A depressão por queda é mais comum em mulheres
A depressão por queda é mais comum em mulheres Você sabia que a depressão de queda afeta as mulheres com mais frequência? Você pode evitar a depressão de queda com métodos simples que você pode aplicar.
Dicas contra a depressão por queda
No outono, quando o sol mostra seu rosto com menos frequência, podem ocorrer mudanças de humor. Isso pode ser mais comum em mulheres. As mulheres podem ser mais afetadas pela depressão por queda. Além disso, os efeitos hormonais, as mudanças no ciclo menstrual e mais responsabilidades na família podem afetar negativamente o equilíbrio mental das mulheres. Todos esses fatores fazem com que as mulheres experimentem mais estados de espírito depressivos, ansiedade e preocupação. Por esta razão, a depressão é duas vezes mais comum nas mulheres do que nos homens. Tanto é assim que a depressão é vista em uma de cada 4 mulheres, enquanto nos homens essa taxa cai para um de cada 8 homens. Por outro lado, as pessoas que foram diagnosticadas com depressão antes têm maior probabilidade de experimentar recorrência da depressão no outono. Especialmente as pessoas que são pessimistas, ansiosas, têm um alto senso de responsabilidade e baixa autoconfiança estão mais em risco no outono. A depressão por queda
As mulheres comem mais quando deprimidas
Quase todas as mulheres que ficam deprimidas no outono procuram uma cura na comida. No entanto, erros nutricionais, especialmente durante este período, podem agravar a depressão em vez de curá-la. Por exemplo, o açúcar branco aumenta e reduz os níveis de açúcar no sangue rapidamente. Isso leva a sentimentos de fraqueza e fadiga. Ao contrário da crença popular, o consumo excessivo de doces, chocolate e bolos não faz você feliz. Para um humor saudável, devemos usar frutas naturais em vez de açúcar branco.
Maneiras de se livrar da depressão
Se você é do sexo masculino ou feminino, independentemente do gênero, a depressão de outono pode alcançá-lo. Se os sintomas de depressão persistirem por mais de duas semanas, apesar das sugestões abaixo, você deve procurar ajuda de um especialista. Preste atenção a uma dieta saudável: Uma dieta rica em carboidratos e açúcar provoca mudanças repentinas no açúcar no sangue, fazendo você se sentir mais cansado. Portanto, você deve adotar uma dieta saudável rica em vegetais e frutas.
Durma regularmente:
Vá para a cama ao mesmo tempo e levante-se ao mesmo tempo. O seu ritmo de sono também é determinante do seu equilíbrio energético. Dormir e acordar regularmente ao mesmo tempo reduz as quedas nos seus níveis de energia. Isto torna- o mais resistente às mudanças sazonais. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável: Um pequeno-almoço saudável dá-lhe um começo de dia saudável. Sair de estômago vazio faz com que seus nervos sejam afetados por fatores externos muito rapidamente. Portanto, não comece o dia sem café da manhã. Arranje tempo para seus amigos: Como no verão, você também pode arranjar tempo para seus amigos no outono. Passar tempo com as pessoas que você ama faz você feliz. Faça pausas curtas no trabalho: mesmo que as coisas estejam ficando mais movimentadas com a queda, você definitivamente deve fazer pausas curtas para relaxar sua mente. Tente planejar atividades que você goste: Você pode fazer novos planos para sua vida e assumir diferentes hobbies. Isso fará com que você se sinta muito melhor. Lembre-se de que você teve boas férias: mesmo que tenha acabado, lembre-se de que você teve boas férias. Tenha em mente que você está pronto para novas responsabilidades a partir de agora. Não se esqueça que o outono também tem suas belezas: durante este período, você pode poupar tempo para atividades como cinema e teatro das quais ficou longe durante os meses de verão. Exercite-se regularmente: O exercício é um momento especial que você reserva para si mesmo. É também um dos fatores importantes que mantêm seu corpo saudável. Você pode se sentir muito mais vigoroso graças ao exercício regular. A depressão por queda
