9 نصائح لمرضى القلب للسقوط
9 نصائح لمرضى القلب للسقوط قد يكون الانتقال من الصيف إلى الخريف صعبا على مرضى القلب. الطقس البارد والعاصف يمكن أن يضع ضغطا على قلوبهم.
لماذا يجب على مرضى القلب الحذر من السقوط
يتم الشعور بالانتقال إلى السقوط عندما يصبح الطقس أكثر برودة. بدأت السترات والمعاطف التي تم وضعها على الرف في الظهور. بالنسبة للطقس الممطر والرياح والبارد، تحاول حماية نفسك من العدوى. ومع ذلك، يجب أن تكون حماية مرضى القلب أكثر خصوصية. لأن الحمل على القلب يزداد مع بدء الهواء في الحصول على برودة ويزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية. آلام الصدر التي تتطور في الطقس البارد يمكن أن تكون نذير نوبة قلبية. في بعض مرضى القلب، يمكن أن تنتشر عدوى الأنفلونزا وتشمل غشاء القلب وعضلة القلب. يمكن أن يحدث هذا أيضا في الأفراد الشباب والأصحاء. لهذا السبب، السيطرة المطلقة أمر ضروري في آلام الصدر الناجمة عن البرد أو بعد عدوى الانفلونزا. الاحتياطات التي يجب على مرضى القلب اتخاذها للطقس البارد
1- لا تخرج بدون مظلة
الرياح والأمطار تجعل الطقس البارد أكثر وضوحا. لهذا السبب، من الضروري اتخاذ الاحتياطات عن طريق اتباع توقعات الطقس قبل الخروج. إن اتخاذ الاحتياطات مثل المظلات ومعاطف المطر في حالة هطول الأمطار المحتملة له أهمية كبيرة في حماية صحة القلب.
2- لا تتخطي لقاح الإنفلونزا
الأنفلونزا أكثر حدة في مرضى القلب. معظم المرضى، وخاصة أولئك الذين يصابون بالتهاب رئوي، يحتاجون إلى دخول المستشفى. لهذا السبب، من المهم لمرضى القلب، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، الحصول على التطعيم ضد الأنفلونزا والالتهاب الرئوي. سبتمبر هو الوقت المثالي للقاح الأنفلونزا.
3- لا تتخطي المشي
عندما يبدأ الطقس في البرودة، فقد حان الوقت للعودة إلى المشي الذي انقطع بسبب حرارة الصيف. المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل أربعة أيام في الأسبوع يحمي صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية. ساعات المشي، والتي يفضل معظمها في الصباح أو المساء البرودة خلال فصل الصيف
الفترة الزمنية، يجب أن تتحول إلى ساعات عندما يمكن استخدام الشمس. لا ينبغي تفضيل المشي في الطقس العاصف والممطر.
4- لا تنسى شرب الماء
مع انخفاض الشعور بالعطش مع الانتقال إلى الخريف، غالبا ما ننسى شرب الماء. يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى فشل القلب واضطرابات الكلى واضطرابات الإيقاع، خاصة في كبار السن. لذلك، من المهم شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.
5- اشرب ساخنة بدلا من باردة
الخريف هو الوقت المناسب لتفضيل المشروبات الساخنة بدلا من الباردة. استهلاك الشاي والقهوة، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة، تسهم بشكل إيجابي في صحة الأوعية الدموية. يمكنك أن تستهلك 1 كوب من القهوة و 2-3 أكواب من الشاي الطازج يوميا. ومع ذلك، لا ينبغي أبدا إضافة السكر والمحليات. كما التحلية، 10 غرام من الشوكولاته الداكنة يمكن أن يفضل يوميا. بالإضافة إلى ذلك، 3 أكواب من الشاي العشبي، وخاصة الشاي الأخضر، يحافظ على صحة الجسم، شريطة ألا يكون مبالغا فيه.
6- لا تتخيل وجبة بدون سلطة
الاستهلاك اليومي من 5 حصص من الخضروات والفواكه الطازجة يحمي الأوعية الدموية ويزيد من مقاومة الجسم ضد العدوى. العنب الأحمر مع البذور، التي لا غنى عنها في الخريف، هي من بين الفواكه المثالية التي يجب استهلاكها. ومع ذلك، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك حفنة واحدة يوميا بسبب السكر الذي يحتوي عليه. تجنب المعجنات في وجبة الإفطار وتناول سلطة خضراء خفيفة في الغداء والعشاء. يمكن إضافة السوماك لتحلية السلطة بسبب قدرتها على تنظيم مستويات السكر. خل العنب مثالي أيضا لأنه يحتوي على تأثيرات تحسين مقاومة مضادات الأكسدة والأنسولين.
7 – الصحة من البحر إلى المائدة
سقوط يعني بداية موسم الأسماك. لا ينبغي تفويت السردين خاصة، التي تصبح وفيرة في بداية سبتمبر. السردين هي من بين أغنى الأسماك في أوميغا 3 بعد سمك السلمون. من خلال استهلاك الأسماك يومين في الأسبوع، تكون نسب الدهون متوازنة ويتم حماية الأوردة. بالإضافة إلى الأسماك، من الممكن توفير حماية إضافية للأوردة باستخدام الزنجبيل، الذي له خصائص مضادة للأكسدة.
8- لا تنسى أن ترتدي أعلى خزان
أول الاحتياطات الواجب اتخاذها لصحة القلب في الخريف هو اختيار الملابس المناسبة لهذا الموسم. بدلا من ارتداء طبقة واحدة من الملابس، والتي غالبا ما تكون مفضلة في الصيف، يجب ارتداء طبقتين من الملابس لحماية درجة حرارة الجسم. الخريف هو الوقت المثالي للعودة إلى عادة ارتداء قميص داخلي. مع قميص قطني يتم ارتداؤه تحت الفستان، يتم توفير طبقتين على الجسم لضمان بقاء درجة حرارة الجسم ثابتة وحماية جسمك وقلبك من رياح الخريف.
9- سقوط “التكيف” لأدوية ضغط الدم
يجب فحص مرضى القلب لأغراض التحكم ويجب مراجعة أدويتهم عند دخولهم الخريف. في فترة الصيف، وخاصة جرعة أدوية ضغط الدم قد تحتاج إلى تخفيض. في مرضى القلب، يمكن ملاحظة انخفاض ضغط الدم بسبب فقدان السوائل المفرط وتوسع الأوعية بالحرارة. هذه الظاهرة تنعكس مع السقوط. يمكن ملاحظة نوبات ارتفاع ضغط الدم خاصة في مرضى القلب الذين يتم تقليل جرعة الدواء والذين لا يتناولون الدواء. لذلك، استشر طبيبك وأعد ترتيب أدويتك.
