9 maneiras de proteger a saúde do coração em clima quente
9 maneiras de proteger a saúde do coração em clima quente O tempo quente sobrecarrega todos no verão. Mas isso coloca um fardo maior sobre os pacientes cardíacos. Aqui estão as razões para isso e maneiras de proteger o coração…
Pacientes cardíacos cuidado com o verão
O aumento da umidade em paralelo com o clima quente representa sérias ameaças para os pacientes cardíacos. A circulação sanguínea na pele, que tenta manter a temperatura do corpo constante em clima quente, coloca pressão sobre o coração. Devido à perda de fluido causada pela transpiração, a fluidez do sangue diminui e essa situação empurra o coração para exercer mais esforço novamente. Embora isso não cause problemas em pessoas saudáveis, pode causar pressão arterial elevada, arritmia e ataque cardíaco em pessoas com problemas cardíacos. A cada 5 graus de aumento da temperatura do ar aumenta o risco de ataque cardíaco em 5%. No entanto, é possível proteger a nossa saúde com as medidas a tomar. Precauções que os pacientes cardíacos devem tomar contra o calor escaldante…
1. Não se esqueça de beber água
Beber muita água é vital para substituir a perda de fluido causada pela transpiração em calor extremo. Não se esqueça de beber 2-3 copos de água a cada hora, especialmente entre 11,00-15,00 horas quando o calor é o mais alto. Embora varie de acordo com o peso da pessoa, 2,5-3 litros de água devem ser consumidos diariamente no verão.
2. Evite café e chá
Evite bebidas como café e chá, pois podem aumentar a perda de líquidos no corpo devido às suas propriedades diuréticas. Bebidas açucaradas, carbonatadas e alcoólicas também devem ser evitadas, especialmente ao meio-dia. Isto porque o álcool em particular impede que os efeitos negativos do calor sejam sentidos e aumenta a perda de líquidos. Se você tiver insuficiência cardíaca, evite líquidos com alto teor de sódio, como água mineral. Isso ocorre porque beber muito líquido rico em sódio pode aumentar a retenção de líquidos no corpo e piorar os sintomas da insuficiência cardíaca. Você também deve consultar seu médico sobre a quantidade de líquido que você deve consumir por dia.
3. Use roupas de algodão para o seu coração
Em temperaturas extremas, prefira roupas de cor clara, algodão e folgadas. Este tipo de roupa pode reduzir os efeitos negativos do tempo quente com suas propriedades de alta permeabilidade ao ar e redução do suor. Se você precisa estar ao ar livre, use um chapéu com aba larga, óculos escuros e certifique-se de que seus sapatos estejam confortáveis e abertos.
4. Não saia se não for necessário
Não saia entre as 11.00-15.00 horas, quando o sol estiver no seu ponto mais perpendicular à superfície da terra, a menos que seja absolutamente necessário, e passe tempo em ambientes frios e fechados. Tome cuidado para ficar em ambientes com ar condicionado e frio para diminuir a temperatura corporal.
5. 9 maneiras de proteger :Bom momento para esportes é à noite
Nunca faça uma pausa do esporte. No entanto, não pratique esportes ao ar livre entre as 11:0015:00, quando os raios do sol são os mais íngremes da terra, pois causará transpiração excessiva e cansará o coração. Adie os esportes para o horário noturno ou tome cuidado para fazê-los em locais frescos e fechados. Se você precisa fazer esportes ao ar livre, você deve limitar a duração para 90 minutos, aumentar o ritmo gradualmente e beber muitos líquidos. Como o sal será perdido junto com a água, você pode preferir bebidas esportivas ricas em minerais e sem açúcar.
6. Observe as doses de medicamentos para a saúde do seu coração!
Se você tiver problemas de saúde, como doenças cardiovasculares ou insuficiência cardíaca, não deixe de consultar seu médico antes de ir de férias e ter suas doses de medicação ajustadas. Especialmente aqueles que usam diuréticos devem reduzir as doses de medicação em clima extremamente quente, se necessário. Porque a perda excessiva de líquidos devido aos diuréticos pode levar à pressão arterial baixa e consequente desmaio. Além disso, medicamentos descontinuados sem recomendação médica podem resultar em um ataque cardíaco como resultado do aumento excessivo da pressão arterial.
7. Nade 2-3 horas após uma refeição
Se você tem doença cardíaca, prefira as horas da manhã ou da tarde em que os raios do sol são menos intensos para que seu corpo não fique muito cansado. Além disso, uma vez que a maior parte da circulação sanguínea é direcionada para o sistema digestivo imediatamente após uma refeição, cãibras musculares e fadiga podem ser observadas devido à diminuição do fluxo sanguíneo para o tecido muscular. Por esta razão, é benéfico nadar com o estômago vazio ou pelo menos 2-3 horas depois uma refeição. Além disso, tomar sol na praia, especialmente entre 11,00-16,00, não érecomendado, pois aumenta o risco de insolação.
8. 9 maneiras de proteger :Vá nadar aclimatando seu corpo à água
Saltar para a água fria no mar ou na piscina imediatamente após estar sob o sol por um longo tempo pode causar contração súbita dos vasos da pele dilatados do corpo, o que pode causar arritmias muito graves. Portanto, não pule na água de repente, acostume seu corpo à água. Além disso, um banho frio pode aumentar a pressão arterial, pois causa vasoconstrição. Se a vasoconstrição durar muito tempo, isso pode levar a um ataque cardíaco. Portanto, evite tomar banhos frios no verão e certifique-se de que a água esteja morna.
9. Tenha alimentos fáceis de digerir na sua mesa
Para regular a temperatura do corpo em clima quente, as artérias próximas à superfície do corpo precisam de mais sangue do que os órgãos internos. Depois de comer, uma quantidade significativa do sangue circulante é usada para o suprimento sanguíneo de órgãos relacionados ao sistema digestivo. Portanto, alimentos fáceis de digerir devem ser consumidos para direcionar a circulação sanguínea para a pele. Para não cansar o sistema digestivo, você deve comer com frequência e em pequenas quantidades, e você deve preferir alimentos suculentos para reduzir a perda de líquidos. O azeite, os legumes e as frutas são relativamente fáceis de digerir. Além disso, sopas preparadas e consumidas frias também podem contribuir para a redução da temperatura corporal. Você deve preferir ferver, cozinhar e grelhar como métodos de cozimento.
