9 façons simples de renforcer votre immunité 

4- Exercice régulier 

L’exercice régulier stabilise la glycémie et la pression artérielle, prévient l’insuffisance cardiaque et augmente la résistance du corps. Les personnes atteintes de diabète, de maladies rénales, musculaires et cardiaques chroniques devraient obtenir de leur médecin des renseignements sur l’exercice qu’elles devraient faire. Chez les personnes en bonne santé, l’exercice régulier élimine le monoxyde de carbone et les gaz de carbone toxiques accumulés dans les poumons avec une respiration profonde, tout en aidant à éliminer l’acide lactique accumulé dans les muscles, les reins et les cellules cérébrales. Alors que le muscle cardiaque rajeunit, la circulation capillaire devient plus efficace.

5- Aérez souvent votre pièce 

De nombreux germes et virus prospèrent et se multiplient dans des environnements sans oxygène. Pour cette raison, il est nécessaire de ventiler fréquemment l’environnement de la maison, de la voiture et du bureau. Les respirations profondes d’oxygène sont connues pour détruire directement de nombreux virus et bactéries. Les germes peuvent vivre plus longtemps dans un environnement étouffant et constamment fermé. Par exemple, les virus propagés par un éternuement peuvent rester dans l’air pendant environ 3 à 4 heures. Par conséquent, il faut veiller à ventiler les véhicules de transport et les lieux de travail surpeuplés.9 façons simples de renforcer votre immunité

6- Manger du poisson 2 fois par semaine 

Le poisson de saison et frais contient du zinc, de l’iode et une bonne quantité d’acides aminés essentiels. Consommer du poisson au moins deux fois par semaine améliore non seulement le développement des enfants, mais rend également le système immunitaire plus efficace et offre de grands avantages contre la pneumonie, la grippe, l’ostéoporose, les maladies cardiaques et le diabète.

7- Se brosser les dents, se laver les mains souvent 

Les soins buccodentaires et dentaires sont beaucoup plus importants que vous ne le pensez. Parce qu’il contient des milliards de bactéries et de germes, il est essentiel de se brosser les dents régulièrement. Ainsi, la plupart des germes qui se trouvent dans les gencives sont éliminés. En outre, nous devons nous laver les mains fréquemment, ce qui devient inévitablement un foyer de germes en raison de notre travail quotidien.

9- Se faire vacciner contre la grippe et la pneumonie 

9 façons simples de renforcer votre immunité De nos jours, les épidémies peuvent se propager facilement dans le monde entier. Ces dernières années, la grippe, le rhume et la pneumonie communautaire sont devenus plus courants. L’Organisation mondiale de la santé rapporte que la meilleure méthode de protection contre ces maladies est la vaccination. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes considérées à risque de se faire vacciner en consultation avec leur médecin. La vaccination est un must dans l’enfance, l’âge 65 et plus, les maladies cardiaques chroniques, le diabète, la BPCO et l’asthme. Les patients âgés en particulier peuvent recevoir le vaccin contre la pneumonie à vie produit ces dernières années. Les épidémies, la coqueluche, le choléra, la tuberculose, la jaunisse, la polio et la varicelle, qui ont tué des millions de personnes au cours des 60-70 dernières années, ont disparu grâce à la vaccination. En dehors des allergies, il n’y a pas d’autres obstacles au vaccin.