9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen
9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen Heißes Wetter überwältigt jeden im Sommer. Aber es belastet die Herzpatienten mehr. Hier sind die Gründe dafür und Möglichkeiten, das Herz zu schützen…
Herz-Patienten hüten sich vor dem Sommer
Erhöhte Luftfeuchtigkeit bei gleichzeitig heißem Wetter stellt eine ernsthafte Bedrohung für Herzpatienten dar. Die Durchblutung der Haut, die bei heißem Wetter versucht, die Körpertemperatur konstant zu halten, belastet das Herz. Durch den Flüssigkeitsverlust, der durch das Schwitzen verursacht wird, nimmt die Blutflüssigkeit ab und diese Situation treibt das Herz dazu an, wieder mehr Anstrengung zu betreiben. Während dies bei gesunden Menschen keine Probleme verursacht, kann es bei Menschen mit Herzproblemen zu Bluthochdruck, Arrhythmie und Herzinfarkt kommen. Jede 5-Grad-Erhöhung der Lufttemperatur erhöht das Risiko eines Herzinfarkts um 5 Prozent. Dennoch ist es möglich, unsere Gesundheit mit den zu ergreifenden Maßnahmen zu schützen. Vorsichtsmaßnahmen, die Herzpatienten gegen die sengende Hitze ergreifen sollten…
1. Don’nicht vergessen, Wasser zu trinken
Viel Wasser zu trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen bei extremer Hitze zu ersetzen. Vergessen Sie nicht, 2-3 Gläser Wasser pro Stunde zu trinken, besonders zwischen 11.00-15.00 Uhr, wenn die Hitze am höchsten ist. Obwohl es je nach Gewicht der Person variiert, sollten im Sommer täglich 2,5-3 Liter Wasser konsumiert werden. 9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen
2. Vermeiden Sie Kaffee und Tee
9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen Vermeiden Sie Getränke wie Kaffee und Tee, da sie aufgrund ihrer harntreibenden Eigenschaften den Flüssigkeitsverlust im Körper erhöhen können. Auch zuckerhaltige, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke sollten vermieden werden, vor allem mittags. Denn gerade Alkohol verhindert die negativen Auswirkungen der Hitze und erhöht den Flüssigkeitsverlust. Bei Herzinsuffizienz sollten Sie Flüssigkeiten mit hohem Natriumgehalt, wie z.B. Mineralwasser, vermeiden. Dies liegt daran, dass zu viel natriumreiche Flüssigkeit die Flüssigkeitsretention im Körper erhöhen und die Symptome von Herzinsuffizienz verschlimmern kann. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wie viel Flüssigkeit Sie pro Tag verbrauchen sollten.
3. Tragen Sie Baumwollkleidung für Ihr Herz
9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen Bei extremer Hitze bevorzugen Sie helle, Baumwolle und locker sitzende Kleidung. Diese Art von Kleidung kann die negativen Auswirkungen der heißen Wetter mit seiner hohen Luftdurchlässigkeit und schweißreduzierenden Eigenschaften reduzieren. Wenn du im Freien sein musst, trage einen Hut mit breiter Krempe und einer Sonnenbrille und achte darauf, dass deine Schuhe bequem und offen sind.
4. Gehen Sie nicht aus, wenn es nicht notwendig ist
9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen Gehen Sie nicht zwischen 11.00-15.00 Uhr, wenn die Sonne am senkrechtsten zur Erdoberfläche steht und 39;s Oberfläche, es sei denn, absolut notwendig, und verbringen Sie Zeit in kühlen und geschlossenen Umgebungen. Achten Sie darauf, in klimatisierten und kühlen Umgebungen zu bleiben, um die Körpertemperatur zu senken.
