Abwehr mit 3 Nährstoffen für starke Immunität
Der Weg, sich im Winter vor Infektionen zu schützen, besteht darin, Ihre Immunität zu stärken. Konsumiere diese 3 Lebensmittel, um dein Immunsystem zu stärken.
3 Sterne Lebensmittel, die Ihre Immunität stärken
Mit der Ankunft des kalten Wetters nehmen die Infektionen, vor allem Atemwegsinfektionen, zu. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Ihr Immunsystem stärken, können Sie sicherstellen, dass Krankheiten während der Wintermonate von Ihnen fern bleiben. Gerade bei 3 speziellen Lebensmitteln für den Winter, dürfen sich Krankheiten wie Grippe und Erkältungen nicht an Sie heranwagen. Hier sind 3 Lebensmittel, die Ihre Immunität stärken und die Vorteile dieser Lebensmittel, die Sie in Ihrer Küche den ganzen Winter über Platz machen sollten…
1. Ingwer
Der Geruch von Ingwer ist eines der Symbole der Wintermonate. Dieses wunderbare Gewürz lindert die Symptome von Magenbeschwerden, während seine entzündungshemmende (entzündungshemmende) Wirkung kältebedingte Beschwerden weniger bemerkbar macht. Was Ingwer so mächtig macht, sind seine phenolischen Verbindungen ‘gingerol’ und ‘shagol’, die natürliche Antioxidantien sind. Erkältungen und Husten können mit Tees, die mit frischem Ingwer zubereitet werden, leichter überwunden werden. Sie können ein paar Scheiben frischen Ingwer hacken, fügen Sie ein paar Scheiben Zitrone, Honig und frische Früchte hinzu, in heißem Wasser für 5-7 Minuten ziehen und konsumieren. Wenn du pulverisierten Ingwer verwendest, kannst du auch 1 Tasse Wasser mit 1 Teelöffel Ingwer kochen und es trinken, indem du ein paar Scheiben Zitrone hinzufügst, nachdem es sich erwärmt hat. Vor allem diejenigen, die Blutverdünner, Blutdruck und Diabetes-Patienten verwenden, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Ingwer, Ingwertabletten oder Extrakte verwenden.
2. Kürbis
Reich an Ballaststoffen und mit hohen Mengen an Beta-Carotin, schützt Kürbis den Körper vor Keimen und bekämpft schädliche Radikale in unserem Körper. Dank des im Kürbis enthaltenen B15-Minerals erhöht sich seine antioxidative Kapazität und unterstützt so die Stärkung der Immunität. Das im Kürbis enthaltene Vitamin C stärkt die Immunität und wirkt
als Schutzschild gegen Erkältungen und Viren.
Heilt schnell Kürbis, der schützende Eigenschaften gegen Winterkrankheiten hat, bietet auch schnellere Heilung. Gleichzeitig wirkt der Kürbis, der das Blut sauerstoffreich anreichert und das Ermüdungsgefühl reduziert, dank seines antioxidativen Gehalts schützend gegen die Krebsbildung. Sie können sowohl gesunde als auch leckere Suppen aus Kürbis zubereiten, ihn frisch in Ihren Salaten hacken, in Backpapier ohne Zugabe von Zucker backen und etwas Zimt und Walnüsse darauf streuen.
3. Kurkuma
Ein Teelöffel Kurkuma entspricht etwa 10 Kalorien Energie. Kurkuma, das antioxidative Eigenschaften hat, stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten. Das ‘Curcumin’ in Kurkuma enthalten hat entzündungshemmende Wirkung. Kurkuma, das gegen viele Viren und Grippe wirksam ist, die wir in den Wintermonaten antreffen, ist auch wichtig für die Vorbeugung von Fettleibigkeit. Übergewicht führt dazu, dass das Immunsystem geschwächt wird und die Resistenz gegen Krankheiten abnimmt. Kurkuma hilft, Fettleibigkeit mit dem ‘kurkimin' zu verhindern; es enthält.
