9 Vorschläge gegen Verdauungsstörungen während des Eid al-Adha
9 Vorschläge gegen Verdauungsstörungen während des Eid al-Adha Sie können das Maß übertreiben, während Sie an den wunderbaren Tischen am Eid al- Adha sitzen. Danach können Beschwerden wie Blähungen, Gas und Verdauungsstörungen auftreten. Vorschläge, die diese Probleme lösen können, finden Sie in unserem Artikel…
Konsumieren Sie diese Lebensmittel auf Eid al-Adha
Wie viel rotes Fleisch konsumierst du in deinem täglichen Leben? Sagst du “Ich lege 2 oder 3 mal pro Woche rotes Fleisch auf meinen Tisch und quot;? Während des Opferfestes steigt der Verzehr von rotem Fleisch plötzlich. Neben dem Opferfleisch ändert sich plötzlich auch Ihre Ernährung mit den appetitanregenden Mahlzeiten an den schönen Tischen oder den Desserts, die während der Besuche angeboten werden. Beide Portionen werden größer und die Häufigkeit des Essens nimmt zu. Daher werden Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen und Blähungen Sie während des Eid al-Adha verfolgen. Besonders übermäßiges Essen, der Verzehr fettiger Lebensmittel, zu viel Desserts und Gebäck gehören zu den Hauptursachen für Probleme wie ein Gefühl von Fülle, Schmerzen und Brennen im Magen nach einer Mahlzeit. Einige zusätzliche Lebensmittel und Tees, die Sie während des Eid al-Adha konsumieren können, spielen jedoch eine effektive Rolle bei der Verringerung dieser Beschwerden. Von welchen Lebensmitteln können Sie also profitieren? Lebensmittel, die helfen, die Verdauung gegen die Besuche auf Eid al-Adha zu erleichtern, die angereicherten Tische und die Desserts, die serviert werden… 9 Vorschläge gegen Verdauungsstörungen während des Eid al-Adha
1. Laden Sie Ihren Magen mit Ballaststoffen
Damit beim Essen ein Sättigungsgefühl entsteht, muss das Magenvolumen mit ausreichend Nährstoffen gefüllt sein. Dies kann nur durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt erreicht werden. Aus diesem Grund kann der ausschließliche Verzehr von Fleisch während des Eid al-Adha ohne Bevorzugung von Fleischbrei zu übermäßigem Konsum und Magenproblemen führen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, die Mahlzeit mit Suppe zu beginnen und dann Gemüse und Salate mit dem Fleisch zu konsumieren. 9 Vorschläge gegen Verdauungsstörungen während des Eid al-Adha
2. Essen Sie viel von probiotics
Im direkten Verhältnis zu der Tatsache, dass schwere Mahlzeiten während des Eid al-Adha bevorzugt werden, ist es wichtig, von probiotischen Bakterien zu profitieren, die dem Verdauungssystem helfen. Joghurt, Kefir und Buttermilch, die reich an probiotischen
Bakterien sind, können konsumiert werden, um Verdauungsprobleme zu verhindern, die durch Lebensmittel verursacht werden, die die Verdauung erschweren. Die Menge an Probiotika, die aus diesen Lebensmitteln entnommen wird, reicht jedoch nicht aus, um den täglichen Bedarf von
Der Körper und die vorhandenen Probiotika werden durch Magensäure negativ beeinflusst und gehen verloren und eine kleine Menge kann den Darm erreichen. Um dies zu verhindern und die Darmflora zu regulieren, können probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit der Empfehlung des Arztes verwendet werden. 9 Vorschläge gegen Verdauungsstörungen während des Eid al-Adha
3. Eine Prise Kreuzkümmel kann den Magen beruhigen
Natürlich wird nicht jedes Gewürz den Magen beruhigen. Kreuzkümmel, Kurkuma und schwarzer Pfeffer gehören jedoch zu den Gewürzen, die die Verdauung unterstützen, solange sie nicht übermäßig konsumiert werden. Das Aromatisieren von Urlaubsmahlzeiten mit diesen Gewürzen kann die Verdauung erleichtern. Es ist jedoch immer noch nützlich, nicht zu übertreiben, da der Verzehr von zu vielen Gewürzen den Magen schädigen kann.