5. Gute Zeit für Sport ist am Abend
Machen Sie nie eine Pause vom Sport. Aber nicht im Freien Sport machen zwischen 11:00- 15:00, wenn die Sonne und 39;s Strahlen sind die steilsten auf der Erde, da es übermäßiges Schwitzen verursachen und das Herz ermüden wird. Verschieben Sie den Sport auf die Abendstunden oder achten Sie darauf, ihn an kühlen und geschlossenen Orten zu machen. Wenn Sie im Freien Sport treiben müssen, sollten Sie die Dauer auf 90 Minuten begrenzen, das Tempo schrittweise erhöhen und viel Flüssigkeit trinken. Da Salz zusammen mit Wasser verloren geht, können Sie mineralreiche und zuckerfreie Sportgetränke bevorzugen.
6. Achten Sie auf die Dosen von Medikamenten für Ihre Herzgesundheit!
Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Herzinsuffizienz haben, sollten Sie vor dem Urlaub Ihren Arzt konsultieren und die Medikamentendosis anpassen lassen. Besonders diejenigen, die Diuretika verwenden, sollten ihre Medikamentendosis bei extrem heißem Wetter reduzieren, falls nötig. Denn ein übermäßiger Flüssigkeitsverlust durch Diuretika kann zu einem niedrigen Blutdruck und damit zu einer Ohnmacht führen. Darüber hinaus können Medikamente, die ohne eine Empfehlung des Arztes abgesetzt werden, zu einem Herzinfarkt als Folge einer übermäßigen Blutdruckerhöhung führen.
7. Schwimmen 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit
Wenn Sie eine Herzkrankheit haben, bevorzugen Sie die Morgen- oder Nachmittagsstunden, wenn die Sonne 39;s Strahlen weniger intensiv sind, so dass Ihr
Körper nicht zu müde wird. Da der größte Teil der Durchblutung unmittelbar nach einer Mahlzeit auf das Verdauungssystem gerichtet ist, können aufgrund der verminderten Durchblutung des Muskelgewebes Muskelkrämpfe und Müdigkeit beobachtet werden. Aus diesem Grund ist es vorteilhaft, auf nüchternen Magen oder mindestens 2-3 Stunden nach dem Eine Mahlzeit. Darüber hinaus ist ein Sonnenbad am Strand, vor allem zwischen 11.00- 16.00 Uhr, nicht zu empfehlen, da es das risiko eines Hitzschlags erhöht.
8. Gehen Sie schwimmen, indem Sie sich an das Wasser gewöhnen
Das Springen in kaltes Wasser im Meer oder im Pool sofort nachdem man unter der Sonne für eine lange Zeit gewesen ist, kann plötzliche Kontraktion des Körpers verursachen’ s erweiterte Hautgefäße, die sehr ernste arrhythmias verursachen können. Springen Sie daher nicht plötzlich ins Wasser, gewöhnen Sie sich an das Wasser. Darüber hinaus kann eine kalte Dusche den Blutdruck erhöhen, da sie eine Vasokonstriktion verursacht. Wenn die Vasokonstriktion lange anhält, kann dies zu einem Herzinfarkt führen. Vermeiden Sie daher im Sommer kalte Duschen und stellen Sie sicher, dass das Wasser lauwarm ist. 9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen
9. Leicht verdauliche Lebensmittel auf dem Tisch
9 Wege, um die Gesundheit des Herzens bei heißem Wetter zu schützen Um die Körpertemperatur bei heißem Wetter zu regulieren, benötigen die Arterien in der Nähe der Körperoberfläche mehr Blut als die inneren Organe. Nach dem Essen wird eine erhebliche Menge des zirkulierenden Blutes für die Blutversorgung von Organen verwendet, die mit dem Verdauungssystem verbunden sind. Daher sollten leicht verdauliche Lebensmittel konsumiert werden, um die Durchblutung der Haut zu lenken. Um das Verdauungssystem nicht zu ermüden, sollten Sie häufig und in kleinen Mengen essen, und Sie sollten saftige Lebensmittel bevorzugen, um den Flüssigkeitsverlust zu reduzieren. Olivenöl, Gemüse und Obst sind relativ leicht verdaulich. Darüber hinaus können auch kalt zubereitete und konsumierte Suppen zur Senkung der Körpertemperatur beitragen. Als Kochmethode sollten Sie kochen, dämpfen und grillen.
