8 Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind
8 Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind Es ist von großer Bedeutung, dass wir bestimmte Nährstoffe regelmäßig für eine helle, glatte, lebendige, natürlich aussehende Haut zu uns nehmen.
Essen Sie diese für die Gesundheit der Haut
Es gibt einen ernsten Zusammenhang zwischen der Art und Weise, wie wir essen und was wir essen und unserer Gesundheit. In der Tat, indem wir darauf achten, was wir essen angesichts vieler Krankheiten wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck, können wir unsere Kraft erhöhen, mit unseren Krankheiten fertig zu werden. Wussten Sie, dass das auch für unsere Haut gilt? Es ist von großer Bedeutung, dass wir bestimmte Nährstoffe regelmäßig für eine helle, glatte, lebendige, natürlich aussehende Haut zu uns nehmen. Achten Sie darauf, diese Lebensmittel in unsere Ernährungsliste aufzunehmen, vor allem um sich vor den negativen Auswirkungen der Sonne zu schützen und eine gesunde Haut zu haben.
Essen Sie Fisch für Ihre Hautgesundheit
Neben der Qualität als Proteinquelle sollte es dank der enthaltenen Omega-3-Fettsäuren regelmäßig für eine gesunde Haut konsumiert werden. Aufgrund seines Proteingehalts unterstützt es die Produktion von Kollagen, das der Haut Elastizität verleiht, hilft, Falten zu reduzieren und vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. Omega-3- Gehalt ist eine wichtige Quelle für die Haut zu verdicken, weich und dehnen. Sein Mangel kann trockene Haut verursachen. Für eine gesunde Haut, kochen und konsumieren Sie saisonale Fisch 2-3 mal pro Woche mit gegrillten, gebackenen oder gedämpften Methoden. 8 Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind
Tomate
Tomaten sind ein starkes Antioxidans, das das risiko von Herzerkrankungen reduziert und den Cholesterinspiegel reguliert. Sie sind jedoch auch ein unverzichtbares Gemüse für die Gesundheit der Haut. Dank ihres Beta-Carotin-Gehalts schützen Tomaten die Haut vor den negativen Auswirkungen der Sonne und verhindern die Bildung von Falten. Sie können einen Tomatensalat zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen oder eine Schüssel Tomatensalat als Snack zu Ihrer Mahlzeit verzehren.
Ei
8 Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind Eier sind eines der Lebensmittel, die für eine gesunde Haut dank ihrer hochwertigen Proteinquelle und Biotingehalt konsumiert werden sollten. Sie können Biotin, das Haarausfall verhindert, stärkt die Nägel und gilt als wichtig für gesunde Haut, durch den Verzehr von Eiern. Wenn Sie tun
Sie haben keine gesundheitlichen Probleme, können Sie 1 ganzes Ei jeden Tag verbrauchen. Avocado Avocado, die einen hohen Ölgehalt hat, ist eines der Lebensmittel, das wir häufig auf unseren Tischen verwenden. Die Avocado ist reich an den Vitaminen A, C, E und enthält Antioxidantien. Sie ist wichtig für die Gesundheit der Haut und verleiht der Haut Glanz und Ausstrahlung. Avocado zeigt auch eine Schutzfunktion gegen die potenziell schädlichen Auswirkungen der Sonne. Aufgrund des reichen Ölgehalts solltest du jedoch darauf achten, dass dein täglicher Konsum 1/2 mittlere Avocado nicht übersteigt.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind eine großartige Quelle für Vitamin E, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut spielt. Sie helfen dabei, die oxidativen Schäden zu reduzieren, die durch UV-Strahlen auf der Haut verursacht werden, und tragen dazu bei, dass Ihre Haut jünger aussieht. Don’vergessen Sie nicht, Ihre Sonnenblumenkern-Grenze als 1 Handvoll festzulegen. Walnuss Walnüsse, die für Diabetiker gedächtnisfördernde, blutzuckerausgleichende und herzschützende Eigenschaften besitzen, helfen der Haut, gesünder zu werden, indem sie ihre elastische Struktur dank der enthaltenen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren erhalten. Du kannst Walnüsse in deinem Frühstück oder Snacks am Morgen konsumieren oder sie zu deinen Salaten hinzufügen. Du kannst ganz einfach 2-3 ganze Walnüsse pro Tag konsumieren.
Brokkoli
8 Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind Brokkoli, der wichtige Mineralien für die Hautgesundheit wie Zink, Vitamin A und Vitamin C enthält, hilft auch, oxidativen Schäden vorzubeugen, die dank seines Luteingehaltes trockene und faltige Haut verursachen können. Sie können Brokkoli mit Olivenöl machen oder es zu Ihren Salaten hinzufügen. Kefir Kefir, das sich durch seine immunstärkende und darmregulierende Wirkung auszeichnet, schützt die Haut dank seiner antioxidativen Aktivität auch vor oxidativem Stress. Dies bedeutet, dass es die Alterung der Zellen verzögert. Sie können täglich 1 Tasse Kefir konsumieren.
Achten Sie auf diese 3 Regeln!
Die Obst- und Gemüsegruppe ist auch sehr wichtig für schöne Haut. Durch den Verzehr von Obst und Gemüse erhalten Sie Wasser, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien für Ihre Haut.
8 Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind Denken Sie daran: Die Diversifizierung von Obst und Gemüse diversifiziert auch die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Sie einnehmen. Trinken Sie viel Wasser Trinkwasser ist die Grundregel für reibungslose Körperfunktionen. Wasser, das unzählige Vorteile hat, reinigt die Haut und entfernt giftige Substanzen. Obwohl es durch Faktoren wie körperliche Aktivität und Wetterbedingungen beeinflusst wird, können Sie den täglichen Wasserverbrauch im Durchschnitt als 2-2,5 Liter betrachten.
Zucker vermeiden
8 Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Haut sind Reduzieren Sie Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel, die dem Körper nicht so viel wie möglich nützen. Denn überschüssiger Zucker im Körper verändert die Struktur der Proteine und verursacht eine Verschlechterung von Elastin und Kollagen, die die Festigkeit der Haut bieten. Dieses Problem führt zu vermehrten Falten auf der Haut.
