9 consejos para pacientes de corazón para el otoño
9 consejos para pacientes de corazón para el otoño La transición del verano al otoño puede ser difícil para los pacientes cardíacos. El clima frío y ventoso puede poner una tensión en sus corazones.
Por qué los pacientes de corazón deben tener cuidado con el otoño
La transición al otoño se siente a medida que el clima se vuelve más frío. Los suéteres y abrigos que han sido archivados comienzan a aparecer. Para el clima lluvioso, ventoso y frío, trata de protegerse contra las infecciones. Sin embargo, la protección para los pacientes cardíacos debe ser más especial. Debido a que la carga sobre el corazón aumenta a medida que el aire comienza a enfriarse y el riesgo de ataque cardíaco aumenta. Los dolores en el pecho que se desarrollan en clima frío pueden ser un presagio de un ataque cardíaco. En algunos pacientes cardíacos, las infecciones por gripe pueden propagarse e involucrar la membrana cardíaca y el músculo cardíaco. Esto también puede ocurrir en individuos jóvenes y sanos. Por esta razón, el control absoluto es esencial en los dolores de pecho desencadenados por el resfriado o después de una infección de gripe. Precauciones que los pacientes de corazón deben tomar para el clima frío…
1. No salir sin paraguas
El viento y la lluvia hacen que el clima frío sea más notable. Por esta razón, es necesario tomar precauciones siguiendo el pronóstico del tiempo antes de salir. Tomar precauciones como paraguas y chubasqueros en caso de una posible lluvia es de gran importancia para proteger la salud del corazón.
2. No omita la vacuna antigripal
La gripe es más grave en los pacientes cardíacos. La mayoría de los pacientes, especialmente aquellos que desarrollan neumonía, requieren hospitalización. Por esta razón, es importante que los pacientes de corazón, especialmente los mayores de 65 años, se vacunen contra la gripe y la neumonía. Septiembre es el momento ideal para la vacuna contra la gripe.
3. No se salte caminatas
A medida que el clima comienza a enfriarse, es hora de volver a los paseos que se interrumpieron debido al calor del verano. Una caminata rápida de 30 minutos al menos cuatro días a la semana protege la salud cardiovascular y reduce el riesgo de ataque cardíaco. Horas de caminata, que son las preferidas por la mañana o por la noche durante el verano
período, debe ser desplazado a las horas en que el sol puede ser utilizado. No se debe preferir caminar en un clima ventoso y lluvioso.
4. No se olvide de beber agua
A medida que la sensación de sed disminuye con la transición al otoño, a menudo nos olvidamos de beber agua. El déficit de líquidos en el cuerpo puede desencadenar insuficiencia cardíaca, trastornos renales y trastornos del ritmo, especialmente en los ancianos. Por lo tanto, es importante beber 8-10 vasos de agua al día.
5. Beber caliente en lugar de frío
El otoño es el momento de preferir las bebidas calientes en lugar de las frías. El consumo de té y café, que tienen propiedades antioxidantes, contribuyen positivamente a la salud vascular. Puede consumir 1 taza de café y 2-3 tazas de té recién hecho diariamente. Sin embargo, el azúcar y los edulcorantes nunca deben añadirse. Como edulcorante, se pueden preferir 10 gramos de chocolate negro al día. Además, 3 tazas de té de hierbas, especialmente el té verde, mantiene el cuerpo en forma, siempre que no sea exagerado.
6. No imagines una comida sin ensalada
El consumo diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas protege los vasos sanguíneos y aumenta la resistencia del cuerpo contra las infecciones. Las uvas rojas con semillas, indispensables en otoño, se encuentran entre los frutos ideales para consumir. Sin embargo, el consumo no debe exceder de un manojo por día debido al azúcar que contiene. Evite los pasteles en el desayuno y coma una ensalada verde magra en el almuerzo y la cena. El zumaque se puede añadir para endulzar la ensalada debido a su capacidad para regular los niveles de azúcar. El vinagre de uva también es ideal, ya que tiene efectos tanto antioxidantes como de mejora de la resistencia a la insulina.
7. Salud del mar a la mesa
Otoño significa el comienzo de la temporada de peces. Especialmente las sardinas, que se vuelven abundantes a principios de septiembre, no se deben perder. Las sardinas están entre los pescados más ricos en omega 3 después del salmón. Al consumir pescado dos días a la semana, sus proporciones de grasa están equilibradas y sus venas están protegidas. Además de pescado, es posible proporcionar protección adicional a sus venas con el uso de jengibre, que tiene propiedades antioxidantes.
8. No te olvides de llevar una camiseta sin mangas
La primera precaución a tomar para la salud del corazón en el otoño es elegir la ropa adecuada para la temporada. En lugar de usar una sola capa de ropa, que a menudo se prefiere en verano, se deben usar dos capas de ropa para proteger la temperatura corporal. El otoño es un momento ideal para volver al hábito de llevar una camiseta. Con una camiseta de algodón para usar debajo del vestido, se proporcionan dos capas en el cuerpo para garantizar que la temperatura corporal se mantenga constante y su cuerpo y corazón estén protegidos del viento de otoño.
9. Ajuste de la caída a los medicamentos para la presión arterial
Los pacientes cardíacos deben ser examinados con fines de control y su medicación debe ser revisada a medida que entran en la caída. En el período de verano, especialmente la dosis de medicamentos para la presión arterial puede necesitar ser reducido. En los pacientes cardíacos, la presión arterial baja se puede observar debido a la pérdida excesiva de líquido y la dilatación de los vasos con calor. Este fenómeno se invierte con la caída. Los ataques de presión arterial alta se pueden observar especialmente en pacientes cardíacos cuya dosis de medicamentos se reduce y que no toman medicamentos. Por lo tanto, consulte a su especialista y reorganizar sus medicamentos.
