9 آثار شرب كميات أقل من الماء على الجسم
9 آثار شرب كميات أقل من الماء على الجسم هل تنسى شرب الماء خلال النهار؟ شرب كميات أقل من الماء يسبب العديد من المشاكل، من الصداع إلى حرقة المعدة.
المشاكل الناجمة عن عدم شرب ما يكفي من الماء
هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين لا يشربون الماء حتى تشعر بالعطش؟ هل تفكر حتى في شرب الماء طوال اليوم والانتهاء من اليوم دون شرب الماء؟ تذكر أن أجسامنا تتكون من حوالي 60٪ من الماء وكمية المياه التي تحتاجها الأجهزة. يفقد الجسم الماء عن طريق التعرق والتبول وحتى التنفس. من أجل استمرار الأنشطة الحيوية، يجب استبدال المياه المفقودة. تختلف احتياجات كل شخص من الماء وفقا للوزن والنشاط. يجب أن تكون كمية الماء لكل كيلوغرام من الوزن 30-40 مل. الفشل في تلبية متطلبات المياه اليومية يسبب العديد من المشاكل من الكلى إلى الجلد. عدم شرب الماء على الإطلاق يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. 9 أهمية شرب الماء…
1- استقرار ضغط الدم
يتكون الدم من 90% ماء. شرب الماء يؤثر بشكل مباشر على حجم الدم وضغط الدم. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، لا يمكن تنظيم توازن ضغط الدم وقد يسبب زيادة في ضغط الدم.
2- ثلاثة أرباع الدماغ عبارة عن ماء
يتكون الدماغ من 75% من الماء. يمكن أن تسبب مستويات معتدلة من الجفاف ضعف في المزاج والوظيفة المعرفية. نتيجة للجفاف، ينخفض التركيز وينخفض أداء الوظائف المعرفية مثل الذاكرة قصيرة المدى بشكل كبير. قد يكون التنسيق الحركي بين اليد والعين ضعيفا، مما يجعل من الصعب أداء مهام دقيقة أو مفصلة، وقد يحدث ضعف أمني.
3 – المياه ضد نوبات الربو
عندما يتم تقليل استهلاك المياه، يتم تقييد الشعب الهوائية من قبل الجسم لتقليل فقد الماء، مما قد يؤدي إلى تفاقم الربو والحساسية. من المهم أيضا شرب ما يكفي من الماء لطرد الجراثيم من الجسم في وقت قصير. خاصة في
حالات ارتفاع درجة الحرارة والإسهال، واستهلاك المياه أمر حيوي.
4 – قد تظهر تشنجات
التعرق هو آلية تبريد مهمة للجسم. يساعد على تبريد الجلد. من ناحية أخرى، نفقد أيضا الملح وبعض المعادن أثناء التعرق. إذا لم يتم تعويض فقدان العرق عن طريق تناول السوائل، لا يمكن تنظيم درجة حرارة الجسم، وقد ينخفض ضغط الدم إلى العضلات، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات وتقلصات العضلات.
5 – حرقة المعدة
تحتاج الأمعاء أيضا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. إذا كنت تستهلك القليل جدا من الماء، يمكن أن تصبح مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك مشكلة. عدم كفاية استهلاك المياه يمكن أن يسبب حرقة. الجفاف يمكن أن يخلق معدة حمضية بشكل مفرط يمكن أن تعزز تطور القرحة.
6 – الاستعداد لحصى الكلى
تحتاج الكلى إلى الماء لترشيح النفايات من مجرى الدم والإفراز عن طريق البول. تعمل الكلى على تخفيف وإفراز مواد النفايات الضارة (مثل اليوريا والكرياتينين وحمض اليوريك) التي تتشكل في جسمنا كل يوم بالماء. يمكن للأشخاص الذين يشربون سوائل أقل مما يحتاجون إليه يوميا أن يصابوا بسهولة بالتهابات المسالك البولية والحجارة مع تباطؤ تدفق البول. استهلاك المياه غير الكافية يمكن أن يؤدي أيضا إلى الفشل الكلوي على المدى الطويل.
7- الجلد الناعم
حوالي 30% من بشرتنا تتكون من الماء. الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجلد وتزويد خلايا الجلد بالمغذيات اللازمة. فإنه يجدد أنسجة الجلد ويزيد من مرونته. هذا يساعد على تأخير ظهور الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. عندما يتم استهلاك كمية أقل من الماء، تظهر اضطرابات الجلد والتجاعيد في وقت مبكر.
8 – مهم حتى لمفاصلك
الغضروف في المفاصل وأقراص العمود الفقري يحتوي على حوالي 80 في المئة من الماء. عند شرب كمية كافية من الماء، يعمل الغضروف بشكل أفضل ويمكن أن يتحرك العمود الفقري المشحم بشكل جيد بسهولة أكبر. العمود الفقري الأكثر سلاسة أقل تأثرا بالاحتكاك. عندما يزيد الجفاف، يمكن أن يسبب تنكس وتلف، مما يؤدي إلى ألم شديد.
9- يطيل مدة نوبات الصداع النصفي
الجفاف يمكن أن يؤدي أيضا إلى الصداع. تشير بعض الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن شرب الماء غير الكافي يمكن أن يطيل فترات الصداع النصفي. غالبا ما نعزو الصداع خلال النهار إلى الإجهاد أو التعب أو قلة النوم أو المرض. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر خلال اليوم والصداع الذي لا يختفي يتحول إلى صداع نصفي، فقد يكون السبب الرئيسي لذلك هو أنك لا تشرب الماء.
