9 conseils pour les patients cardiaques en automne
9 conseils pour les patients cardiaques en automne La transition de l’été à l’automne peut être difficile pour les patients cardiaques. Le froid et le vent peuvent mettre leur cœur à rude épreuve.
Pourquoi les patients cardiaques doivent se méfier de la chute
La transition vers l’automne se fait au fur et à mesure que le temps se refroidit. Des chandails et des manteaux qui ont été rangés commencent à apparaître. Par temps pluvieux, venteux et froid, vous essayez de vous protéger contre les infections. Cependant, la protection des patients cardiaques devrait être plus spéciale. Parce que la charge sur le cœur augmente à mesure que l’air commence à refroidir et que le risque de crise cardiaque augmente. Les douleurs thoraciques qui se développent par temps froid peuvent être le signe avant-coureur d’une crise cardiaque. Chez certains patients cardiaques, les infections grippales peuvent se propager et impliquer la membrane cardiaque et le muscle cardiaque. Cela peut également se produire chez les personnes jeunes et en bonne santé. Pour cette raison, le contrôle absolu est essentiel dans les douleurs thoraciques déclenchées par le rhume ou après une infection grippale. Précautions que les patients cardiaques devraient prendre par temps froid…
- Ne sortez pas sans un parapluie Le vent et la pluie rendent le temps froid plus perceptible. Pour cette raison, il est nécessaire de prendre des précautions en suivant les prévisions météorologiques avant de sortir. Prendre des précautions telles que des parapluies et des imperméables en cas de pluie éventuelle est d’une grande importance pour protéger la santé cardiaque.
- Ne sautez pas le vaccin contre la grippe La grippe est plus sévère chez les patients cardiaques. La plupart des patients, en particulier ceux qui développent une pneumonie, nécessitent une hospitalisation. Pour cette raison, il est important pour les patients cardiaques, en particulier ceux de plus de 65 ans, de se faire vacciner contre la grippe et la pneumonie. Septembre est le moment idéal pour le vaccin contre la grippe.
- Ne pas sauter les marches
Comme le temps commence à se refroidir, il est temps de revenir aux promenades qui ont été interrompues en raison de la chaleur estivale. Une marche rapide de 30 minutes au moins quatre jours par semaine protège la santé cardiovasculaire et réduit le risque de crise cardiaque. Les heures de marche, qui sont principalement préférées dans la fraîcheur du matin ou du soir pendant l’été
La période devrait être décalée aux heures où le soleil peut être utilisé. La marche ne devrait pas être préférée par temps venteux et pluvieux.
- N’oubliez pas de boire de l’eau Comme la sensation de soif diminue avec la transition vers l’automne, nous oublions souvent de boire de l’eau. Un déficit hydrique dans le corps peut déclencher une insuffisance cardiaque, des troubles rénaux et des troubles du rythme, en particulier chez les personnes âgées. Par conséquent, il est important de boire 8 à 10 verres d’eau par jour.
- Boire chaud plutôt que froid L’automne est le moment de préférer les boissons chaudes aux boissons froides. La consommation de thé et de café, qui ont des propriétés antioxydantes, contribue positivement à la santé vasculaire. Vous pouvez consommer 1 tasse de café et 2-3 tasses de thé fraîchement infusé par jour. Cependant, le sucre et les édulcorants ne doivent jamais être ajoutés. En tant qu’édulcorant, 10 grammes de chocolat noir peuvent être préférés quotidiennement. En outre, 3 tasses de tisane, en particulier le thé vert, maintient le corps en forme, à condition qu’il ne soit pas exagéré.
- N’imaginez pas un repas sans salade La consommation quotidienne de 5 portions de légumes et de fruits frais protège les vaisseaux sanguins et augmente la résistance du corps contre les infections. Les raisins rouges avec des graines, indispensables en automne, sont parmi les fruits idéaux à consommer. Cependant, la consommation ne doit pas dépasser une botte par jour en raison du sucre qu’elle contient. Évitez les pâtisseries au petit-déjeuner et mangez une salade verte maigre au déjeuner et au dîner. Le sumac peut être ajouté pour adoucir la salade en raison de sa capacité à réguler les niveaux de sucre. Le vinaigre de raisin est également idéal car il a des effets antioxydants et d’amélioration de la résistance à l’insuline.
- La santé de la mer à la table L’automne signifie le début de la saison de pêche. Surtout les sardines, qui deviennent abondantes au début de septembre, ne doivent pas être manquées. Les sardines sont parmi les poissons les plus riches en oméga 3 après le saumon. En consommant du poisson deux jours par semaine, votre ratio de matières grasses est équilibré et vos veines sont protégées. En plus
du poisson, il est possible de fournir une protection supplémentaire à vos veines avec l’utilisation du gingembre, qui a des propriétés antioxydantes.
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N’oubliez pas de porter un débardeur
La première précaution à prendre pour la santé cardiaque à l’automne est de choisir les vêtements appropriés pour la saison. Au lieu de porter une seule couche de vêtements, ce qui est souvent préférable en été, deux couches de vêtements doivent être portés pour protéger la température du corps. L’automne est le moment idéal pour reprendre l’habitude de porter un maillot. Avec un maillot de corps en coton à porter sous la robe, deux couches sont fournies sur le corps pour s’assurer que la température du corps reste constante et que votre corps et votre cœur sont protégés du vent d’automne.
- Ajustement à la baisse des médicaments contre la pression artérielle Les patients cardiaques devraient être examinés à des fins de contrôle et leurs médicaments devraient être examinés au début de la chute. En été, en particulier la posologie des médicaments pour la pression artérielle peut devoir être réduite. Chez les patients cardiaques, une pression artérielle basse peut être observée en raison de la perte excessive de liquide et de la dilatation des vaisseaux avec la chaleur. Ce phénomène s’inverse avec la chute. L’hypertension artérielle peut être observée en particulier chez les patients cardiaques dont la posologie des médicaments est réduite et qui ne prennent pas de médicaments. Par conséquent, consultez votre spécialiste et réorganisez vos médicaments.
