9 προτάσεις κατά της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha
9 προτάσεις κατά της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha Μπορείτε να το παρακάνετε με το μέτρο ενώ κάθεστε στα υπέροχα τραπέζια στο Eid al- Adha. Στη συνέχεια, μπορεί να εμφανιστούν παράπονα όπως φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία. Οι προτάσεις που μπορούν να λύσουν αυτά τα προβλήματα είναι στο άρθρο μας…
Καταναλώστε αυτά τα τρόφιμα στο Eid al-Adha
Πόσο κόκκινο κρέας καταναλώνετε στην καθημερινή σας ζωή; Λέτε “βάζω κόκκινο κρέας στο τραπέζι μου 2 ή 3 φορές την εβδομάδα”; Κατά τη διάρκεια της γιορτής της θυσίας, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνεται ξαφνικά. ΕΚΤΟΣ από το θυσιαστικό κρέας, η διατροφή σας αλλάζει ξαφνικά με τα γεύματα που τρώγονται με όρεξη στα όμορφα τραπέζια που στήθηκαν ή τα επιδόρπια που προσφέρονται κατά τη διάρκεια των επισκέψεων. Και οι δύο μερίδες γίνονται μεγαλύτερες και η συχνότητα της διατροφής αυξάνεται. ΩΣ εκ τούτου, τα πεπτικά προβλήματα όπως η δυσπεψία και το φούσκωμα θα σας στοιχειώσουν κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha. Ειδικά η υπερκατανάλωση τροφής, η κατανάλωση λιπαρών τροφών, τα υπερβολικά επιδόρπια και τα γλυκά είναι από τις κύριες αιτίες προβλημάτων όπως η αίσθηση πληρότητας, ο πόνος και η καύση στο στομάχι μετά από ένα γεύμα. Ωστόσο, ορισμένα πρόσθετα τρόφιμα και τσάι που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha διαδραματίζουν αποτελεσματικό ρόλο στη μείωση αυτών των παραπόνων. Από ποιες τροφές μπορείτε να επωφεληθείτε; Τρόφιμα που βοηθούν στη διευκόλυνση της πέψης ενάντια στις επισκέψεις που γίνονται στο Eid al-Adha, τα εμπλουτισμένα τραπέζια και τα επιδόρπια που σερβίρονται…
1. Γεμίστε το στομάχι σας με φυτικές ίνες
Για να εμφανιστεί ένα αίσθημα κορεσμού κατά τη διάρκεια του φαγητού, ο όγκος του στομάχου πρέπει να είναι γεμάτος με επαρκή θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση μόνο κρέατος κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha χωρίς να προτιμάτε τα τρόφιμα πολτού μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση και προβλήματα στο στομάχι. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το γεύμα με σούπα και στη συνέχεια να καταναλώνετε λαχανικά και σαλάτες με το κρέας.
2. Τρώτε πολλά προβιοτικά
Σε άμεση αναλογία με το γεγονός ότι τα βαριά γεύματα προτιμώνται περισσότερο κατά τη διάρκεια του Eid al-Adha, είναι σημαντικό να επωφεληθείτε από τα προβιοτικά βακτήρια που
βοηθούν το πεπτικό σύστημα. Γιαούρτι, κεφίρ και βουτυρόγαλα πλούσια σε προβιοτικά βακτήρια μπορούν να καταναλωθούν για την πρόληψη πεπτικών προβλημάτων που προκαλούνται από τρόφιμα που καθιστούν δύσκολη την πέψη. Ωστόσο, η ποσότητα των προβιοτικών που λαμβάνονται από αυτά τα τρόφιμα δεν είναι αρκετή για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες του
το σώμα και τα υπάρχοντα προβιοτικά επηρεάζονται αρνητικά από το οξύ του στομάχου και χάνονται και μια μικρή ποσότητα μπορεί να φτάσει στα έντερα. Για να αποφευχθεί αυτό και να ρυθμιστεί η εντερική μικροχλωρίδα, τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη σύσταση του γιατρού.
3. Μια πρέζα κύμινο μπορεί να απαλύνει το στομάχι σας
Φυσικά, δεν είναι όλα τα μπαχαρικά που θα απαλύνουν το στομάχι σας. Ωστόσο, το κύμινο, ο κουρκουμάς και το μαύρο πιπέρι είναι μεταξύ των μπαχαρικών που βοηθούν στην πέψη εφ ‘όσον δεν καταναλώνονται υπερβολικά. Η αρωματική γεύση των γευμάτων διακοπών με αυτά τα μπαχαρικά μπορεί να κάνει την πέψη ευκολότερη. Ωστόσο, είναι ακόμα χρήσιμο να μην το παρακάνετε, καθώς η κατανάλωση πάρα πολλών μπαχαρικών μπορεί να βλάψει το στομάχι. 9 προτάσεις κατά της
4. Μασήστε ένα φύλλο μέντας
Τόσο η φρέσκια όσο και η αποξηραμένη μέντα ηρεμεί το στομάχι και τα έντερα και βοηθά στην ανακούφιση του φουσκώματος. Επιπλέον, δρα επίσης ως ισχυρό μικροβιοκτόνο και ανακούφιση ναυτίας. Η μάσηση φρέσκων φύλλων μέντας μετά τα γεύματα και η κατανάλωση 1 ποτηριού νερό ή η κατανάλωση 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένου μέντας με την παρασκευή του με 1 φλιτζάνι βραστό νερό ανακουφίζει σημαντικά τη δυσπεψία.
