9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich
9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung beeinflusst auch den Schulerfolg.
Fügen Sie diese Lebensmittel zu Ihrem Kind hinzu’s Diät
Es ist sehr wichtig, dass Kinder, deren Essgewohnheiten sich mit dem Schulbeginn ändern, genug der richtigen Nährstoffe für eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung und den schulischen Erfolg zu sich nehmen. Denn Studien zeigen, dass Wachstum, Entwicklung und schulischer Erfolg bei schulpflichtigen Kindern direkt mit der Ernährung zusammenhängen. Milch und Joghurt spielen beispielsweise eine wichtige Rolle für die geistige Entwicklung und Aufmerksamkeit von Kindern, während Hülsenfrüchte ihnen helfen, ein stärkeres Gedächtnis zu haben. Eine angemessene und ausgewogene Ernährung in dieser Zeit schützt auch Kinder vor Krankheiten und reduziert das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Cholesterin und Bluthochdruck in der Zukunft. Er listete die Lebensmittel auf, die in der Ernährungsliste von schulpflichtigen Kindern aufgeführt werden müssen.
Ei
Das Protein in den Eiern ist für den Körper in hohem Grade verfügbar. Deshalb die Antwort auf die Frage ” Was ist die beste Qualitätsproteinquelle? ” ist “eggs”. Eier, die Cholin und für die Gehirnfunktionen wichtige Vitamine wie A, D und E enthalten, spielen eine wichtige Rolle bei der Ernährung von schulpflichtigen Kindern. Sie können sicherstellen, dass Ihr Kind jeden Tag Eier isst, indem Sie sie kochen und auf verschiedene Arten kochen, wie zum Beispiel Omeletts mit Gemüse oder Käse oder als French Toast.
Milch-Joghurt
Eine wichtige Quelle für Protein, Milch und Joghurt sind wichtig für Wachstum und Entwicklung, Gewebereparatur, starke Knochen und gesunde Zähne. Darüber hinaus klärt es den Geist mit dem Zink in seinem Inhalt, so dass Ihr Kind erfolgreicher und dynamischer in seinem/ ihrem Unterricht wird. In Anbetracht des erhöhten Energiebedarfs von Kindern im Schulalter und der Notwendigkeit, genügend Kalzium zu sich zu nehmen, sollten Kinder 2-3 Tassen Milch oder Joghurt pro Tag konsumieren. 9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich
Walnuss
9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich Walnüsse sind bekannt dafür, bei Herzkrankheiten, Diabetes, Cholesterin und einigen Krebsarten wirksam zu sein. Neben diesen Vorteilen verbessern Walnüsse, die genau wie das Gehirn aussehen, auch die Lernfunktionen und stärken das Gedächtnis. Dank dieses Effekts ist es bekannt, dass Kinder, die regelmäßig Walnüsse konsumieren, eine höhere Fähigkeit haben, den Unterricht zu verstehen. Es ist vorteilhaft für Ihr Kind, 2-3 ganze Walnüsse zum Frühstück oder einen der Snacks zu essen.
Vollkorn
9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich Vollkornweizen, der sich durch seinen Vitamin B- und Ballaststoffgehalt auszeichnet, trägt zur Leistung von Kindern in der Schule bei. So kann es beispielsweise verhindern, dass Kinder in der Schule einschlafen, indem plötzliche Ungleichgewichte im Blutzuckerspiegel verhindert werden. Vollkornbrot, ein Stück Kuchen oder ein Pfannkuchen mit Vollkornmehl ist eine gesunde Wahl, die Kinder lieben und ihren Erfolg im Unterricht steigern werden.
Melasse
9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich Es ist sehr wichtig, dass die Kinder genug Eisen bekommen, um Konzentrationsstörungen, Unfähigkeit, sich auf den Unterricht zu konzentrieren und daher niedrige schulische Leistungen aufgrund von Eisenmangel zu verhindern. Sie können den Schulerfolg Ihres Kindes steigern, indem Sie 1 Teelöffel Melasse zum Frühstück oder zu einem anderen Snack hinzufügen und dessen Eisengehalt nutzen. Darüber hinaus ist Melasse auch sehr vorteilhaft für die Knochenentwicklung, da sie reich an Kalziummineralien ist.
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch sticht in der Ernährung von Kindern im Schulalter durch seinen Eisen-, Zink- und Vitamin B12-Gehalt sowie Protein hervor. Die wichtigste Quelle für Zink, das im zentralen Nervensystem wirkt und mit der Entwicklung der Intelligenz verbunden ist, ist rotes Fleisch. Es ist bekannt, dass B12 für die Vergesslichkeit gut ist und Studien zeigen, dass Kinder mit niedrigem B12-Spiegel auch einen niedrigen Schulerfolg haben. Daher sollten Kinder 2-3 mal pro Woche rotes Fleisch konsumieren. Um den maximalen Nutzen aus dem Eisen in rotem Fleisch zu erhalten, wählen Sie einen Zitronensalat reich an Vitamin C mit dem Fleisch. 9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich
Getrocknete Hülsenfrüchte
Getrocknete Hülsenfrüchte wie getrocknete Bohnen, Kichererbsen und Linsen sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sowie enthalten pflanzliches Protein. Studien belegen, dass insbesondere das enthaltene Eisen und die Folsäure für die
Gehirnentwicklung essentiell sind. Es ist sehr wichtig für Kinder, getrocknete Hülsenfrüchte 2-3 mal pro Woche zu konsumieren, um eine stärkere 9 Lebensmittel, die Ihr Kind fördern’s Schule erfolgreich
Erinnerung.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse, die Vitamine kombinieren, die eine gesunde Funktion des Körpers gewährleisten und den Schutz vor Krankheiten mit einem gesunden Verdauungssystem, regelmäßigen Blutzuckerwerten und Pulpa mit nachgewiesenen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens,Alter Kinder sollten auf jeden Fall konsumieren. Kinder sollten auf jeden Fall 3-4 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen. Obst und Gemüse sollte abwechslungsreich und bunt sein. Zum Beispiel sind orange oder gelbe Früchte und Gemüse, die ihre Farbe von carotenoid Pigment erhalten, wichtig für Herzkrankheiten und Augengesundheit, lila Obst und Gemüse sind wichtig für die Herzgesundheit, und grüne Früchte und Gemüse, die ihre Farbe von Chlorophyllpigment erhalten, sind gegen krebs schützend.
Fischen
Fisch schützt das Herz dank seines reichen Omega-3-Fettsäuregehalts. Es ist auch eine hochwertige Proteinquelle, die sich durch ihren Jodgehalt und ihre positive Wirkung auf die geistige Entwicklung auszeichnet. Das Geheimnis für den Erfolg in der Schule, die Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit und den Schutz vor Herzkrankheiten ist es, 2-3 mal pro Woche Fisch zu konsumieren. Gegrillter, gebackener oder gedämpfter Fisch verbessert nicht nur die allgemeine Gesundheit der Kinder, sondern hilft ihnen auch, erfolgreicher zu sein.
