8 Maneiras de Se Mover na Vida Diária
8 Maneiras de Se Mover na Vida Diária Você é incapaz de se exercitar regularmente? Adicione movimento à sua vida para os benefícios do movimento para a sua saúde. Aqui estão sugestões para se mover na vida cotidiana…
Benefícios da mudança
Quantos dias por semana você se exercita? Você é um praticante regular? Quanto você se move durante o dia? Na agitação do dia-a-dia, você pode reclamar que não tem tempo para se exercitar. Isso é normal. Especialmente para as pessoas que vivem em megacidades, este é um problema mais complexo. Mas você precisa se mover para a sua saúde. Se você tem um problema de peso ou não, você precisa mover-se regularmente para o seu coração. Você deve seguir a regra de 7.000 passos por dia não só para perda de peso, mas para sua saúde geral. Aqui estão os benefícios do movimento:
• Sua memória fica mais forte • Você perde peso e o mantém fora • Você se sente energizado • Você pode obter sono de qualidade • Músculos e ossos saudáveis • Sua dor diminui • Seu coração fica mais forte
Seja realista ao tentar abrir espaço para o exercício em sua vida diária. Você pode não conseguir seguir um plano de exercícios que seja muito contrário à sua rotina diária. No entanto, isso não impede que você se mova. Você pode trazer movimento para sua vida de maneiras simples. Você pode não ser capaz de ir à academia ou correr várias vezes por semana, mas você pode se mover todos os dias de maneiras simples. Aqui estão 8 maneiras fáceis de se mover em sua vida cotidiana…
Para cima e para baixo nas escadas
Você já ouviu muitas vezes que você deve preferir escadas para elevadores para a sua saúde. Mas aceite este fato e começar a usar escadas. Porque subir e descer as escadas acelera o ritmo cardíaco, ajuda no equilíbrio e fortalece os músculos das pernas. Se você quiser mais músculos nas pernas, pode subir as escadas em dois passos. A longo prazo, seu coração agradecerá.
Realize suas reuniões no mês de março
Se trabalha em casa, não se condene à inactividade. Faça uso dela. Pode levar algumas
das suas reuniões online para passear. Se não houver motivo para olhar para a tela, coloque seus fones de ouvido e dê um passeio. Você pode até incluir os amigos que você está encontrando em sua caminhada.
Use uma bola de exercício
Use uma bola de equilíbrio em vez de uma cadeira de escritório. Antes de tudo, sentar-se em uma bola de estabilidade pode melhorar sua postura e aliviar a dor nas costas. Enquanto está sentado, você pode fazer movimentos suaves para o pescoço, pélvis e coluna. Tente fazer movimentos como girar um bambolê, você também pode apertar e soltar os quadris. 8 Maneiras de Se
Estacione o seu carro fora
Você diz que dirige em todo lugar no seu carro e nunca dá um passeio? Faça algo de bom para a sua saúde e estacione o seu carro à distância do seu destino, não no local mais próximo. Desta forma, você se força a tomar medidas. Você está fazendo uma contribuição para sua saúde. Se você dirige seu carro todos os dias, estacionar 10 minutos de distância o aproxima dos 7.000 passos que você precisa dar durante o dia. Quando você estaciona no local mais próximo, você acha que está economizando tempo, mas está investindo em sua saúde.
Animal Walk
Quando você tem um cão, você precisará levá-lo para passear várias vezes ao dia. Se você não tiver um animal de estimação, você pode se tornar uma família voluntária. Você pode levar animais de abrigos para um passeio. Você pode descobrir sobre famílias voluntárias em sua área. Quando você caminha com eles, está fazendo algo de bom para eles e para sua própria saúde.
Dançar
Se você não gosta de dançar fora, pode dançar em casa enquanto cozinha, lava roupa ou limpa. Dançar é uma boa maneira de queimar calorias e também ajuda com o equilíbrio e coordenação. Se não viverem sozinhos, podem envolver outros membros da família nesta actividade. Podem até transformá- la numa competição divertida.
Faça os jogos se moverem
Se você tem o hábito de jogar cartas ou jogos de tabuleiro com a família ou amigos, você pode substituí-los por outros mais ativos. Em vez de jogos encadernados por mesa, opte por jogos
onde todo o seu corpo pode se mover. Jogos como esconde-esconde, cadeiras musicais, corridas de saco, etc. vai mantê-lo em movimento. Estes jogos, que você também pode jogar fora, também podem levá-lo de volta à sua infância.
Exercício em frente à TV
Você tem o hábito de assistir TV deitado? Você também consome lanches na frente da TV? Isso tira muito da sua saúde e aumenta o peso. Em vez disso, você pode ir para um passeio de bicicleta, fazer exercícios de alongamento, levantar pesos ou fazer pilates enquanto assiste a algo. Você pode até mesmo definir uma meta e seguir um programa de 30 minutos e você estará se exercitando por 30 minutos. Implementar todas as sugestões listadas acima pode parecer assustador. Mas quando você adiciona algumas delas à sua vida diária, você dá um passo em frente. Sem nem perceber, você vai começar a se mover mais. 8 Maneiras de Se
