9 Alimentos Naturais para o Sistema İmunológico das Crianças
Para manter o sistema imunológico de seus filhos forte, você deve alimentá-los naturalmente. Aqui estão as nossas sugestões…
Dicas de alimentos naturais contra seus filhos ficarem doentes
Todos os anos, a frequência de nossos filhos ficarem doentes começa a aumentar à medida que o tempo fica mais quente. As razões para isso são que bactérias e vírus se espalham mais facilmente de pessoa para pessoa durante esses períodos, quando as escolas estão abertas. Bactérias e vírus que nossos filhos pegam em ambientes lotados também afetam outros membros de nossa família. A forma de garantir que sejam menos afetados por tais doenças é garantir que seus sistemas imunológicos sejam fortes. Por esta razão, comer regularmente, especialmente durante as transições sazonais, protegerá nossos filhos contra doenças que podem ocorrer aumentando a resistência corporal. Ele explicou 9 alimentos naturais que fortalecem o sistema imunológico das crianças e fez avisos e sugestões importantes.
Salmão
O salmão, que é rico em ácidos graxos ômega 3 e suporta o desenvolvimento cerebral das crianças, também protege o corpo contra infecções. Pesquisas recentes mostram que esses ácidos graxos fortalecem a imunidade aumentando a função do sistema imunológico. Se o seu filho não gosta de peixe, ensine-o pacientemente o hábito de comer peixe. Em vez de dar peixe diretamente por conta própria, você pode fazer marrons de hash de peixe no forno com batatas e legumes, por exemplo, sem fazê-los sentir o sabor e o cheiro do peixe.
Kiwi
O kiwi, que é muito rico em vitamina C em comparação com outras frutas, é uma fruta rica em antioxidantes que participam do sistema de defesa do corpo. Desta forma, fortalece a imunidade e aumenta o sistema de defesa do corpo contra germes. Ao mesmo tempo, a vitamina C aumenta a absorção de ferro mineral no corpo. Em crianças com problemas de deficiência de ferro, o consumo de melaço no kiwi aumenta a absorção de ferro no melaço e dá imunidade dupla às crianças. Porque a vitamina C também é necessária para a absorção de ferro no melaço.
Iogurte caseiro
O iogurte, que fortalece a imunidade, é um alimento rico em probióticos, ou seja, bactérias saudáveis e amigáveis. Neste período, alimentar seus filhos com alimentos com alto teor de probióticos será uma proteção importante contra doenças, por isso certifique-se de alimentar seus filhos com uma tigela de iogurte caseiro por dia. Você também pode servir iogurte com refeições ou como um lanche, cortando frutas nele. Se o seu filho é alérgico ao leite de vaca, você pode preferir iogurte feito a partir do leite de cabra.
Alho
O alho aumenta a resistência do corpo, fortalecendo a imunidade devido às suas propriedades antibacterianas. Aumentar a quantidade de alho adicionado às refeições minimiza o risco de doença. Ao adicionar alho às suas refeições, você pode se beneficiar mais dos antioxidantes que contém se adicioná-lo à água do alimento, não assando-o em óleo.
Aveia
A aveia fortalece a imunidade graças ao seu conteúdo de beta glucano e zinco. Você pode misturar aveia, que também é um alimento muito útil com seu rico teor de fibras, com leite, adicionar amêndoas ricas em vitamina E e 1 porção de banana, passá-lo através de um liquidificador e dar ao seu filho no café da manhã. Lembre-se, as crianças que tomam café da manhã têm uma resistência corporal mais forte e são menos propensas a adoecer. A aveia não tem nenhum risco alergênico.
Brócolis
Rico em vitaminas C, A e E, o brócolis é um depósito antioxidante completo. Desta forma, fortalece a imunidade. Mas há muito poucas crianças que amam e comem brócolis. Por esta razão, se os seus filhos não gostarem deste alimento, você pode fazê-los consumi-lo sem que eles percebam. Por exemplo, você pode adicioná-lo à sopa. Desta forma, eles também se beneficiarão das vitaminas e minerais do brócolis.
Lentilhas
Alguns polifenóis nas lentilhas também têm fortes efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, protegendo contra doenças. É muito útil consumi-lo duas vezes por semana nos meses de outono e inverno, seja como refeição ou sopa. Por ser uma proteína vegetal, também ajuda no crescimento e desenvolvimento em crianças.
Ovo
Os ovos são a melhor fonte de proteína que o corpo precisa depois do leite materno. Com esse recurso, é um alimento indispensável nas dietas infantis. Os ovos são também uma fonte muito boa de ferro e ricos em vitaminas A, D, E e B12. Desta forma, ao mesmo tempo que apoia o desenvolvimento mental do seu filho e protege a estrutura cerebral, contribui muito para o seu crescimento saudável graças à proteína de qualidade que contém. Seja cozido, omelete, omelete ou Menemen, você pode alimentar seu filho com um ovo todos os dias em sua forma favorita.
Nozes
As nozes são ricas em vitamina E, zinco e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Você pode colocar avelãs, nozes, amêndoas e sementes de abóbora nas lancheiras dos seus filhos para fortalecer o sistema imunológico e colocá-los no hábito de consumir esses alimentos. As amêndoas também contêm nacina e riboflavina, que podem ajudar a prevenir os efeitos negativos do estresse. Adicionar apenas um quarto de xícara dessas deliciosas nozes, especialmente no café da manhã, atenderá às necessidades diárias do seu filho com vitamina E e outros minerais.
