9 Vorschläge für die Heiserkeit
9 Vorschläge für die Heiserkeit Du kannst die Wahrscheinlichkeit von Heiserkeit reduzieren, indem du 9 einfache, aber effektive Regeln gegen Heiserkeit befolgst.
Wege, um Heiserkeit zu verhindern
Die Schwächung unseres Immunsystems in den kälteren Tagen bedroht unsere Stimmgesundheit. Besonders diejenigen, die ständig sprechen müssen oder die laut ansprechen müssen, sind viel mehr gefährdet. Denn Heiserkeit, die in unserer Gesellschaft als einfache und vorübergehende Bedingung angesehen wird, kann zu bleibenden Schäden führen!
1. Don’t husten hart
Vermeiden Sie häufiges Husten und Husten. Wenn Sie ein Kitzeln im Hals haben, versuchen Sie es mit Wasser loszuwerden. Da trockene, klimatisierte, staubige und rauchige Umgebungen die Stimmbänder beschädigen, schützen Sie sich in solchen Umgebungen und erhöhen Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
2. Halten Sie Ihre Stimmbänder feucht
Flüssigkeitsverbrauch ist sehr wichtig. Trinken Sie mindestens 6-8 Gläser Wasser im Laufe des Tages. Denn einer der Hauptfeinde der Stimme ist es, nicht genug Wasser zu trinken. Die Trockenheit in den Stimmbändern von Menschen, die kein Wasser konsumieren, indem sie sagen, dass das Wetter bereits kalt ist, führt zu Heiserkeit. Wenn die Stimmbänder feucht gehalten werden, wird die Stimme gesünder. Kräutertees wie Linde, Ingwer und Honig können nützlich sein, solange sie nicht übertrieben sind. Der besonders aktive Wirkstoff ist hier heißes Wasser und Dampf.
3. Stellen Sie einen Behälter mit Wasser auf die Heizung
Ihr Zimmer sollte nicht zu heiß sein. Halten Sie die Temperatur bei etwa 25 Grad. Sie können die Umgebung auch befeuchten, indem Sie einen Behälter mit Wasser auf den Heizkörper stellen. Anstatt plötzlich von einer beheizten zu einer kalten Umgebung zu wechseln, senken Sie zuerst die Temperatur der Umgebung, in der Sie sich befinden. Kleiden Sie sich passend für die Wetterbedingungen.
4. Sprechen Sie mit ausgeruhten Stimmbändern
Sprich, indem du den Ton deiner Stimme anpasst und von Zeit zu Zeit innehältst und atmest, anstatt ununterbrochen zu sprechen, das heißt, indem du deine Stimmbänder ruhst. Vermeide es, laut zu schreien, laut zu sprechen und plötzliche Ausbrüche zu machen, da diese Verhaltensweisen die Stimmbänder beschädigen. Strapaziere deine Stimme nicht in lauten Orten wie Stadien und Hochzeitssälen.
5. Schrei nicht plötzlich laut,
Angespanntes und wütendes Sprechen verursacht ernsthafte Schäden an den Stimmbändern. Verärgertes Schreien kann zu Blutungen in den Stimmbändern führen. Wenn jemand plötzlich laut nach einem Ziel schreit, kann das auch zu Blutungen in den Stimmbändern führen. Die Kontrolle des Zorns ist wichtig für die Gesundheit der Stimme. Psychologische Unterstützung ist nützlich, um die Spannung in der Stimme zu reduzieren. 9 Vorschläge für die Heiserkeit
6. Vermeiden Sie zubereitete Lebensmittel
Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Tee, Kaffee, Kräutertees, Milch und Milchprodukten. Vermeiden Sie saure oder säureerhöhende Getränke wie Fast Food, Schokolade, frittierte Speisen, Gurken, Ketchup, Mayonnaise, Senf, übermäßig scharfe Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke und fertige Fruchtsäfte. Stopfen Sie nicht Ihren Magen. Hören Sie auf, 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen. 9 Vorschläge für die Heiserkeit
7. Achte auf deine Schlafmuster und -muster
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Schlaflosigkeit und Müdigkeit auch zu Heiserkeit führen können. Achten Sie daher genau auf Ihre Schlafmuster. Achte auf einen guten Schlaf.
8. Behandlung erhalten, wenn Sie Rückfluss haben
Krankheiten wie Reflux, Allergien, Sinusitis, Pharyngitis und Schilddrüse können auch Heiserkeit verursachen. Finden Sie daher heraus, ob Sie eine chronische Krankheit haben und erhalten Sie so schnell wie möglich eine Behandlung.
9. Don’t tragen Kleidung, die straffen Ihre Taille
Du kannst deine Stimmhygiene sicherstellen, indem du Verhaltensänderungen vornimmst. Eine dieser Veränderungen ist die Art und Weise, wie du dich kleidest. Zum Beispiel, ziehen Sie nicht zu viel den Gürtel. Vermeiden Sie Verhaltensweisen, die den intraabdominalen
Druck erhöhen. Tragen Sie keine Kleidung, die Ihre Taille strafft.
