9 reguli de urmat atunci când conduceți
9 reguli de urmat atunci când conduceți Conduceți de cel puțin două ori pe zi la și de la locul de muncă? Și dacă sunteți în trafic și în mașină pentru o lungă perioadă de timp, aveți grijă! Este posibil să suferiți de dureri spinale în timp ce conduceți. Citiți aceste recomandări.
Poziționați-vă corect atunci când intrați în mașină
Mai ales pentru oamenii care trăiesc în orașe mari, cum ar fi Istanbul, este inevitabil să rămână în trafic și în mașină pentru perioade lungi de timp. Condusul pe perioade lungi de timp poate stresa psihologic persoana. În ceea ce privește sănătatea fizică, conducerea pe o perioadă lungă de timp și expunerea la vibrațiile vehiculului prezintă un risc pentru dureri de spate și spate mai mici. Mai ales persoanele cu dureri de gât și spate se plâng de rigiditate și durere în gât, spate și spate după o perioadă mult mai scurtă de timp. Condusul pe perioade lungi de timp poate duce la dureri de spate și gât, sciatică și hernie de disc. Punctele care pot fi luate în considerare în timp ce conduceți asigură faptul că persoana are un condus mai confortabil și fără probleme. Sugestii pentru a vă simți mai confortabil și pentru a reduce durerea în timp ce conduceți…
Împotriva durerilor de spate și de spate
1.În primul rând, atunci când cumpărați o mașină nouă, asigurați-vă că este dimensiunea potrivită pentru dvs. Și că este de o înălțime și lățime în care nu veți avea dificultăți în a intra.
2. Vehiculele au diferite grade de reglare pentru a găsi poziția corectă a scaunului. Pentru a găsi poziția ideală, trebuie mai întâi să puneți scaunul în poziția greșită și apoi să îl reglați în poziția corectă. De exemplu, șoldurile ar trebui să fie cel puțin la nivelul genunchiului. Asigurați-vă că puteți vedea drumul și nu trebuie să vă înclinați capul. Dacă nivelul dvs. Rămâne scăzut, ar trebui să utilizați perne de rapel.
3. Asigurați-vă că spatele genunchiului nu atinge scaunul. Ar trebui să existe cel puțin 2 degete de spațiu între scaun și spatele genunchiului.
4. Pentru a preveni durerea de genunchi, îndoirea genunchiului ar trebui să fie de cel puțin 20-30 de grade.
5. Prin utilizarea unui suport lombar, reduceți expunerea la vibrații excesive ale vehiculului și preveniți solicitarea părții inferioare a spatelui.
6. Partea din spate a scaunului auto ar trebui să ajungă la înălțimea umărului.
7. Trebuie să reglați tetiera înainte de a conduce. Păstrați gâtul într-o poziție neutră imaginându-vă că aveți o minge de tenis sub bărbie.
8. Când conduceți, brațul trebuie extins la un unghi de 120 de grade.
9. Când intri în mașină, trebuie să ajustezi setările oglinzii în funcție de linia ta vizuală. Când verificați punctele oarbe, întoarceți spatele și gâtul pentru a evita suprasolicitarea gâtului. Mușchii slăbesc din cauza șederii prelungite și a inactivității în mașină. Articulațiile se deformează mai repede, ceea ce provoacă durere în partea inferioară a spatelui, gâtului și spatelui. Urmând recomandările de mai sus în timp ce conduceți vă va ajuta să vă mențineți corpul mai sănătos.
