9 aliments qui stimulent la réussite scolaire de votre enfant

9 aliments qui stimulent la réussite scolaire de votre enfant La nutrition joue un rôle important dans la croissance et le développement de votre enfant. Une alimentation saine et équilibrée affecte également la réussite scolaire.

Ajoutez ces aliments à l’alimentation de votre enfant Il est très important que les enfants dont les habitudes alimentaires changent avec le début de l’école consomment suffisamment des bons nutriments pour un développement sain du corps et de l’esprit et la réussite scolaire. Parce que les études montrent que la croissance, le développement et la réussite scolaire des enfants d’âge scolaire sont directement liés à la nutrition. Par exemple, le lait et le yogourt jouent un rôle clé dans le développement mental et la capacité d’attention des enfants, tandis que les légumineuses les aident à avoir une mémoire plus forte. Une alimentation adéquate et équilibrée pendant cette période protège également les enfants contre les maladies et réduit le risque de problèmes de santé tels que le diabète, le cholestérol et l’hypertension artérielle à l’avenir. Il a énuméré les aliments qui doivent être inclus dans la liste nutritionnelle des enfants d’âge scolaire.

Oeuf La protéine dans les œufs est très disponible pour le corps. Par conséquent, la réponse à la question “Quelle est la meilleure source de protéines de qualité?” est “œufs”. Les œufs, qui contiennent de la choline et des vitamines telles que A, D et E, qui sont importantes pour les fonctions cérébrales, jouent un rôle important dans la nutrition des enfants d’âge scolaire. Vous pouvez vous assurer que votre enfant mange des œufs tous les jours en les faisant bouillir, en les faisant cuire de différentes façons, comme des omelettes avec des légumes ou du fromage, ou comme du pain perdu.

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Yogourt au lait Source importante de protéines, le lait et le yogourt sont essentiels à la croissance et au développement, à la réparation des tissus, à la solidité des os et à la santé des dents. En outre, il éclaircit l’esprit avec le zinc dans son contenu, rendant ainsi votre enfant plus réussi et dynamique dans ses/ ses leçons. Compte tenu des besoins énergétiques accrus des enfants

d’âge scolaire et de la nécessité d’obtenir suffisamment de calcium, les enfants devraient consommer 2 à 3 tasses de lait ou de yogourt par jour.

Noyer

Les noix sont connues pour être efficaces contre les maladies cardiaques, le diabète, le cholestérol et certains types de cancer. En plus de ces avantages, les noix, qui ressemblent au cerveau, améliorent également les fonctions d’apprentissage et renforcent la mémoire. Grâce à cet effet, on sait que les enfants qui consomment régulièrement des noix ont une plus grande capacité à comprendre les leçons. Il est bénéfique pour votre enfant de manger 2-3 noix entières pour le petit déjeuner ou l’une des collations. 9 aliments qui stimulent la réussite scolaire de votre enfant

Blé entier Le blé entier, qui se distingue par sa teneur en vitamine B et en fibres, contribue aux performances scolaires des enfants. Par exemple, il peut empêcher les enfants de somnoler à l’école en prévenant les déséquilibres soudains de la glycémie. Le pain de blé entier, une tranche de gâteau ou une crêpe faite avec de la farine de blé entier est un choix sain que les enfants aimeront et augmenteront leur succès dans leurs leçons. 9 aliments qui stimulent la réussite scolaire de votre enfant

Mélasse Il est très important pour les enfants d’obtenir suffisamment de fer afin de prévenir les troubles de concentration, l’incapacité à se concentrer sur la leçon, et donc les faibles performances scolaires causées par la carence en fer. Vous pouvez augmenter le succès scolaire de votre enfant en ajoutant 1 cuillère à café de mélasse au petit déjeuner ou à toute collation et en profitant de sa teneur en fer. De plus, la mélasse est également très bénéfique pour le développement osseux car elle est riche en minéraux calciques.

Viande rouge La viande rouge se distingue dans l’alimentation des enfants d’âge scolaire par sa teneur en fer, en zinc et en vitamine B12 ainsi qu’en protéines. La source la plus importante de zinc, qui fonctionne dans le système nerveux central et est associée au développement de l’intelligence, est la viande rouge. On sait que la vitamine B12 est excellente pour l’oubli et des études montrent que les enfants Les niveaux de B12 ont également un faible taux de réussite scolaire. Par conséquent, les enfants devraient consommer de la viande rouge 2 à 3 fois par semaine. Pour profiter au maximum du fer dans la viande rouge, choisissez une salade de citron riche en vitamine C avec la viande. 9 aliments qui stimulent la réussite scolaire de votre enfant 9 aliments qui stimulent la réussite scolaire de votre enfant

Légumineuses séchées Les légumineuses séchées telles que les haricots secs, les pois chiches et les lentilles sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, ainsi qu’en protéines végétales. Des études prouvent que

le fer et l’acide folique qu’ils contiennent sont essentiels au développement du cerveau. Il est très important pour les enfants de consommer des légumineuses séchées 2-3 fois par semaine pour un 9 aliments qui stimulent la réussite scolaire de votre enfant

mémoire.

Fruits et légumes Les fruits et légumes, qui combinent des vitamines qui assurent un fonctionnement sain du corps et une protection contre les maladies avec un système digestif sain, des taux réguliers de sucre dans le sang et de la pulpe avec des effets positifs prouvés sur la santé cardiaque, sont un groupe alimentaire quiLes enfants devraient certainement consommer. Les enfants devraient certainement manger 3-4 portions de fruits et légumes par jour. Les fruits et légumes doivent être variés et colorés. Par exemple, les fruits et légumes orange ou jaunes, qui tirent leur couleur du pigment caroténoïde, sont importants pour les maladies cardiaques et la santé oculaire, les fruits et légumes violets sont importants pour la santé cardiaque et les fruits et légumes verts, Qui obtiennent leur couleur du pigment de chlorophylle, sont protecteurs contre le cancer.

Poisson Le poisson protège le cœur grâce à sa riche teneur en acides gras oméga 3. C’est aussi une source de protéines de qualité qui se distingue par sa teneur en iode et son effet positif sur le développement mental. Le secret pour augmenter le succès à l’école, renforcer la performance mentale et protéger contre les maladies cardiaques est de consommer du poisson 2 à 3 fois par semaine. Le poisson grillé, cuit au four ou cuit à la vapeur améliore non seulement la santé générale des enfants, mais les aide également à avoir plus de succès.