9 Beiträge von Mandeln zu Ihrem Gesundheit
Sie werden viele Vorteile sehen, wenn Sie rohe Mandeln konsumieren, eine der meisten Pulpemit Nüssen.
Vorteile von Mandeln
Mandeln werden von vielen Menschen wegen ihres Geschmacks und ihrer gesundheitlichen Vorteile konsumiert. Natürlich ist sein Beitrag zur Gesundheit gültig, wenn er in der richtigen Menge und auf die richtige Weise gegessen wird. Sie sollten Mandeln konsumieren, die Sie viele Vorteile wie einfach ungesättigte Fettsäuren sehen können, die Wirkung der Senkung des schlechten Cholesterins, halten Sie satt, 25 Stück pro Tag, roh. Die Vorteile von Mandeln…
1. Vitamin E Depot
Während ultraviolette Strahlen der Sonne und oxidativer Stress die Haut schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen, schützt Vitamin E in Mandeln die Haut durch den Kampf gegen freie Radikale mit seinem antioxidativen Gehalt.
2. Der Kämpfer gegen schlechtes Cholesterin
Hohe Werte des schlechten Cholesterins (LDL) im Blut sind mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Es verursacht Arteriosklerose. Dies kann zu Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Mandeln helfen mit ihrem Vitamin-E- Gehalt, Arteriosklerose vorzubeugen. Etwa 20 rohe Mandeln pro Tag senken signifikant den schlechten Cholesterinspiegel, was das Risiko von Herzerkrankungen reduziert.
3. Reich an Ballaststoffen
Mandeln sind arm an Kohlenhydraten und reich an Fett und Ballaststoffen, was sie sättigend macht. Mit seinem Fett- und Pulpengehalt hilft es bei der Gewichtskontrolle mit seinen Wirkungen wie dem Gleichgewicht des Blutzuckers, der Sättigung und der Vorbeugung von Verstopfung.
4. Sättigt und reguliert den Blutzucker
Neben der sättigenden Eigenschaft verhindert der Verzehr von Mandeln zusammen mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie Obst plötzliche Schwankungen des Blutzuckers.
5. Stabilisiert den Blutdruck
Studien zeigen, dass der Blutdruck bei Magnesiummangel steigt. Bluthochdruck kann chronische Hypertonie sowie Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen. Während es hilft, Magnesiummangel mit dem enthaltenen Magnesium zu beseitigen, schützt es vor diesen Risiken. Allerdings sollten rohe Mandeln, die nicht mit Salz geröstet werden, bevorzugt werden, um den Blutdruck nicht zu erhöhen.
6. Stimuliert den Darm
Fetthaltige Lebensmittel helfen den Muskeln im Darm, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, was zu einem erhöhten Stuhlgang führt. Breireiche Lebensmittel erhöhen den Stuhlgang, indem sie Wasser in den Darm ziehen. Dank der darin enthaltenen Fette und des Fruchtfleisches ist es gut für Verstopfung.
Stärkt die Knochen mit Kalzium und Magnesium
Es ist wichtig, genug Kalzium und Magnesium für die Gesundheit der Knochen zu sich zu nehmen. Sie sollten Mandeln zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, um eine Knochenresorption und Frakturen zu verhindern, die in der Zukunft auftreten können.
8. Alternative für Vegetarier und Veganer
Besonders bei Menschen, die keine Milch und Joghurt oder Veganer konsumieren, stärkt der Mandelkonsum die Knochen, indem er mit seinem Magnesium- und Kalziumgehalt dazu beiträgt, Mängel zu beseitigen. Mandelmilch ist auch eine gute Alternative für Veganer. Mandelmehl kann auch eine Wahl für Menschen sein, die glutenfrei essen.
9. Gegen Krebs
Mandeln schützen dank ihres antioxidativen Gehalts und des Zellstoffgehalts vor Krebs. Tierstudien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Mandeln gegen Darmkrebs schützen kann.
