9 suggerimenti per raucedine Puoi ridurre le probabilità di raucedine seguendo 9 semplici ma efficaci regole contro la raucedine.
Modi per prevenire raucedine L’indebolimento del nostro sistema immunitario nei giorni in cui il tempo diventa più freddo minaccia strettamente la nostra salute vocale. Soprattutto coloro che devono parlare costantemente o coloro che hanno bisogno di rivolgersi ad alta voce sono molto più a rischio. Perché la raucedine, che è vista come una condizione semplice e temporanea nella nostra società, può portare a danni permanenti!
1. Non tossire forte Evitare frequenti schiarimenti della gola e tosse dura. Invece, se hai un solletico in gola, prova a liberartene bevendo acqua. Poiché gli ambienti asciutti, climatizzati, polverosi e fumosi danneggiano le corde vocali, proteggiti in tali ambienti e aumenta l’assunzione di liquidi.
2. Mantenere le corde vocali umide Il consumo di liquidi è molto importante. Bevi almeno 6-8 bicchieri d’acqua durante il giorno. Perché uno dei principali nemici della voce non è bere abbastanza acqua. La secchezza delle corde vocali delle persone che non consumano acqua dicendo che il tempo è già freddo porta alla raucedine. Quando le corde vocali sono mantenute umide, la voce diventa più sana. Tisane come tiglio, zenzero e miele possono essere utili fino a quando non sono esagerati. L’ingrediente particolarmente attivo qui è acqua calda e vapore.
3. Mettere un contenitore di acqua sul riscaldatore La tua stanza non dovrebbe essere troppo calda. Mantenere la temperatura a circa 25 gradi. È inoltre possibile umidificare l’ambiente mettendo un contenitore di acqua sul riscaldatore. Invece di passare improvvisamente da un ambiente riscaldato a uno freddo, prima abbassare la
temperatura dell’ambiente in cui ti trovi. Vestiti in modo appropriato per le condizioni meteorologiche.
4. Parlare con le corde vocali riposate Parla regolando il tono della tua voce e fermandoti e respirando di tanto in tanto invece di parlare continuamente, cioè appoggiando le tue corde vocali. Evitare di gridare, parlare ad alta voce e fare scatti improvvisi come questi comportamenti danneggiano le corde vocali. Non sforzare la voce in luoghi rumorosi come stadi e sale per matrimoni.
5. Non gridare improvvisamente ad alta voce Il discorso teso e arrabbiato provoca gravi danni alle corde vocali. Urlare con rabbia può causare sanguinamento nelle corde vocali. Una persona che guarda una partita improvvisamente gridando forte per un obiettivo può anche causare sanguinamento nelle corde vocali. Il controllo della rabbia è importante per la salute vocale. Il supporto psicologico è utile per ridurre la tensione nella voce.
6. Evitare i cibi preparati Evitare di fumare e alcol. Evitare il consumo eccessivo di tè, caffè, tisane, latte e latticini. Evita bevande acide o acide come fast food, cioccolato, cibi fritti, sottaceti, ketchup, maionese, senape, cibi eccessivamente piccanti, bevande gassate, succhi di frutta pronti. Non riempirti lo stomaco. Smettere di mangiare 2-3 ore prima di coricarsi.
7. Prestare attenzione ai vostri modelli di sonno Studi scientifici dimostrano che l’insonnia e la fatica possono anche portare alla raucedine. Pertanto, prestare molta attenzione ai vostri modelli di sonno. Presta attenzione alla qualità del sonno.
8. Ottenga il trattamento se avete riflusso Malattie come il reflusso, allergie, sinusite, faringite e tiroide possono anche causare raucedine.9 suggerimenti per raucedine Pertanto, scopri se hai una malattia cronica e ricevi il trattamento il prima possibile.
9. Non indossare vestiti che stringono la vita È possibile garantire l’igiene vocale apportando modifiche comportamentali. Uno di questi cambiamenti è il modo in cui ti vesti. Ad esempio, non stringere troppo la cinghia. Evitare comportamenti che aumentano la pressione intra-addominale. Non indossare vestiti che stringono la vita.
