9 Gründe für den Verzehr von Hülsenfrüchten
9 Gründe für den Verzehr von Hülsenfrüchten Hülsenfrüchte, eines der Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, sind mit ihrem Vitamin B12 und ihren Mineralstoffen auch eine wichtige Nährstoffquelle für vegetarische und vegane Ernährung.
Machen Sie Hülsenfrüchte zum Herzstück Ihres Tisches!
Während du im Winter deinen Tisch mit viel Gemüse schmückst, solltest du Platz für Hülsenfrüchte auf deinem Tisch schaffen. Getrocknete Bohnen, Kichererbsen, Saubohnen, Kidneybohnen, Kidneybohnen und Kuherbsen, die bei Hülsenfrüchten in den Sinn kommen, gehören zu den Lebensmitteln, die eine immunstärkende Wirkung in der Ernährung haben. Neben einer Ernährung, die reich an den Vitaminen A, C, D und E ist, hilft eine Diät auf der Basis von Hülsenfrüchten, einen gesünderen Winter zu verbringen, indem sie vor Krankheiten schützt. Gleichzeitig sind Hülsenfrüchte eine der wichtigsten Nahrungsquellen für die vegetarische Ernährung, da sie pflanzliches Eiweiß enthalten. Getrocknete Hülsenfrüchte sind sehr nützlich, sowohl mit dem pflanzlichen Protein, das sie enthalten, als auch mit ihrer faserigen Struktur. 9 Vorteile von getrockneten Hülsenfrüchten…
Getrocknete Hülsenfrüchte 2 mal pro Woche für Herzpatienten
9 Gründe für den Verzehr von Hülsenfrüchten Die wichtigste Ursache für Herzerkrankungen in der Türkei ist eine cholesterinreiche und gesättigte Fettdiät. Getrocknete Hülsenfrüchte unterstützen die Gesundheit des Herzens, da sie kein Cholesterin und gesättigte Fette enthalten. Menschen mit Herzkrankheiten wird empfohlen, sie zweimal pro Woche zu essen.
2. Viel Kalzium
Getrocknete Hülsenfrüchte enthalten viele Vitamine und Mineralien, die für alle Systeme des Körpers von Vorteil sind. So schützt es beispielsweise die Knochenentwicklung und die Gesundheit dank des enthaltenen Kalziums. 9 Gründe für den Verzehr von Hülsenfrüchten
3. B12-Speicher
Getrocknete Hülsenfrüchte sind auch eine Quelle von B-Vitaminen. Neben B12 trägt es mit B-Vitaminen wie Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folsäure zur regelmäßigen Funktion des
Nervensystems bei.
4. Immunitätsverstärker
9 Gründe für den Verzehr von Hülsenfrüchten Es ist sehr wichtig, unser Immunsystem zu unterstützen, damit wir Krankheiten widerstehen können. Die Vitamine und Mineralstoffe, die wir dafür benötigen, sind Eisen, Vitamin E, Magnesium und Kalium.
5. Bulgur Pilaw, nicht Reis, mit getrockneten Bohnen essen
Dank der enthaltenen Ballaststoffe ist der glykämische Index von Hülsenfrüchten, die für den Blutzuckerausgleich nützlich sind, niedrig. Auf diese Weise ist es ein Lebensmittel, das für Menschen mit Diabetes bevorzugt werden kann. Zum Beispiel gleicht ein Menü wie getrocknete Bohnen + Bulgur pilaf + tzatziki den Blutzucker aus, wenn die Portionskontrolle abgeschlossen ist.
6. Fügen Sie es zu Ihrer Gewichtsverlust-Diät hinzu
9 Gründe für den Verzehr von Hülsenfrüchten Lebensmittel mit Ballaststoffen verkürzen die Hungerrate der Person und verlängern die Sättigungszeit. Aus diesem Grund ist es sehr ballaststoffreich und kann als unverzichtbares Element der Schlankheitsdiät bevorzugt werden.
7. Eine große Rolle in der Ernährung gegen Krebs
Mit seiner Pulpa-Eigenschaft wirkt es sich auch positiv auf unsere Dickdarmflora aus. So hilft es, gegen Dickdarm- und rektalen krebs zu schützen, indem es schädliche Bakterien von unserem Körper fernhält.
8. Lösung für Verstopfung mit Pulpa
Getrocknete Hülsenfrüchte helfen dank des enthaltenen Fruchtfleisches dem Verdauungssystem, regelmäßig zu arbeiten und lösen dieses Problem, insbesondere für diejenigen, die Verstopfungsprobleme haben. Getrocknete Hülsenfrüchte enthalten etwa 5 Gramm Fruchtfleisch pro 100 Gramm. Die Menge an Fruchtfleisch, die ein gesundes Individuum täglich einnehmen sollte, beträgt 25-30 Gramm.
9. Wie wäre es mit Bulgur pilaf mit Linsen?
Protein, das der Baustein von Zellen und Geweben im Körper ist, ist in Hülsenfrüchten
9 Gründe für den Verzehr von Hülsenfrüchten reichlich vorhanden. Ein gesunder Mensch braucht 0,8-1 Gramm Protein pro Kilogramm Gewicht. Mit anderen Worten, eine Frau mit einem Gewicht von 60 kg benötigt täglich zwischen 48 und 60 Gramm Protein. 100 Gramm getrocknete Hülsenfrüchte enthalten durchschnittlich 23 Gramm Protein, die Hälfte des täglichen Bedarfs. Die Menge an Protein, die dem Individuum zur Verfügung gestellt wird, steigt, wenn es mit den richtigen Getreiden (z. B. bulgur pilaf mit Linsen) konsumiert wird.
