9 Möglichkeiten, den Sommer fit zu verbringen, ohne zu nähren
Sie möchten abnehmen, aber können’t Diät? Sie können den Sommer in Form mit gesunden Methoden ohne die Diät-Rush verbringen. Lesen Sie diese Vorschläge.
Fit werden ohne Diät zu machen
Haben Sie sich den ganzen Winter über motiviert, eine Diät zu beginnen oder einen Ernährungsberater zu besuchen, aber es hat nur’t passiert? Don’t Panik. Abnehmen ist nicht nur eine Spezialität im Winter, Sie können im Sommer abnehmen, ohne Ihre Stimmung zu verderben. Wenn Sie Ihrem Ernährungsberater über Ihre tägliche Ernährung erzählen, was Sie aufgeben können und nicht aufgeben können und Ihr tägliches Leben, können Sie eine maßgeschneiderte und anwendbare Diät-Liste haben. So können Sie leicht langsamen, aber irreversiblen Gewichtsverlust erreichen, indem Sie alles in bestimmten Maßen essen. Kleine, aber effektive Tipps für diejenigen, die sich nicht bereit fühlen, eine Diät zu machen, sondern diesen Sommer unter Kontrolle verbringen wollen…
1. Milchprodukte mit Obst essen
Essen Sie Gemüse und Obst in der Saison, um Ihre Faser- und Vitaminzufuhr zu erhöhen. Sommerfrüchte sind nicht so unschuldig in Bezug auf Kalorien. Seien Sie besonders vorsichtig mit Wassermelone. Anstelle einer Portion Obst können Sie Wassermelone in Halbmondscheiben schneiden, die 2 Finger dick sind. Iss jedoch eine Scheibe Käse mit Wassermelone, um deinen Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Milch, Joghurt, Buttermilch oder Kefir, die Sie mit Früchten konsumieren werden, um den Sommer in Form zu verbringen, wird ihre Mischrate im Blut reduzieren und verhindern, dass sie sich in Fett verwandeln.
2. Don’nicht zu viel Eis
Eis ist die ständige Nachspeise der Sommermonate. Aber fertige Eiscremes sind nicht unschuldig. Wenn du den Sommer in Form verbringen möchtest, kannst du 2-3 Messlöffel anstelle der Obst- und Milchgruppe in deinem Snack konsumieren, aber nicht jeden Tag.
3. Teilen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Freund
Im Sommer beginnen wir häufiger mit Geselligkeit und Essen. In diesem Fall kann unsere Kalorienaufnahme zwangsläufig zunehmen. Um dies zu vermeiden, begrenzen Sie zunächst die Portionsgrößen. Der beste Weg, Portionen zu begrenzen, ist, Ihre Mahlzeit mit einem Freund zu teilen. Sie können gemeinsam bestellen oder teilen
Die Hälfte des Tellers mit der Person neben dir, sobald er serviert wird.
4. Trinken Sie viel Wasser die ganze Zeit, nicht nur wenn Sie’re auf einer Diät
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Verlust von Flüssigkeiten und Mineralien durch Schwitzen zu verhindern. Darüber hinaus spielt eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme in jedem Lebensabschnitt eine äußerst wichtige Rolle bei der Beseitigung von Toxinen (schädliche Elemente) im Körper, bei der regelmäßigen Funktion der Körperfunktionen, Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des Stoffwechsels und die Realisierung vieler biochemischer Reaktionen im Körper. Aus diesem Grund sollten täglich 10-12 Gläser Wasser getrunken werden.
5. Vermeiden Sie Salz und Fett, auch wenn Sie nicht auf einer Diät sind'
Vermeiden Sie salzige, würzige, fetthaltige und scharfe Speisen. Weil sie sich negativ auf Ihren Magen auswirken können, Verdauungsprobleme verursachen und Ihren Rückfluss auslösen. Auch entgegen der landläufigen Meinung, würzige und heiße Speisen haben keine positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme und verbrennen kein Fett. Der einzige Vorteil, den es in Ihrem Körper schafft, kann eine kurzfristige Beschleunigung des Stoffwechsels sein.
6. Achten Sie darauf, Joghurt zu konsumieren
Don’nicht aufgeben Joghurt! Eine Joghurtschale kann bei heißem Wetter helfen, die Körpertemperatur auszugleichen, sowie deine Vitaminzufuhr erhöhen und ein Sättigungsgefühl mit frischer Petersilie, Dill und Minze vermitteln.
7. Mehr Muskeln, mehr Energie
Muskeln arbeiten wie die Kraftwerke des Körpers’s. Je mehr Muskelgruppen du hast, desto energiegeladener kannst du sein, denn die Fähigkeit des Körpers 39;s aktiv und effizient zu arbeiten steigt. Das Wichtigste ist nicht, in einem Zentrum mit der reichsten Ausrüstung zu arbeiten, sondern Sportzweige zu wählen, die alle Muskelgruppen bearbeiten und denen Sie regelmäßig folgen.
8. Don’t überspringen Frühstück
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages im Sommer. Das Frühstück sollte fettarme Käse, Oliven und frisches Gemüse enthalten, und anstelle von koffeinhaltigen Getränken sollten Milch, Fruchtsaft, Kräutertees wie Linden und Hagebutte bevorzugt
werden. An den Tagen, an denen Sie sich verwöhnen lassen, können Sie Ihr Frühstück als Brunch genießen.
9. Anti-Aging Schlankheitskur
Mit einer gesunden Mischung, die dich in der Hitze des Sommers abkühlen wird, kannst du auch deinen Stoffwechsel beschleunigen und von seiner Anti-Aging-Wirkung profitieren, ohne eine Diät zu machen. Sie können jeden Morgen auf nüchternen Magen ein großes Glas der Mischung trinken, die Sie mit Gemüse und Früchten wie Gurken, Purslane, Apfel zubereiten werden. Obwohl solche Mischungen von Diäten meist bevorzugt werden, haben sie auch einen guten Platz in der gesunden Ernährung. Diese gesunden Getränke helfen dir, fit zu bleiben, ohne eine Diät zu machen und versorgen dich mit viel Ballaststoffen.
