8 maneiras de tornar a gravidez confortável no verão
8 maneiras de tornar a gravidez confortável no verão O calor sufocante do verão cansa a todos. Problemas sérios, como a desidratação, podem ser vistos na temporada de verão, que afeta mais as mulheres grávidas. Ouça estas sugestões para uma gravidez confortável de verão.
Como o tempo quente afeta a gravidez no verão?
Durante a gravidez de verão, mudanças no corpo da gestante, hormônios e psicologia podem tornar a gravidez mais difícil quando o calor sufocante do verão é adicionado às mudanças. Aumento da umidade também torna difícil para as gestantes respirar. Pontos a considerar para uma gravidez saudável nos meses de verão…
1. Planeje suas férias de gravidez antes da semana 32
Você não precisa ser privado de férias durante a gravidez, você pode ter umas férias confortáveis fazendo os planos certos. No entanto, certifique-se de ser examinado pelo seu médico antes das férias e descubra se há algum problema. Planeje suas férias o máximo possível antes da 32ª semana e investigue as instalações de saúde em seu destino. Não escolha lugares onde você não possa chegar facilmente às instituições de saúde. Preste atenção aos alimentos e higiene e não se esqueça de levar seus medicamentos com você.
2. Cuidado com a desidratação
Em caso de ingestão insuficiente de líquidos durante a gravidez, ocorre perda de fluidos chamada “desidratação”. Neste problema, a pressão arterial da gestante cai, os níveis de açúcar e sal no sangue se deterioram, a taxa de pulso acelera e a consciência começa a se deteriorar no período seguinte. Se o fluido não for substituído, podem ocorrer alterações que levem ao choque. Claro, o bebê também é afetado; o líquido amniótico em torno do bebê diminui, o desenvolvimento do bebê diminui e pode até parar. Por esta razão, nunca negligencie o aumento do consumo de água vital para 2,5-3 litros durante a gravidez.
3. Não saia ao sol entre as 11.00-17.00 durante a gravidez
Níveis aumentados de hormônios estrogênicos no sangue durante a gravidez tornam a pele mais sensível à luz solar, resultando em manchas na pele. Mais importante ainda, a insolação pode se desenvolver, o que pode ameaçar a vida da mãe e do bebê. Por esta razão, você deve evitar ir para fora tanto quanto possível entre 11,00-17,00 quando os
raios do sol são perpendiculares à superfície da terra. Se você absolutamente deve sair, você deve usar cremes solares com um alto fator de proteção em sua pele 30 minutos antes e você não deve ficar no sol por muito tempo. Não negligencie a roupa de proteção, como um chapéu de abas largas e roupas confortáveis e claras feitas de linho de algodão. Também é útil beber bebidas com muitos minerais e eletrólitos, como suco de frutas espremido na hora, limonada e refrigerante.
4. Refrigerante em vez de sal
As mulheres grávidas de verão têm sorte novamente quando se trata de nutrição. Porque é mais fácil acessar vegetais e frutas naturais e saudáveis. No entanto, como passamos mais tempo fora de casa, comemos mais. Como resultado, diarreia e intoxicação alimentar são comuns. Para evitar tais problemas, certifique-se de que a comida que você come fora esteja limpa e a carne esteja bem cozida. Certifique-se de que o marisco é fresco, pois o peixe não está na estação. À medida que a necessidade de água aumenta, a necessidade de minerais e sal aumenta em paralelo. Portanto, mesmo se você restringir a ingestão de sal durante a gravidez, não corte completamente. Também é útil beber 1 garrafa de refrigerante por dia, desde que você não consuma mais.
5. Nadar e caminhar são benéficos
Torne um hábito nadar muito no verão. A flutuabilidade da água permite que você se mova facilmente na água e ajuda a fortalecer os músculos das pernas e costas. No entanto, existem regras que você deve prestar atenção ao nadar; como não se esforçar demais, nadar em um ambiente limpo, escolher momentos em que o sol é menos eficaz ao meio- dia e usar cremes protetores solares. Se você não pode nadar regularmente, caminhar também é uma boa escolha. Caminhar a um ritmo que não o canse demais por 45 minutos- 1 hora nas horas da noite, quando o sol é menos eficaz fortalece os músculos das costas e pernas, reduz a dor nas costas e reduz o desenvolvimento de edema, ajudando a circulação nas veias das pernas.
6. Use meias de compressão em viagens longas
Você deve preferir viagens curtas durante a gravidez. Porque vários problemas de saúde podem surgir durante viagens longas. O problema mais importante que pode se desenvolver em viagens longas são distúrbios circulatórios e coagulação intravascular. Por esta razão, é útil preferir viajar de avião. Além disso, você deve usar meias de compressão em viagens longas e, se possível, fazer pausas frequentes, levantar-se e andar a cada 2 horas. 8 maneiras de tornar
7. Cuidado com o ar condicionado se você tiver asma
É muito importante tomar algumas precauções ao usar condicionadores de ar durante a gravidez. Os condicionadores de ar devem ser mantidos regularmente, os filtros bacterianos devem ser usados, a temperatura ambiental não deve ser demasiado baixa, e o ar fresco deve ser permitido entrar no condicionador de ar em intervalos regulares. Gestantes com infecções do trato respiratório ou asma devem evitar o uso de condicionadores de ar. 8 maneiras de tornar
8. Faça isso contra o edema nos pés
A partir do 5º mês de gestação, a circulação nas veias das pernas diminui devido ao crescimento do bebê no útero e ao efeito da compressão nas veias na região da virilha. Quando estes são combinados com o efeito do aumento do calor nos meses de verão, o edema pode se desenvolver principalmente nos pés, tornozelos e pernas. Para evitar isso, você deve escolher sapatos confortáveis, beber muita água, dar um passeio, esticar os pés se precisar sentar por muito tempo e elevar os pés com um travesseiro enquanto dorme. Massagear os pés e as pernas também é benéfico.
