9 moduri de a proteja sănătatea inimii pe vreme caldă
9 moduri de a proteja sănătatea inimii pe vreme caldă Vremea caldă copleșește pe toată lumea în timpul verii. Dar pune o povară mai mare asupra pacienților cu inimă. Iată care sunt motivele și modalitățile de a proteja inima…
Pacienții cu afecțiuni cardiace se feresc de vară
Umiditatea crescută în paralel cu vremea caldă reprezintă amenințări grave pentru pacienții cu inimă. Circulația sângelui în piele, care încearcă să mențină temperatura corpului constantă pe vreme caldă, pune presiune asupra inimii. Din cauza pierderii de lichid cauzată de transpirație, fluiditatea sângelui scade și această situație împinge inima să exercite mai mult efort încă o dată. Deși acest lucru nu provoacă probleme la persoanele sănătoase, poate provoca hipertensiune arterială, aritmie și atac de cord la persoanele cu probleme cardiace. La fiecare 5 grade de creștere a temperaturii aerului crește riscul de atac de cord cu 5%. Cu toate acestea, este posibil să ne protejăm sănătatea cu măsurile care trebuie luate. Precauții pe care pacienții cu inimă ar trebui să le ia împotriva căldurii arzătoare…
1. Nu uitați să beți apă
Consumul unei cantități mari de apă este vital pentru a înlocui pierderea de lichide cauzată de transpirație la căldură extremă. Nu neglijați să beți 2-3 pahare de apă în fiecare oră, mai ales între 11,00 și 15,00 ore atunci când căldura este cea mai mare. Deși variază în funcție de greutatea persoanei, 2.5-3 litri de apă ar trebui să fie consumate zilnic în timpul verii.
2. Evitați cafeaua și ceaiul
Evitați băuturile, cum ar fi cafeaua și ceaiul, deoarece acestea pot crește pierderea de lichide în organism datorită proprietăților lor diuretice. Băuturile carbogazoase, carbogazoase și alcoolice ar trebui, de asemenea, evitate, în special la prânz. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul, în special, împiedică efectele negative ale căldurii să fie simțite și crește pierderea de lichide. Dacă aveți insuficiență cardiacă, ar trebui să evitați lichidele cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi apa minerală. Acest lucru se datorează faptului că consumul prea multor lichide bogate în sodiu poate crește retenția de lichide în organism și agravează simptomele insuficienței cardiace. De asemenea, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră cu privire la cantitatea de lichid pe care ar trebui să o consumați pe zi.
3. Purtați haine din bumbac pentru inima voastră
La temperaturi extreme, preferați îmbrăcămintea de culoare deschisă, bumbac și
îmbrăcăminte lejeră. Acest tip de îmbrăcăminte poate reduce efectele negative ale vremii calde cu permeabilitatea ridicată a aerului și proprietățile sale de reducere a transpirației. Dacă aveți nevoie să fiți în aer liber, purtați o pălărie cu o margine largă, ochelari de soare și asigurați-vă că pantofii sunt confortabili și deschiși.
4. Nu ieșiți dacă nu este necesar
Nu ieșiți între 11,00 și 15,00 ore, când soarele este cel mai perpendicular pe suprafața pământului, dacă nu este absolut necesar, și petreceți timp în medii reci și închise. Aveți grijă să stați în medii cu aer condiționat și răcoroase pentru a reduce temperatura corpului.
5. Timpul potrivit pentru sport este seara
Nu luați niciodată o pauză de la sport. Cu toate acestea, nu faceți sport în aer liber între 11:0015:00, când razele soarelui sunt cele mai abrupte de pe pământ, deoarece va provoca transpirație excesivă și va obosi inima. Amânați sportul la orele de seară sau aveți grijă să le faceți în locuri răcoroase și închise. Dacă trebuie să faceți sport în aer liber, ar trebui să limitați durata la 90 de minute, să creșteți ritmul treptat și să beți multe lichide. Deoarece sarea se va pierde împreună cu apa, puteți prefera băuturi sportive bogate în minerale și fără zahăr.
6. Urmăriți dozele de medicamente pentru sănătatea inimii!
Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare sau insuficiență cardiacă, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a merge în vacanță și ajustați dozele de medicamente. În special cei care folosesc diuretice ar trebui să reducă dozele de medicamente în condiții de vreme extrem de caldă, dacă este necesar. Deoarece pierderea excesivă de lichide din cauza diureticelor poate duce la scăderea tensiunii arteriale și, prin urmare, leșin. În plus, medicamentele întrerupte fără recomandarea medicului pot duce la un atac de cord ca urmare a creșterii excesive a tensiunii arteriale.
7. Înoată 2-3 ore după masă
Dacă aveți boli de inimă, preferați orele de dimineață sau de după-amiază când razele soarelui sunt mai puțin intense, astfel încât corpul dumneavoastră să nu devină prea obosit. În plus, deoarece cea mai mare parte a circulației sângelui este direcționată către sistemul digestiv imediat după masă, crampele musculare și oboseala pot fi observate datorită fluxului sanguin scăzut către țesutul muscular. Din acest motiv, este benefic să înotați pe stomacul gol sau cel puțin 2-3 ore după o masă. În plus, nu se recomandă plajă pe plajă, în special între 11,00-16,00, deoarece
crește riscul de accident vascular Cerebral de căldură.
8. Înotați prin aclimatizarea corpului la apă
Sărind în apă rece în mare sau în piscină imediat după ce a fost sub soare pentru o lungă perioadă de timp poate provoca contracția bruscă a vaselor de piele dilatate ale corpului, ceea ce poate provoca aritmii foarte grave. Prin urmare, nu săriți brusc în apă, obișnuiți-vă corpul cu apa. În plus, un duș rece poate crește tensiunea arterială, deoarece provoacă vasoconstricție. Dacă vasoconstricția durează mult timp, acest lucru poate duce la un atac de cord. Prin urmare, evitați dusurile reci în timpul verii și asigurați-vă că apa este călduță.
9. Aveți alimente ușor de digerat pe masă
Pentru a regla temperatura corpului în vreme caldă, arterele de lângă suprafața corpului au nevoie de mai mult sânge decât organele interne. După masă, o cantitate semnificativă de sânge circulant este utilizată pentru alimentarea cu sânge a organelor legate de sistemul digestiv. Prin urmare, alimentele ușor de digerat ar trebui să fie consumate pentru a direcționa circulația sângelui către piele. Pentru a nu obosi sistemul digestiv, ar trebui să mâncați frecvent și în cantități mici și ar trebui să preferați alimente suculente pentru a reduce pierderea de lichide. Uleiul de măsline, legumele și fructele sunt relativ ușor de digerat. În plus, supele preparate și consumate la rece pot contribui, de asemenea, la scăderea temperaturii corpului. Ar trebui să preferați fierberea, gătirea la abur și gătirea la grătar ca metode de gătit.
