultazione con il proprio medico al fine di esercitare in modo sicuro e beneficiare in modo ottimale dall’esercizio. In molte condizioni cardiache, in particolare la malattia coronarica, l’esercizio per rafforzare i muscoli del cuore e aumentare la capacità di sforzo ha benefici significativi. Tuttavia, l’esercizio fisico deve essere evitato in insufficienza cardiaca avanzata, valvulopatia cardiaca e gravi disturbi del ritmo.
- ‘Il movimento è difficile per coloro che hanno subito un intervento chirurgico al cuore’ Se l’intervento al cuore è stato eseguito aprendo la gabbia toracica del paziente, il paziente deve mentire sul suo/ la schiena mentre dorme per 6 settimane. I pazienti con malattie cardiache, indipendentemente da quale intervento chirurgico hanno subito, sono sicuramente fatti per alzarsi e muoversi prima di completare il periodo di terapia intensiva e sono fatti per fare brevi passeggiate durante il loro soggiorno in reparto. Dopo lo scarico, si mira ad aumentare la durata del camminare il più possibile. Contrariamente alla credenza popolare, le persone il cui periodo di convalescenza è di solito completato in 2 mesi possono tornare completamente alla loro vita quotidiana senza alcuna difficoltà a muoversi.
3. ‘Coloro che esercitano periodicamente e sono di peso ideale non hanno convulsioni’
Gli attacchi di cuore sono causati dal blocco delle arterie coronarie che forniscono il muscolo cardiaco. Si sa che facendo l’esercizio aerobico durante 30 minuti al giorno, particolarmente spiccio camminare, almeno 5 giorni alla settimana riduce il rischio di malattia coronarica della metà, aiuta a perdere peso e aumenta la qualità della vita e l’aspettativa di vita. Un indice di massa corporea superiore a 30 kg/m2 e una circonferenza della vita superiore a 102 cm negli uomini e 88 cm nelle donne (obesità) aumentano il rischio di infarto di circa due volte. Tuttavia, un attacco di cuore può verificarsi nonostante uno stile di vita attivo e un peso normale. Altri fattori di rischio come una storia familiare di malattie cardiovascolari, fumo, diabete, ipertensione e colesterolo alto possono portare ad attacchi di cuore.
- ‘I giovani non hanno attacchi di cuore’ Anche se gli attacchi di cuore e gli arresti cardiaci improvvisi sono meno comuni nei giovani che negli adulti, le conseguenze possono essere più drammatiche. Per questo motivo, i giovani con una storia familiare di morte cardiaca improvvisa sotto i 50 anni dovrebbero avere regolari controlli cardiologici. Fattori di rischio come il fumo, la vita sedentaria, l’obesità e la dieta malsana, che sono aumentati negli ultimi anni, causano un aumento dell’incidenza di infarti nei giovani. Nei giovani con disturbi congeniti del ritmo e disturbi del muscolo cardiaco, gli attacchi di cuore possono essere innescati da un intenso esercizio fisico e sovraeccitazione. Per questo motivo, le persone a rischio dovrebbero stare lontano da attività sportive che causano alta adrenalina, ed evitare gli sport che coinvolgono la concorrenza a stomaco pieno incondizionato e soprattutto nella stagione fredda.
- ‘Se non hai un infarto in famiglia, non ne avrai uno’ È noto che una storia familiare di malattie cardiovascolari raddoppia il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, il rischio di infarto aumenta se non c’è storia familiare di malattie cardiache, ma la predisposizione genetica può essere presente per la prima volta in quella persona, o se ci sono altri fattori di rischio per la malattia coronarica come il fumo, diabete, ipertensione, colesterolo alto, sovrappeso e vita sedentaria. Avere più di un fattore di rischio moltiplica il rischio.
- Le donne hanno meno convulsioni degli uomini Nel periodo pre-menopausa, la frequenza degli attacchi di cuore nelle donne è la metà bassa come negli uomini, ma nel periodo post-menopausa, il rischio aumenta rapidamente e diventa uguale a quello degli uomini. Poiché i fattori di rischio, in particolare il fumo, l’obesità e il diabete, che sono aumentati nelle donne negli ultimi anni, non possono essere adeguatamente controllati, la frequenza delle malattie cardiache nelle donne tende ad aumentare anziché diminuire. Inoltre, gli attacchi di cuore sono più pericolosi nelle donne che negli uomini.
- ‘Non c’è beneficio nel smettere di fumare dopo molti anni’ È noto che il rischio di malattie cardiache nei fumatori è 2-5 volte superiore rispetto ai non fumatori e che la metà degli attacchi di cuore sono causati dal fumo. In altre parole, il fumo si distingue come il peggiore di tutti i fattori di rischio di infarto. Studi scientifici hanno dimostrato che il rischio di infarto aumenta in proporzione diretta al numero di sigarette fumate. Tuttavia, la buona notizia è che vi è una significativa riduzione del rischio di malattie cardiache dopo aver smesso di fumare. Più lungo è il tempo senza fumare, minore è il rischio. Secondo gli studi, il rischio di avere un infarto è dimezzato entro tre anni dalla cessazione del fumo, e alla fine di sei anni il rischio è ridotto al livello dei non fumatori.
8. ‘Le persone con malattie cardiache non dovrebbero usare l’olio a tutti’
Il grasso è un nutriente essenziale per molte attività nel nostro corpo. Il grasso è anche necessario per le vitamine A, D, E e K, che sono chiamate vitamine liposolubili, da utilizzare nel corpo. Tuttavia, al massimo il 30 per cento dell’apporto energetico giornaliero dovrebbe provenire dai grassi. I grassi negli alimenti sono suddivisi in due gruppi: grassi saturi e grassi insaturi. Con l’aumentare della quantità di grassi saturi nella dieta, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Per questo motivo, la quantità di grassi saturi nella dieta dovrebbe essere ridotta mentre la quantità di grassi insaturi dovrebbe essere aumentata. Inoltre, poiché gli acidi grassi omega 3 sono noti per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, il consumo di pesce come sgombro, tonno e salmone è particolarmente utile per la salute del cuore. Gli oli vegetali (come l’olio d’oliva, di girasole e di mais) contengono meno grassi saturi e più grassi insaturi. Per questo motivo, è importante per la salute del cuore utilizzare il più possibile oli liquidi nei pasti, con priorità data all’olio d’oliva (extra vergine freddo) e mangiare una dieta di tipo mediterraneo ricca di fibre, verdure, insalate, frutta e carne bianca con un basso indice glicemico.
