A osteoporose provoca fraturas
A osteoporose provoca fraturas A dor severa é sentida com a destruição causada pela reabsorção óssea, que é mais comum em idades avançadas. Ouça estas sugestões para prevenir a osteoporose.
Cuidado com os sintomas da osteoporose!
A vida sedentária, a alimentação não saudável e os maus hábitos são as principais causas de muitas doenças. Essas doenças também são mais comuns com o avanço da idade. A massa óssea diminui em idades avançadas. Consequentemente, a osteoporose (osteoporose) é freqüentemente encontrada. Em pessoas com osteoporose, fraturas ósseas da coluna vertebral, quadril e pulso são muito comuns, mesmo em quedas simples. Se ocorrer uma fratura na coluna, ocorrem dobras e baixa estatura. A deformidade resultante e a dor reduzem a qualidade de vida. Pessoas com fraturas na coluna podem se apresentar em ambulatórios ortopédicos com dor nas costas severa na fase aguda, mas na fase tardia podem apresentar dor crônica nas costas, distúrbios do sono, falta de ar, indigestão, ansiedade e até depressão. A fratura do quadril requer tratamento cirúrgico. O risco de morte varia entre 20% e 33% no primeiro ano, apesar do tratamento cirúrgico. Tome estas 6 precauções contra a osteoporose…
1. Acostume-se a beber kefir
Não negligenciar alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e kefir, e tomar cuidado para consumir o suficiente deles é de grande benefício contra a osteoporose. Existem publicações científicas que o kefir sozinho previne a osteoporose. Enquanto a ingestão de cálcio reduz a destruição óssea, a vitamina D aumenta a absorção de cálcio e protege contra a osteoporose.
2. Unclaw e obter um pouco de sol em casa
Especialmente ficar no sol por 15 minutos entre 10:00-17:00 entre maio e novembro é eficaz na prevenção da osteoporose, fornecendo a produção de vitamina D. O corpo precisa estar no sol para que a vitamina D seja ativada. Não deixe de abrir a janela em casa e aproveitar os raios do sol sempre que tiver oportunidade. O contato direto é importante, pois o sol através da janela não é benéfico.
3. Não exagere com a proteína
Enquanto a proteína é benéfica para os ossos, o consumo excessivo de proteínas pode
levar à perda da força óssea. Portanto, alimentos ricos em proteínas devem ser evitados. É importante consumir vegetais e frutas sazonais suficientes e beber água.
4. Evite a cafeína e o sal
Bebidas carbonatadas e cafeinadas e ingestão excessiva de sal também convidam à osteoporose. Como a cafeína diminui a absorção de cálcio e leva à perda óssea, é importante não exagerar com café e chá e evitar bebidas carbonatadas. O consumo excessivo de sal não deve exceder 6 gramas de sal por dia, pois causa perda de cálcio no corpo e, portanto, perda óssea.
5. Não seja um fumante passivo também
Álcool e tabagismo são fatores de risco importantes para a osteoporose. É muito importante evitar o consumo de álcool e fumar. Especialmente fumar e ser um fumante passivo por estar exposto à fumaça do cigarro aumenta a perda óssea. No entanto, como a osteoporose é insidiosa no início, pode não apresentar sintomas até que ocorram fraturas.
6. Meia hora de caminhada rápida por dia
Uma vida sedentária é um convite à osteoporose. No entanto, entrar no hábito de exercício regular, especialmente a partir de uma idade jovem, e andar rapidamente por pelo menos meia hora todos os dias desempenha um papel extremamente importante contra a perda óssea.
