A tecnologia ameaça a saúde da coluna vertebral
A tecnologia ameaça a saúde da coluna vertebral Vivemos entrelaçados durante o dia. Mas também estamos ameaçando a saúde da nossa coluna. Tome estas precauções para a sua coluna ao usar a tecnologia.
Primeiro sintoma: dor na coluna
A tecnologia continua a facilitar nossas vidas a cada dia que passa. Smartphones, computadores, robôs usados na produção… Todos estes estão lá para tornar a nossa vida mais fácil, mas eles também trazem problemas espinhais com eles. Os efeitos do uso intensivo de tecnologia na saúde da coluna vertebral…
Estabilizar a curvatura da coluna vertebral
Para que a coluna seja saudável, suas quatro curvaturas fisiológicas (lordose no pescoço, cifose nas costas, lordose na parte inferior das costas, cifose no cóccix) devem estar em um alinhamento equilibrado. Uma postura adequada significa manter essas curvaturas em equilíbrio. No entanto, a dependência da tecnologia e o aumento da carga de estresse no ambiente de trabalho causam doenças do sistema músculo-esquelético mais comuns. Como resultado do uso intensivo de produtos tecnológicos, os músculos que são menos usados enfraquecem gradualmente e isso aumenta a carga nas articulações. Além disso, ficar sentado por muito tempo usando produtos como computadores interrompe a postura adequada e desequilibra a carga na coluna vertebral. O primeiro sintoma disso é “dor”. A tecnologia ameaça a
A dor na coluna pode ser um sintoma de uma hérnia
A dor causada pelo uso excessivo de produtos tecnológicos vem em intervalos intermitentes na área onde o problema está localizado, ou após esforço físico e longas caminhadas. Depois de um tempo, a dor aumenta em frequência e se intensifica, espalhando-se para os braços ou pés. Em casos progressivos, formigamento, queimação, ardor e perda de força também podem ocorrer. A dor nas pernas ou nos braços que dura mais de seis meses e não desaparece em intervalos regulares é considerada um sinal de calcificação da coluna vertebral e hérnias discais.
Cuidado com os óculos!
Os pacientes que são diagnosticados com estas doenças espinais devem primeiramente eliminar os fatores de risco. Além disso, o paciente recebe medicação, descanso, fisioterapia e
programas de reabilitação. Então, como os fatores de risco podem ser eliminados? Especialmente aqueles que trabalham em uma mesa estão sob uma ameaça maior para a saúde da coluna, mas todos que usam tecnologia intensivamente devem prestar atenção aos seguintes pontos:
• Faça ajustes ergonômicos para capacidades e limitações físicas. • Ajuste sua postura para reduzir a carga de estresse em seu corpo. • Use uma cadeira ergonómica de escritório e um travesseiro de apoio lombar que se
adapte à sua anatomia. • Use o computador a uma distância de 25-30 cm na frente dos olhos e com os
cotovelos em um ângulo de 85-100 graus. • Escolha um computador de mesa em vez de um laptop, o ajuste de altura da tela
reduzirá a carga no pescoço. • Aumente a circulação sanguínea movendo-se por pelo menos 5 minutos a cada hora
enquanto usa um computador em uma mesa. • Ao falar em um celular, fale em uma posição vertical sem dobrar o pescoço. Caso
contrário, você colocará 7-8 vezes mais carga na coluna do que o peso da cabeça. • Sempre use um fone de ouvido para longas ligações telefônicas. • Faça exercícios que fortaleçam os músculos do pescoço, costas, parte inferior das
costas e abdômen, bem como relaxem os músculos da coluna vertebral. • Caminhe por curtas distâncias e pegue as escadas em vez do elevador. • Limitar o uso da tecnologia desenvolvendo as crianças e incentivá-las a fazer mais
atividade física. • Ensine as crianças a se sentarem de pé com as solas dos dois pés tocando o chão. • Quando eles usam produtos como TVs e tablets, certifique-se de que eles fiquem
diretamente na frente deles, mas limite o tempo em que os usam. • Você pode encorajar seu filho a nadar, o que é muito benéfico para a saúde da
coluna vertebral. A tecnologia ameaça a
