9 falsche Vorstellungen über den Schlaf
9 falsche Vorstellungen über den Schlaf Viele Menschen können an Schlaflosigkeit leiden, weil sie über Fehlinformationen verfügen, die seit Jahren durch Mundpropaganda verbreitet werden und als wahr gelten.
Diese Informationen verursachen Schlaflosigkeit
Es gibt eine Menge von Fehlinformationen über die Gesundheit, die als wahr angesehen wird, und wir können unsere Gesundheit dadurch verlieren. Zum Beispiel, schlafen… Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Fehler, die aufgrund von fehlerhaften Informationen über den Schlaf in der Gesellschaft gemacht werden, können jedoch zu vielen Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und übermäßiger Tagesschläfrigkeit führen und gleichzeitig die Diagnose und Behandlung verzögern. Aber was sind die falschen Vorstellungen über den Schlaf, von denen wir denken, dass sie wahr sind?
20 von 100 Menschen leiden an Schlaflosigkeit
9 falsche Vorstellungen über den Schlaf Je müder ich vor dem Zubettgehen bin, desto leichter kann ich einschlafen… Ich könnte nicht schlafen in der Nacht, ich muss tagsüber schlafen, um meinen Schlaf zu bekommen… Wenn ich spät abends ins Bett gehe, sollte ich spät morgens aufstehen… Die Folgen von Fehlern, die aufgrund dieser Informationen gemacht werden, die häufig in der Gesellschaft gesprochen und als wahr angesehen werden, können schwerwiegend sein; zum Beispiel die Entwicklung von Schlaflosigkeit, die bei 20 von 100 Menschen zu sehen ist! Ein guter Schlaf ist nicht nur eine Regenerationsphase, die uns auf den Tag vorbereitet, sondern ermöglicht auch unserem Gehirn und unserem Körper Funktionen zu erfüllen, die sie im Wachzustand nicht ausführen können. Ein angemessener und qualitativ hochwertiger Schlaf ist sehr wichtig für uns, um gesünder zu sein und uns tagsüber besser zu fühlen.
Mythos: Gesunder Schlaf sollte mindestens 8 Stunden betragen Fakt:
Eine der am meisten verbreiteten Fehlvorstellungen in der Gesellschaft ist, dass gesunder Schlaf mindestens 8 Stunden betragen sollte. Entgegen der landläufigen Meinung variiert die gesunde Schlafdauer von Person zu Person. Diese Zeit ist in unseren Genen festgelegt und es ist nicht möglich, sie zu ändern. Wenn jedoch die Nacht und 39;s Schlaf ungesund ist, zum Beispiel, wenn es häufig unterbrochen wird, wird die gesamte Zeit im Bett zweifellos erhöht. Dies ist ein Zeichen für eine Schlafstörung.
Mythos: Eine Tasse Kaffee am Abend gewonnen’t halten mich wach Fakt:
Substanzen, die in Kaffee und Tee enthalten sind, wirken sich negativ auf die Gehirnzellen aus, die den Schlaf initiieren und uns das Einschlafen erschweren. Obwohl diese Situation individuell variiert, können die schlafstörenden Wirkungen von Kaffee, Tee, Energy Drinks und anderen koffeinhaltigen Substanzen im Allgemeinen bis zu 6 Stunden anhalten. Mit anderen Worten, das Trinken von starkem Kaffee oder Tee am Nachmittag kann es schwierig machen, nachts einzuschlafen.
Mythos: Weniger Schlaf ist besser Fakt:
Zu wenig Schlaf verhindert, dass unser Gehirn einige Funktionen ausführt, die es nur im Schlaf ausführen kann. So ist beispielsweise der Schlaf für einige Lern- und Gedächtnisfunktionen unerlässlich. Zu wenig Schlafen verhindert, dass diese Erinnerungsfunktionen erfüllt werden. Dadurch wird es schwieriger zu lernen und zu verstehen. Ebenso ist ein gesunder Schlaf-Wach-Zyklus sehr wichtig für einige metabolische Aktivitäten und die Appetitregulierung. Gerade deshalb führt unzureichender Schlaf zu einer Gewichtszunahme.
