8 Sommernahrung mit hohem Wassergehalt
8 Sommernahrung mit hohem Wassergehalt Unser Wasserbedarf steigt im Sommer mit dem Schwitzen noch mehr. Im Sommer wollen wir gegen die Hitze erfrischende Lebensmittel zu uns nehmen. Während Sie Wasser trinken, können Sie diese Lebensmittel konsumieren, die Ihren Durst stillen.
Kühlen Sie sich im Sommer mit diesen Lebensmitteln ab, die wie Wasser sind
Im Sommer, vor allem in der sengenden Hitze, möchten Sie erfrischende Lebensmittel zu sich nehmen. Dafür können Sie sich an Getränke wenden. Es ist wichtig, bei heißem Wetter Flüssigkeiten zu konsumieren, aber achten Sie darauf, welche Art von Flüssigkeiten Sie verbrauchen. Denn viele Getränke haben harntreibende Eigenschaften und verursachen Flüssigkeitsverlust aus dem Körper. Unter normalen Bedingungen beträgt der tägliche Flüssigkeitsbedarf 30-35 ml pro Kilogramm. Wenn das Wetter wärmer wird, steigt die Flüssigkeit, die Sie durch Schwitzen aus dem Körper verlieren. Aus diesem Grund übersteigt die Menge an Wasser, die Sie in den Sommermonaten täglich verbrauchen müssen, die normale Menge. Dazu ist es wichtig, durchschnittlich 10-12 Gläser Wasser zu trinken. Neben Wasser gibt es auch Lebensmittel, die dich im Sommer erfrischen und deinen Flüssigkeitsbedarf unterstützen können. Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Durst mit Wasser im Sommer und ihre Eigenschaften zu löschen…
Gurke ist fast alles Wasser
Gurke, eines der symbolischen Nahrungsmittel des Sommers, besteht zu 96 Prozent aus Wasser. Dank seines hohen Fasergehalts und des steigenden Flüssigkeitsbedarfs bei extremer Hitze hilft es Ihnen, voll zu bleiben. Es gibt auch der Haut mit seinem hohen Vitamin C-Gehalt Gesundheit. Sie können Gurken in Scheiben oder in Form von Tzatziki mit Joghurt zu den Mahlzeiten konsumieren. Sie können es als Snack zur heißesten Tageszeit konsumieren und erfrischen. Sie können die Gurke auch in Scheiben schneiden und in Ihr Wasser geben.
Zucchini mit Joghurt kühlt dich ab
Kürbis, der einen hohen Vitamin-, Mineral- und Ballaststoffgehalt hat, gehört mit seinem 95- prozentigen Wassergehalt zu den besten Lebensmitteln, um deinen Durst zu stillen. Sie können Zucchini sowohl als warme Mahlzeit als auch als kalte Alternative mit Joghurt bevorzugen.
Buntes Essen
Paprika in gelben, roten und grünen Farben gehören zu den Lebensmitteln, die mit 93-94 Prozent Flüssigkeitsanteil die meiste flüssige Unterstützung bieten. Sie können bunte Salate mit diesen Paprika machen. Es wird eine gute Alternative sein, wenn Sie hungrig oder durstig sind.
Essen Sie viel Tomaten in der Saison
Wussten Sie, dass Tomaten, die sowohl für Mahlzeiten als auch für Salate und Aufschnitt unverzichtbar sind, zu 95 Prozent aus Wasser bestehen? Konsumieren Sie in der Saison viel Tomaten, die dank ihres Gehalts an Vitaminen A, C, E und Beta-Carotin als Antioxidantien wirken und vor vielen Krankheiten schützen, einschließlich Krebs. Tomaten sind auch vorteilhaft für deine Haut.
Pfirsiche verschönern die Haut
Pfirsich, der zu 89 Prozent flüssig ist, ist eine Sommerfrucht, die deinen täglichen Wasserbedarf unterstützt. Dank seines Lutein- und Zeaxanthin-Gehalts wirkt es auch schützend auf die Haut gegen schädliche Sonnenstrahlen. Es schützt auch vor Flecken, die auf der Haut auftreten können.
Erfrischt, macht den Darm glücklich
Die Vorteile von Joghurt, der mit seinem probiotischen Gehalt darmfreundlich ist, sind zahllos. Es gehört zu den Lebensmitteln, die Sie mit seiner kühlenden Wirkung im Sommer konsumieren möchten. Denn Joghurt, das zu 85-88 Prozent aus Wasser besteht, hilft dir dabei, die Flüssigkeit zu ersetzen, die dein Körper durch Schwitzen bei heißem Wetter verliert. Es versorgt auch den Körper und 39;s Elektrolyt-Gleichgewicht mit dem Kalium und Natrium-Mineralien, die es enthält.
Saftig, aber achten Sie auf den Zuckergehalt!
Wassermelone, eine der ersten Früchte, die uns im Sommer in den Sinn kommt, ist eines der Lebensmittel, mit dem Sie Ihren Durst mit seinem 94-prozentigen Wassergehalt stillen können. Achten Sie jedoch auf die Menge, die Sie konsumieren werden, Wassermelone, die eine hohe Zuckerbelastung sowie Wassergehalt hat. Besonders diejenigen mit Diabetes sollten nicht mehr als 2 dünne dreieckige Scheiben essen.
Sowohl saftig als auch vitaminisiert
Salat enthält 96 Prozent Wasser. Abgesehen davon, dass es ein Wasserspeicher ist, ist es auch ein Lebensmittel, das hilft, den Verlust von Vitaminen zu beseitigen, die auftreten können, wenn Sie auch ausgesetzt sind
Viel Sonne im Sommer. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass der Salat sehr gut gereinigt wird und vermeiden Sie es, ihn draußen zu essen, wo Sie sich nicht sicher sind, ob er sauber ist.