5. Πίνετε νερό 2 ώρες μετά το γεύμα
Η πρωτεΐνη, το πιο πυκνό θρεπτικό συστατικό στο κρέας, απελευθερώνει μια ουσία αποβλήτων που ονομάζεται “ουρία” κατά τη διάρκεια της πέψης. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε άφθονο νερό για να αφαιρέσετε την ουρία που συσσωρεύεται στο σώμα με υπερβολική κατανάλωση κρέατος. ΩΣ εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην παραλείψετε να πίνετε 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα κατά τη διάρκεια της γιορτής. Ωστόσο, το νερό που πίνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Για το λόγο αυτό, είναι πιο υγιεινό να αυξηθεί η κατανάλωση νερού 1.5-2 ώρες μετά τα γεύματα. ΕΚΤΟΣ από το νερό, η σόδα είναι επίσης μεταξύ των ποτών που διευκολύνουν την πέψη. Ωστόσο, μην πάρετε την ιδέα ότι “θα φάω τώρα, τότε θα πιω μια σόδα και θα περάσει” και να χάσετε το μέτρο.
6. Τσάι χαμομηλιού για καούρα
Το χαμομήλι είναι αποτελεσματικό έναντι τόσο εντερικών όσο και στομαχικών προβλημάτων, ειδικά κατά των καταγγελιών των στομαχικών συστολών μετά τα γεύματα. 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο χαμομήλι προστίθεται σε 1 ποτήρι βραστό νερό. Και οι δύο αποτρέπουν την καούρα που προκαλείται από το οξύ του στομάχου που διαφεύγει στον οισοφάγο και βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής και του ερεθισμού στο στομάχι.
7. Μάραθο για φούσκωμα
Το μάραθο έχει μια ανακουφιστική επίδραση στα προβλήματα αερίου που προκαλούνται από τη δυσπεψία. Το τσάι μάραθου, το οποίο μπορεί να πιει σε ένα φλιτζάνι μετά τα γεύματα, βοηθά στην ανακούφιση από το φούσκωμα και τη δυσπεψία. 9 προτάσεις κατά της
8. Μην φορτώνετε την καφεΐνη για να «χαλαρώσει»
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα αποτελεσματικά αφεψήματα βοτάνων που συνιστώνται για δυσπεψία. Το πράσινο τσάι, το οποίο είναι επίσης καλό για φούσκωμα, παρέχει ανακούφιση στο πεπτικό σύστημα μετά από βαριά γεύματα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. ΩΣ εκ τούτου, τα άτομα με αίσθημα παλμών και ευαισθησία στην καφεΐνη θα πρέπει να καταναλώνουν το πράσινο τσάι προσεκτικά.
9. Αν πείτε “το πρωινό δεν είναι χωρίς ψήσιμο”…
Το πρωινό Eid, όταν όλοι έρχονται μαζί, είναι πολύ σημαντικό για τις οικογένειες. Για να αποφύγετε τη δυσπεψία και τις διαταραχές του στομάχου κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να κάνετε τις σωστές επιλογές κατά τη διάρκεια του πρωινού, το πρώτο γεύμα της ημέρας. Αντί για τηγανητά αρτοσκευάσματα ή λιπαρά προϊόντα αρτοποιίας, μπορεί να προτιμηθεί σπιτικό φύλλο ή ζύμη από ολικής αλέσεως σιτάρι, σίκαλη ή αλεύρι ολικής αλέσεως για πρωινό. Η κατανάλωση ψημένου κρέατος για πρωινό στο Eid al-Adha δεν πρέπει να είναι μια τελετουργία που κάνετε. Αλλά αν νομίζετε ότι θα το κάνετε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι: Αντί να τρώτε φρεσκοσφαγμένο κρέας εκείνη την ημέρα, μαγειρέψτε ένα κρέας που έχει σφαγιαστεί και ξεκουραστεί εκ των προτέρων χωρίς να προσθέσετε λάδι. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε όχι μόνο θερμιδικά και λιπαρά τρόφιμα, αλλά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες και λαχανικά ψυχρής κοπής όπως ντομάτες και πιπεριές.