Mythos: Schlafapnoe ist eine Krankheit von übergewichtigen Menschen Fakt:
9 falsche Vorstellungen über den Schlaf Entgegen der landläufigen Meinung kann Schlafapnoe in jedem Alter und Gewicht tatsächlich gesehen werden. Bei fortgeschrittener Schlafapnoe sind die Menschen oft übergewichtig, aber dies ist eine Folge der Krankheit. Mit anderen Worten, sie sind nicht krank, weil sie übergewichtig sind; im Gegenteil, sie nehmen an Gewicht zu, weil sie Probleme haben.
Mythos: Ein Schlaftest ist notwendig, um jedes Schlafproblem zu diagnostizieren Fakt:
Die Polysomnographie, auch Schlaftest genannt, ist die am häufigsten verwendete Labormethode bei der Diagnose von Schlafstörungen. Dieser Test ist jedoch nicht für die Diagnose jeder Schlafstörung unerlässlich. Wie bei allen anderen Krankheiten werden Schlafstörungen diagnostiziert, indem die Beschwerden der Person verstanden, die Person untersucht und gegebenenfalls Schlaftests und andere Labortests durchgeführt werden. Mit anderen Worten, Schlaftests sind eine wichtige diagnostische Methode, aber sie sind nicht ein notwendiger Test für die Diagnose jeder Schlafstörung. 9 falsche Vorstellungen über den Schlaf
Das ist absolut falsche Information. Tatsächlich ist das menschliche Gehirn nachts bereit für den Schlaf und tagsüber für den Wachzustand. Eine Person, die nachts nicht schlafen kann, schläft Tagsüber verbringt er die nächste Nacht wieder schläfrig. 9 falsche Vorstellungen über den Schlaf
Mythos: Wenn ich spät abends ins Bett gehe, sollte ich spät morgens aufstehen Fakt:
9 falsche Vorstellungen über den Schlaf Eine der wichtigsten Bedingungen für einen gesunden Schlaf ist es, die Wachzeit so weit wie möglich zu fixieren. Daher sollten Sie, egal zu welcher Zeit Sie nachts ins Bett gehen, morgens zur gleichen Zeit aufstehen. Tatsächlich ist das gleichzeitige Aufstehen am Morgen, unabhängig von Wochenend-Wochentag, Arbeitstag-Urlaubstag, die wichtigste Regel für einen gesunden Schlaf in der nächsten Nacht.
Mythos: Je müder ich vor dem Zubettgehen bin, desto leichter kann ich einschlafen Fakt:
9 falsche Vorstellungen über den Schlaf Entgegen der landläufigen Meinung, je müder wir sind, desto schwieriger ist es einzuschlafen. Aus diesem Grund sollten Sie in der Zeit bis zu einigen Stunden vor dem Schlafengehen keine Arbeit verrichten, die schwere körperliche Aktivität erfordert, und sich während dieser Zeiten von Sport und anderen körperlichen Aktivitäten fernhalten. Ausgeruht ins Bett zu gehen erleichtert das Einschlafen.
Mythos: Ein Buch lesen oder im Bett fernsehen erleichtert das Einschlafen Fakt:
Entgegen der landläufigen Meinung, macht es das Lesen eines Buches, Fernsehen, Zeit am Telefon oder Computer im Bett zu verbringen, schwerer einzuschlafen. Es ist notwendig, solche Aktivitäten außerhalb des Bettes durchzuführen, wenn möglich sogar in einem anderen Raum und das Bett zum Schlafen zu verwenden. Das Gegenteil ist auch der Fall. Schlafen und Nickerchen außerhalb des Bettes ist also auch ein Faktor, der den gesunden Schlaf stört.
