9 contribuții de migdale pentru tine Sănătate
9 contribuții de migdale pentru tine Sănătate Veți vedea multe beneficii atunci când consumați migdale crude, una dintre cele mai multe nuci care conțin pulpe.
Beneficiile migdalelor
Migdalele sunt consumate de mulți oameni datorită aromei și beneficiilor pentru sănătate. Desigur, contribuția sa la sănătate este valabilă atunci când este consumată în cantitatea potrivită și în modul corect. Ar trebui să consumați migdale, care pot vedea multe beneficii, cum ar fi acizii grași mononesaturați, efectul de scădere a colesterolului rău, menținându-vă plin, 25 bucăți pe zi, crud. Beneficiile migdalelor…
1. Depozitarul de vitamina e
În timp ce razele ultraviolete de la soare și stresul oxidativ dăunează pielii și provoacă îmbătrânirea prematură, vitamina e din migdale protejează pielea prin combaterea radicalilor liberi cu conținutul său antioxidant.
2. Luptatorul impotriva colesterolului rau
Nivelurile ridicate de colesterol rau (LDL) din sange sunt asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare. Provoacă arterioscleroză. Acest lucru poate duce la afecțiuni cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Migdalele ajută la prevenirea arteriosclerozei cu conținutul lor de vitamina E. Aproximativ 20 de migdale crude în fiecare zi reduc semnificativ colesterolul rău, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă.
3. Bogat în fibre
Migdalele sunt sarace in carbohidrati si bogate in grasimi si fibre, ceea ce le face satioase. Cu conținutul său de grăsimi și pulpă, ajută la controlul greutății cu efectele sale, cum ar fi menținerea zahărului din sânge în echilibru, oferind sațietate și prevenirea constipației.
4. Satiezează și reglează zahărul din sânge
În plus față de caracteristica sa de sațietate, consumul de migdale alături de alimente care
conțin carbohidrați, cum ar fi fructele, previne fluctuațiile bruște ale zahărului din sânge. 9 contribuții de migdale
5. Stabilizează tensiunea arterială
Studiile arată că tensiunea arterială crește în deficitul de magneziu. Hipertensiunea arterială poate provoca hipertensiune arterială cronică, precum și atac de cord și accident vascular cerebral. În timp ce ajută la eliminarea deficitului de magneziu cu magneziul pe care îl conține, protejează împotriva acestor riscuri. Cu toate acestea, migdalele crude care nu sunt prăjite cu sare ar trebui să fie preferate pentru a nu crește tensiunea arterială.
6. Stimulează intestinele
Alimentele grase ajută mușchii din intestine să se contracte și să se relaxeze, ceea ce duce la creșterea mișcărilor intestinale. Alimentele bogate în pulpă măresc mișcările intestinului prin atragerea apei în intestin. Datorită grăsimilor și pulpei pe care le conține, este bun pentru constipație. 9 contribuții de migdale
Întărește oasele cu calciu și magneziu
Este important să consumați suficient calciu și magneziu pentru sănătatea oaselor. Ar trebui să adăugați migdale la dieta zilnică pentru a preveni resorbția osoasă și fracturile care pot apărea în viitor.
8. Alternativă pentru vegetarieni și vegani
Mai ales la persoanele care nu consumă lapte și iaurt sau vegani, consumul de migdale întărește oasele ajutând la eliminarea deficiențelor cu conținutul său de magneziu și calciu. Laptele de migdale este, de asemenea, o alternativă bună pentru vegani. Făina de migdale poate fi, de asemenea, o alegere pentru persoanele care mănâncă fără gluten.
9. Împotriva cancerului
Migdalele sunt protectoare impotriva cancerului datorita continutului lor antioxidant si a continutului de pulpa. Studiile pe animale sugerează că consumul de migdale poate fi protector împotriva cancerului de colon.