4. Ein Minzblatt zu kauen
Frische und getrocknete Minze beruhigt den Magen und Darm und hilft, Blähungen zu lindern. Darüber hinaus wirkt es auch als starkes Keimtötungsmittel und Übelkeitslinderung. Das Kauen von frischen Minzblättern nach den Mahlzeiten und das Trinken von 1 Glas Wasser oder der Verzehr von 1 Teelöffel getrockneter Minze durch Brauen mit 1 Tasse kochendem Wasser lindert Verdauungsstörungen erheblich.
5. Trinken Sie 2 Stunden nach dem Essen Wasser
Protein, der dichteste Nährstoff im Fleisch, gibt während der Verdauung eine Abfallsubstanz namens “urea” frei. Es ist notwendig, viel Wasser zu konsumieren, um den im Körper angesammelten Harnstoff bei übermäßigem Fleischkonsum zu entfernen. Daher ist es wichtig, nicht zu überspringen 2-2,5 Liter Wasser pro Tag während des Festes zu trinken. Allerdings kann Wasser getrunken während der Mahlzeiten Verdauungsstörungen verursachen. Aus diesem Grund ist es gesünder, den Wasserverbrauch 1,5-2 Stunden nach den Mahlzeiten zu erhöhen. Neben Wasser gehört auch Soda zu den Getränken, die die Verdauung erleichtern. Aber nicht die Idee, dass “ich jetzt essen werde; dann werde ich eine Soda trinken und es wird pass” und verpassen das Maß.
6. Kamille Tee für Sodbrennen
Kamille ist wirksam gegen Darm- und Magenprobleme, insbesondere gegen Beschwerden über Magenkontraktionen nach den Mahlzeiten. 1 Teelöffel getrocknete Kamille zu 1 Glas
abgekochtem Wasser hinzugefügt; Es verhindert Sodbrennen, das durch Magensäure in die Speiseröhre entweicht und hilft, Entzündungen und Reizungen im Magen zu lindern.
7. Fenchel für die Blähungen
Fenchel hat eine lindernde Wirkung auf Gasprobleme, die durch Verdauungsstörungen verursacht werden. Fencheltee, der nach den Mahlzeiten in einer Tasse getrunken werden kann, hilft bei Blähungen und Verdauungsstörungen.
8. Don’nicht auf Koffein laden, um ‘ entspannen & #39;
Grüner Tee ist einer der wirksamen Kräutertees, die bei Verdauungsstörungen empfohlen werden. Grüner Tee, der auch gut zum Aufblähen ist, bietet nach schweren Mahlzeiten Erleichterung im Verdauungssystem. Allerdings sollte es nicht vergessen werden; grüner Tee enthält Koffein. Daher sollten Menschen mit Herzklopfen und Koffeinempfindlichkeit grünen Tee vorsichtig konsumieren.
9. Wenn du sagst ‘Frühstück ist nicht ohne Braten’…
Eid Frühstück, wenn alle zusammen kommen, ist sehr wichtig für Familien. Um tagsüber Verdauungsstörungen und Magenbeschwerden zu vermeiden, ist es notwendig, die richtige Wahl während des Frühstücks zu treffen, der ersten Mahlzeit des Tages. Statt frittiertem Gebäck oder fettigen Backwaren kann zum Frühstück selbstgemachtes Gebäck oder Gebäck aus Vollkorn-, Roggen- oder Vollkornmehl bevorzugt werden. Das Essen von gebratenem Fleisch zum Frühstück am Eid al-Adha sollte kein Ritual sein, das du machst. Aber wenn du denkst, dass du es willst, ist das Wichtigste, was du beachten solltest: anstatt an diesem Tag frisch geschlachtetes Fleisch zu essen, koche ein Fleisch, das zuvor geschlachtet und ausgeruht wurde, ohne Öl hinzuzufügen. Es ist wichtig, nicht nur kalorienreiche und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern auch grünes Blattgemüse, das reich an Vitamin C und Ballaststoffen ist, und kalt geschnittenes Gemüse wie Tomaten und Paprika.
