8 Wege, sich im täglichen Leben zu bewegen
8 Wege, sich im täglichen Leben zu bewegen Können Sie nicht regelmäßig trainieren? Fügen Sie Bewegung zu Ihrem Leben hinzu, um die Vorteile von Bewegung für Ihre Gesundheit zu nutzen. Hier sind Vorschläge für den Umzug im Alltag…
Vorteile des Umzugs
Wie viele Tage pro Woche trainieren Sie? Sind Sie ein regelmäßiger Trainierender? Wie viel bewegen Sie sich tagsüber? In der Hektik des Alltags können Sie sich beschweren, dass Sie don’t Zeit für Übung haben. Das ist ganz normal. Gerade für Menschen, die in Megastädten leben, ist dies ein komplexeres Problem. Aber Sie müssen sich für Ihre Gesundheit bewegen. Ob Sie ein Gewichtsproblem haben oder nicht, müssen Sie regelmäßig für Ihr Herz bewegen. Sie sollten die 7.000 Schritte pro Tag nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern für Ihre allgemeine Gesundheit befolgen. Hier sind die Vorteile von Bewegung:
• Dein Gedächtnis wird stärker • Sie verlieren Gewicht und halten es weg • Du fühlst dich energetisiert • Sie können einen hochwertigen Schlaf bekommen • Gesunde Muskeln und Knochen • Dein Schmerz nimmt ab • Dein Herz wird stärker,
8 Wege, sich im täglichen Leben zu bewegen Sei realistisch, wenn du versuchst, Platz für Bewegung in deinem täglichen leben zu schaffen. Du kannst dich vielleicht nicht an einen Trainingsplan halten, der zu sehr deinem Tagesablauf widerspricht. Dies hindert dich jedoch nicht daran, dich zu bewegen. Auf einfache Weise bringen Sie Bewegung in Ihr Leben. Du kannst vielleicht nicht mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio gehen oder laufen, aber du kannst dich jeden Tag auf einfache Weise bewegen. Hier sind 8 einfache Möglichkeiten, sich im Alltag zu bewegen…
Die Treppe hinauf und hinunter
Sie haben oft gehört, dass Sie Treppen zu Aufzügen für Ihre Gesundheit bevorzugen sollten. Aber akzeptieren Sie diese Tatsache und beginnen Sie mit der Verwendung von Treppen. Denn das Auf- und Absteigen der Treppe beschleunigt die Herzfrequenz, hilft beim Gleichgewicht und stärkt die Beinmuskulatur. Wer mehr Beinmuskulatur will, kann die Treppe in zwei Schritten erklimmen. Das wird Ihnen auf Dauer das Herz danken.
Halten Sie Ihre Treffen auf dem März
8 Wege, sich im täglichen Leben zu bewegen Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, don’verurteilen Sie sich nicht zur Inaktivität. Nutzen Sie es. Sie können einige Ihrer Online-Meetings für einen Spaziergang machen. Wenn es keinen Grund gibt, auf den Bildschirm zu schauen, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und gehen Sie spazieren. Du kannst sogar die Freunde, mit denen du dich triffst, in deinen Spaziergang einbeziehen.
Verwenden Sie einen Übungsball
Verwenden Sie einen Balancekill anstelle eines Bürostuhls. Vor allem kann das Sitzen auf einem Stabilitätsball Ihre Haltung verbessern und Rückenschmerzen lindern. Während des Sitzens können Sie sanfte Bewegungen für Hals, Becken und Wirbelsäule ausführen. Versuche es mit Bewegungen wie dem Drehen eines Hula Hoop Reifen, du kannst auch deine Hüften straffen und lockern.
Parken Sie Ihr Auto weg
8 Wege, sich im täglichen Leben zu bewegen Sagen Sie, dass Sie überall in Ihrem Auto fahren und nie einen Spaziergang machen? Tun Sie etwas Gutes für Ihre Gesundheit und parken Sie Ihr Auto in einer Entfernung von Ihrem Ziel, nicht an der nächsten Stelle. So zwingen Sie sich, Schritte zu unternehmen. Sie leisten einen Beitrag zu Ihrer Gesundheit. Wenn Sie jeden Tag mit dem Auto fahren, bringt Sie das 10 Minuten entfernte Parken näher an die 7.000 Schritte, die Sie tagsüber unternehmen müssen. Wenn Sie an der nächsten Stelle parken, denken Sie, dass Sie Zeit sparen, aber Sie investieren in Ihre Gesundheit.
Animal Walk
Wenn du einen Hund hast, musst du ihn mehrmals am Tag spazieren gehen. Wenn du kein Haustier hast, kannst du eine freiwillige Familie werden. Sie können Tiere aus Tierheimen für einen Spaziergang mitnehmen. Sie können sich über freiwillige Familien in Ihrer Nähe informieren. Wenn du sie gehst, tust du etwas Gutes für sie und für deine eigene Gesundheit.
Tanzen
Wenn du nicht gerne draußen tanzt, kannst du zu Hause tanzen, während du kochst, wäschst oder putzt. Tanzen ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und hilft auch beim Gleichgewicht und der Koordination. Wenn du nicht alleine lebst, kannst du andere Mitglieder des Haushalts in diese Aktivität einbeziehen. Du kannst es sogar in einen lustigen Wettbewerb verwandeln.
Machen Sie die Spiele bewegen
Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, mit deiner Familie oder deinen Freunden Karten oder Brettspiele zu spielen, kannst du sie durch aktivere ersetzen. Anstelle von tischgebundenen Spielen, entscheiden Sie sich für Spiele 8 Wege, sich im täglichen Leben zu bewegen
Spiele wie Verstecken, Musik-Stühle, Sackhüpfen usw. werden dich in Bewegung halten. Diese Spiele, die du auch draußen spielen kannst, können dich auch in deine Kindheit zurückversetzen.
Übung vor dem TV Gerät
Haben Sie die Angewohnheit, im Liegen fernzusehen? Konsumieren Sie auch Snacks vor dem Fernseher? Das nimmt Ihrer Gesundheit viel ab und erhöht das Gewicht. Stattdessen kannst du eine Radtour machen, Dehnübungen machen, Gewichte heben oder Pilates machen, während du etwas anschaust. Sie können sich sogar ein Ziel setzen und einem 30-minütigen Programm folgen, und Sie werden für 30 Minuten trainieren. Die Umsetzung aller oben aufgeführten Vorschläge mag beängstigend erscheinen. Aber wenn Sie ein paar davon in Ihren Alltag aufnehmen, machen Sie einen Schritt nach vorne. Ohne es zu merken, wirst du anfangen, dich mehr zu bewegen. 8 Wege, sich im täglichen Leben zu bewegen
