Aceste alimente aduc fericire!
Aceste alimente aduc fericire! Există o relație dovedită științific între mâncare și fericire. Iată care sunt alimentele care cresc hormonul serotoninei și dau fericire…
Alimente care cresc serotonina
Multe studii științifice au arătat că acțiuni precum râsul, somnul, relaxarea, petrecerea timpului cu cei dragi și joaca cu animalele de companie ajută oamenii să se simtă mai bine. Dar o altă acțiune care aduce fericire este mâncarea. Serotonina, cunoscută sub numele de hormonul fericirii, joacă un rol important în metabolismul apetitului, precum și în starea de spirit. Studiile arată că deficitul de serotonină poate declanșa insomnie, tulburări de alimentație, depresie, migrenă și chiar obezitate. Pentru a nu avea deficit de serotonină, adică pentru a nu fi nefericit, este necesar să faceți exerciții fizice, să obțineți vitamina D de la lumina soarelui și să încercați să evitați stresul. Consumul de alimente care dau fericire, de asemenea, crește cantitatea de serotonină din organism. Iata care sunt alimentele care dau fericire daca sunt consumate in mod regulat.
Banană
Banana, care ocupă primul loc pe lista noastră de alimente care dau fericire, ajută la creșterea cantității de serotonină datorită conținutului ridicat de potasiu și vitamina B. De asemenea, contribuie pozitiv la echilibrarea tensiunii arteriale ridicate și la protejarea sănătății cardiovasculare. Este posibil să echilibrezi zahărul din sânge și să petreci ziua mai fericit cu o banană mică și un pahar de lapte în timpul zilei.
Cele mai delicioase alimente care dau fericire: Peștele
Datorită conținutului ridicat de omega 3, peștele merită să fie pe lista alimentelor care cresc serotonina și dau fericire. Peștele, care susține, de asemenea, funcționarea regulată a funcțiilor creierului, contribuie la scăderea colesterolului rău LDL și la creșterea colesterolului bun HDL și protejează sănătatea cardiovasculară. În plus față de acestea, consumul de pește 2-3 zile pe săptămână pentru persoanele care sunt într-un program de pierdere în greutate ajută la scăderea în greutate.
Lapte și produse lactate
Laptele și produsele lactate bogate în triptofan, unul dintre aminoacizii esențiali utilizați în producția de serotonină, fac oamenii să se simtă mai bine. Laptele și produsele lactate, care sunt o sursă de proteine și calciu, ajută la reducerea grăsimii din jurul taliei datorită structurii lor și ajută digestia pentru cei care au probleme de indigestie cu caracteristica lor intestinală prietenoasă. Consumul unui bol de iaurt și fructe proaspete în timpul gustărilor ajută la continuarea zilei mai energic. Consumul de lapte și produse lactate în gustări previne, de asemenea, crizele de foame cu capacitatea sa de a echilibra zahărul din sânge.
Căpșunile sunt, de asemenea, printre alimentele care dau fericire
Dacă sunteți în căutarea unui fruct care este bogat în vitamina C și diverse minerale și este, de asemenea, printre alimentele care dau fericire, ar trebui să consumați căpșuni frecvent. Căpșunul ajută la creșterea hormonului serotonină. În plus, întărește sistemul imunitar cu proprietățile sale antioxidante și creează un scut protector împotriva problemelor de sănătate. Pentru o gustare sănătoasă, este suficient să consumați 10 migdale crude lângă o porție de 6-8 căpșuni.
