9 efeitos de beber menos água no corpo
9 efeitos de beber menos água no corpo Você se esquece de beber água durante o dia? Beber menos água causa muitos problemas, desde dores de cabeça até azia.
Problemas causados por não beber água suficiente
Você é uma daquelas pessoas que não bebe água até ter sede? Você pensa em beber água o dia todo e terminar o dia sem beber água? Lembre-se de que nossos corpos são compostos por cerca de 60% de água e quanta água os órgãos precisam. O corpo perde água através da transpiração, micção e até mesmo respiração. Para que as atividades vitais continuem, a água perdida deve ser substituída. As necessidades de água de cada pessoa variam de acordo com o peso e a atividade. A quantidade de água por quilograma de peso deve ser de 30-40 ml. O não cumprimento da necessidade diária de água causa muitos problemas desde os rins até a pele. Não beber água pode ter consequências fatais. A importância da água potável…
1. Estabiliza a pressão arterial
O sangue é composto por 90% de água. Beber água afeta diretamente o volume sanguíneo e a pressão arterial. Se você não beber água suficiente, o equilíbrio da pressão arterial não pode ser regulado e pode causar um aumento na pressão arterial.
2. Três quartos do cérebro é água
O cérebro é composto por 75% de água. Níveis leves de desidratação podem causar alterações no humor e na função cognitiva. Como resultado da desidratação, a concentração diminui e o desempenho de funções cognitivas, como memória de curto prazo, diminui significativamente. A coordenação motora olho-mão pode ser prejudicada, dificultando a realização de tarefas delicadas ou detalhadas, e vulnerabilidade de segurança pode ocorrer.
3. Água contra ataques de asma
Quando o consumo de água é reduzido, as vias aéreas são constritos pelo corpo para minimizar a perda de água, potencialmente piorando a asma e alergias. Também é importante beber água suficiente para expulsar os germes do corpo em pouco tempo. Especialmente em casos de febre alta e diarreia, o consumo de água é vital.
4. Cãibras podem aparecer
A transpiração é um importante mecanismo de resfriamento para o corpo. Ajuda a esfriar a pele. Por outro lado, também perdemos sal e alguns minerais à medida que suamos. Se as perdas de suor não forem compensadas pela ingestão de líquidos, a temperatura corporal não pode ser regulada e a pressão arterial para os músculos pode diminuir, levando a cãibras musculares e contrações musculares.
5. Azia
Os intestinos também precisam de água para funcionar corretamente. Se você consumir pouca água, problemas digestivos e constipação podem se tornar um problema. O consumo insuficiente de água pode causar azia. A desidratação pode criar um estômago excessivamente ácido que pode promover o desenvolvimento de úlceras.
6. Predispõe a pedras nos rins
Os rins precisam de água para a filtração dos resíduos da corrente sanguínea e para a excreção através da urina. Os rins diluem e excretam substâncias residuais nocivas (como uréia, creatinina, ácido úrico) que são formadas em nosso corpo todos os dias com água. As pessoas que bebem menos líquido do que precisam diariamente podem facilmente desenvolver infecções do trato urinário e cálculos, à medida que o fluxo de urina diminui. O consumo inadequado de água também pode levar à insuficiência renal a longo prazo.
7. Para pele macia
Cerca de 30% da nossa pele é composta por água. A água é essencial para manter a umidade da pele e fornecer as células da pele com os nutrientes necessários. Regenera o tecido da pele e aumenta a sua elasticidade. Isto ajuda a retardar o aparecimento do envelhecimento, como rugas e linhas finas. Quando menos água é consumida, os distúrbios e rugas da pele aparecem mais cedo.
8. Importante mesmo para as suas articulações
A cartilagem nas articulações e discos da coluna contém cerca de 80% de água. Quando se bebe água suficiente, a cartilagem funciona melhor e uma coluna bem lubrificada pode mover-se mais facilmente. Uma coluna mais lisa é menos afetada pelo atrito. Quando a desidratação aumenta, pode causar degeneração e danos, levando a dor severa.
9. Prolonga a duração dos ataques de enxaqueca
A desidratação também pode levar a dores de cabeça. Alguns estudos observacionais sugerem que beber água insuficiente pode prolongar a duração da enxaqueca. Muitas vezes atribuímos dores de cabeça durante o dia ao estresse, fadiga, falta de sono ou doença. No entanto, se você tem dores de cabeça frequentes durante o dia e as dores de cabeça que não desaparecem se transformam em enxaquecas, a principal razão para isso pode ser que você não está bebendo água.
