9 Contributions des amandes à votre santé Vous verrez de nombreux avantages lorsque vous consommez des amandes crues, l’une des noix les plus pulpeuses.
Avantages des amandes Les amandes sont consommées par de nombreuses personnes en raison de leur saveur et de leurs bienfaits pour la santé. Bien sûr, sa contribution à la santé est valable lorsqu’elle est consommée dans la bonne quantité et de la bonne manière. Vous devriez consommer des amandes, dont vous pouvez voir de nombreux avantages tels que les acides gras monoinsaturés, l’effet de réduire le mauvais cholestérol, vous garder plein, 25 morceaux par jour, crus. Les bienfaits des amandes…
1. Dépôt de vitamine E Alors que les rayons ultraviolets du soleil et le stress oxydatif endommagent la peau et provoquent un vieillissement prématuré, la vitamine E dans les amandes protège la peau en luttant contre les radicaux libres avec son contenu antioxydant.
2. La lutte contre le mauvais cholestérol Des taux élevés de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang sont associés à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire. Il provoque une artériosclérose. Cela peut conduire à des conditions telles que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Les amandes aident à prévenir l’artériosclérose avec leur teneur en vitamine E. Environ 20 amandes crues par jour réduisent considérablement le mauvais cholestérol, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
3. Riche en fibres Les amandes sont pauvres en glucides et riches en graisses et en fibres, ce qui les rend rassasiantes. Avec sa teneur en graisse et en pulpe, il aide à contrôler le poids avec ses effets tels que le maintien de la glycémie en équilibre, la satiété et la prévention de la constipation.
4. Rassasie et régule la glycémie
9 Contributions des amandes à votre santé En plus de sa fonction rassasiante, la consommation d’amandes aux côtés d’aliments contenant des glucides tels que les fruits empêche les fluctuations soudaines de la glycémie.
5. Stabilise la pression artérielle Des études montrent que la pression artérielle 9 Contributions des amandes à votre santé augmente dans la carence en magnésium. L’hypertension artérielle peut causer de l’hypertension chronique ainsi que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Bien qu’il aide à éliminer la carence en magnésium avec le magnésium qu’il contient, il protège contre ces risques. Cependant, les amandes crues qui ne sont pas grillées avec du sel doivent être préférées afin de ne pas augmenter la pression artérielle.
9 Contributions des amandes à votre santé 6. Stimule les intestins Les aliments gras aident les muscles des intestins à se contracter et à se détendre, entraînant une augmentation des selles. Les aliments riches en pulpe augmentent les selles en attirant l’eau dans l’intestin. Grâce aux graisses et à la pulpe qu’il contient, il est bon pour la constipation.
Renforce les os avec du calcium et du magnésium Il est important de consommer suffisamment de calcium et de magnésium pour la santé des os. Vous devriez ajouter des amandes à votre alimentation quotidienne pour prévenir la résorption osseuse et les fractures qui peuvent survenir à l’avenir.
8. Solution de rechange pour les végétariens et les végétaliens Surtout chez les personnes qui ne consomment pas de lait et de yaourt ou les végétaliens, la consommation d’amandes renforce les os en aidant à éliminer les carences avec sa teneur en magnésium et en calcium. Le lait d’amande est également une bonne alternative pour les végétaliens. La farine d’amande peut également être un choix pour les personnes qui mangent sans gluten.
9. Contre le cancer
Les amandes protègent contre le cancer grâce à leur teneur en antioxydants et en pulpe. Des études animales suggèrent que la consommation d’amandes peut être protectrice contre le cancer du côlon.
