8 modi per muoversi nella vita quotidiana Siete in grado di esercitare regolarmente? Aggiungi movimento alla tua vita per i benefici del movimento alla tua salute. Ecco i suggerimenti per muoversi nella vita di tutti i giorni…
Benefici del movimento Quanti giorni alla settimana si esercita? Sei un ginnasta normale? Quanto si muove durante il giorno? Nel trambusto della vita quotidiana, potresti lamentarti di non avere tempo per fare esercizio. Questo è abbastanza normale. Soprattutto per le persone che vivono in megalopoli, questo è un problema più complesso. Ma devi muoverti per la tua salute. Se avete un problema di peso o no, è necessario muoversi regolarmente per il vostro cuore. Si dovrebbe seguire i 7.000 passi una regola giorno non solo per la perdita di peso, ma per la vostra salute generale. Ecco i vantaggi del movimento:
La tua memoria diventa più forte Si perde peso e tenerlo spento Ti senti eccitato Puoi ottenere un sonno di qualità Muscoli e ossa sani Il tuo dolore diminuisce Il tuo cuore diventa più forte
Sii realistico quando cerchi di fare spazio per l’esercizio nella tua vita quotidiana. Non potete potere attaccare ad un programma di esercitazione che è troppo contrario alla vostra procedura quotidiana. Tuttavia, questo non impedisce di muoversi. Puoi portare movimento nella tua vita in modi semplici. Potresti non essere in grado di andare in palestra o correre più volte a settimana, ma puoi muoverti ogni giorno in modi semplici. Ecco 8 semplici modi per muoversi nella vita di tutti i giorni…
Su e giù per le scale Avete sentito molte volte che si dovrebbe preferire scale di ascensori per la vostra salute. Ma accettare questo fatto e iniziare a utilizzare le scale. Perché salire e scendere le scale accelera la frequenza cardiaca, aiuta con l’equilibrio e rafforza i muscoli delle gambe. Se vuoi più muscoli delle gambe, puoi salire le scale in due passaggi. Il tuo cuore ti ringrazierà a lungo termine.
Organizza le tue riunioni di marzo
Se lavori da casa, non condannarti all’inattività. Approfittane. Puoi fare una passeggiata con alcuni dei tuoi incontri online. Se non c’è motivo di guardare lo schermo, mettere le cuffie e andare a fare una passeggiata. Puoi anche includere gli amici che incontri nella tua passeggiata.
Utilizzare una palla di esercizio Usa un bilanciere invece di una sedia da ufficio. Prima di tutto, seduto su una palla di stabilità può migliorare la postura e alleviare il mal di schiena. Durante la seduta, puoi fare movimenti delicati per il collo, il bacino e la colonna vertebrale. Prova a fare movimenti come la filatura di un hula hoop, si può anche stringere e allentare i fianchi.
Parcheggia la tua auto via Dici che guidi ovunque in macchina e non fai mai una passeggiata? Fai qualcosa di buono per la tua salute e parcheggia l’auto a distanza dalla tua destinazione, non nel punto più vicino. In questo modo ti costringi a prendere provvedimenti. State dando un contributo alla vostra salute. Se guidi la tua auto ogni giorno, il parcheggio a 10 minuti di distanza ti porta più vicino ai 7.000 passaggi che devi fare durante il giorno. Quando parcheggiate nel punto più vicino, pensate che stiate risparmiando il tempo, ma state investendo nella vostra salute.
Animal Walk Quando si dispone di un cane è necessario prendere per una passeggiata più volte al giorno. Se non hai un animale domestico, puoi diventare una famiglia volontaria. Puoi portare gli animali dai rifugi per una passeggiata. Puoi scoprire le famiglie di volontari nella tua zona. Quando li percorri, stai facendo qualcosa di buono per loro e per la tua salute.
Danzare Se non ti piace ballare fuori, puoi ballare a casa mentre cucini, fai il bucato o pulisci. Ballare è un buon modo per bruciare calorie e aiuta anche con equilibrio e coordinazione. Se non vivi da solo, puoi coinvolgere altri membri della famiglia in questa attività. Si può anche trasformarlo in una competizione divertente.
Fai muovere i giochi Se hai l’abitudine di giocare a carte o giochi da tavolo con la famiglia o gli amici, puoi sostituirli con quelli più attivi. Invece di giochi da tavolo, optare per i giochi
dove tutto il corpo può muoversi. Giochi come nascondino, sedie musicali, gare sacco, ecc. vi terrà in movimento. Questi giochi, che puoi anche giocare all’aperto, possono anche riportarti alla tua infanzia.
8 Modi Per Muoversi Nella Vita Quotidiana Esercizio davanti alla TV Hai l’abitudine di guardare la TV sdraiata? Si consumano anche spuntini davanti alla TV? Questo toglie molto dalla vostra salute e aggiunge peso. Invece, puoi andare a fare un giro in bicicletta, fare esercizi di stretching, sollevare pesi o fare pilates mentre guardi qualcosa. Puoi anche fissarti un obiettivo e seguire un programma di 30 minuti e ti allenerai per 30 minuti.
Attuare tutti i suggerimenti sopra elencati può sembrare spaventoso. Ma quando ne aggiungi alcuni alla tua vita quotidiana, fai un passo avanti. Senza nemmeno rendersene conto, si inizierà a muoversi di più.
