Achten Sie auf diese für Eisenmangel bei Kindern!
Achten Sie auf diese für Eisenmangel bei Kindern! Es gibt 9 Spurenelemente, die für die körperliche und kognitive Entwicklung von Kindern unerlässlich sind. Eines davon ist Eisen.
Wie kann man Eisenmangel bei Kindern überwinden?
Eisenmangel, der zu vielen Problemen führen kann, kann zu Infektionen prädisponieren und die schulische Leistung negativ beeinflussen. Eisenmangelanämie sollte vermutet werden, wenn sich Ihr Kind müde fühlt, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Kälteempfindlichkeit hat und in letzter Zeit unter häufigen Infektionen leidet. Eisenmangelanämie (Anämie) ist immer noch die häufigste Ernährungsstörung in der Welt. Hier sind 10 wirksame Methoden gegen Eisenmangel…
1- Fleisch, Fisch, Eier und Leber füttern
Kinder im Schulalter können ihren Eisenbedarf, ein für alle Körperzellen essentielles Mineral, sehr gut aus bestimmten Lebensmitteln decken. Eisen ist am häufigsten in rotem Fleisch enthalten. Neben rotem Fleisch sind auch Fisch, Leber und Eier voller Eisen. Sie können Eier wie menemenemen kochen und die Eisenaufnahme mit Tomaten, Zwiebeln und scharfen Paprika erhöhen, die reich an Vitamin C sind. Sie können auch die Eisenaufnahme erhöhen, indem Sie Orangensaft mit Eiern trinken. Sie können jeden Tag Fleisch in der Größe von 2 Fleischbällchen füttern. Da die Hauptaufgabe der Leber jedoch darin besteht, alle in den Körper eintretenden Gifte zu reinigen, können Sie sie einmal pro Woche füttern, da sich zu viel Giftstoffe im Körper ansammeln kann.
2- Don’nicht sparen auf Nüsse in Ihrer Ernährung
Nüsse wie Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, rohe Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse und Walnüsse sind wichtige Eisenquellen. Wenn Sie also eine Handvoll Nüsse in die Lunchbox Ihres Kindes legen, können Sie sicherstellen, dass sie von Eisenquellen profitieren. In Maßen können sie jedoch kalorienreich sein und das risiko von Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen.
3- Kombiniere Gemüse mit Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten
Gemüse und Getreide erhöhen die Löslichkeit von Eisen, wenn sie mit Lebensmitteln eingenommen werden, die Vitamin C enthalten. Aus diesem Grund geben Sie Ihrem Kind
scharfe Paprika, die sehr reich an Eisen sind,
Orangensaft (durch Zugabe der Ballaststoffe zum Saft) mit Gemüsegerichten wird Ihr Kind mit einer eisenreichen Ernährung versorgt. 1 Orange erhöht das Eisen um ein Mal. Es ist jedoch sehr wichtig, nicht mehr als eine Orange zu verwenden, da zu viel die Leber ermüden kann.
4- Spinat mit Orangensaft füttern
Grüne Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Lauch und Grünkohl nicht zu lange kochen. Andernfalls geht der Eisengehalt in diesen Lebensmitteln verloren. Versuchen Sie auch, Spinat mit Orangensaft anstelle von Joghurt zu füttern, da jedes dieser Lebensmittel äußerst vorteilhaft ist.
5- Brokkoli und Karotten gegen Eisenmangel füttern
Brokkoli und Blumenkohl sind Lebensmittel, die nicht nur Kinder, sondern auch viele Erwachsene nicht essen wollen, aber sie sind buchstäblich heilende Nahrungsmittel. Machen Sie Ihre Kinder besonders lieben Brokkoli, Karotten und Kartoffeln (vermeiden Sie Braten). Weil diese Lebensmittel erhöhen die Eisenaufnahme.
6- Don’nicht vernachlässigen Melasse und tahini
Die Einnahme von 1 Esslöffel Johannisbrotmelasse am Morgen auf nüchternen Magen ist bei Eisenmangelanämie wichtig. Geben Sie Ihrem Kind jedoch keine Milchprodukte eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Verzehr von Melasse. 1 Esslöffel Melasse erfüllt 15 Prozent des täglichen Eisenbedarfs. Tahini ist auch reich an Eisen und Vitamin C, so kann es gegen Anämie vorteilhaft sein. Der tägliche Verzehr von Tahini-Melasse-Mischung in Maßen ist ein gutes natürliches Mittel gegen Anämie.
7- Vermeiden Sie Kakao
Je später die Kinder in schädliche Lebensmittel eingeführt werden, desto besser. Kohlensäurehaltige Getränke, Tee und Kaffee haben keinen Platz in den Ernährung der Kinder’s. Da Tee als Wirkstoff Polyphenole enthält, reduziert er die Eisenaufnahme um 75 Prozent und ist ein Faktor bei der Eisenmangelanämie. Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Kakao sollten auch nicht in die Ernährung der Kinder einbezogen werden.
8- Geben Sie Milch zwischen den Mahlzeiten
Achte darauf, dass die tägliche Menge an Milch, die von schulpflichtigen Kindern konsumiert wird, nicht mehr als einen halben Liter beträgt, da mehr als dies zu Anämie führen kann, da
es die Absorption des Eisens, das dein Kind aus der Nahrung erhält, verringert. Geben Sie Milchprodukte zwischen den Mahlzeiten,
nicht mit Mahlzeiten.
9- Füttern Sie kein Vollkornbrot
Die Verwendung von verarbeiteter Kleie und Vollkornnahrung bei kleinen Kindern ist nicht angemessen, da sie die Aufnahme einiger wichtiger Mineralien wie Eisen und Zink reduziert, die für das Wachstum und die Entwicklung unerlässlich sind. Der Verzehr von Vollkornprodukten anstelle von Kleie erhöht die Eisenaufnahme. Bereiten Sie Hülsenfrüchte und Getreidegerichte mit einem Salat mit viel Petersilie, Tomaten, Paprika und Zitrone zu, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.
10- Keine Kuh und 39;s Milch für die ersten 6 Monate
Der erste Schritt, um zu verhindern, dass Ihr Kind im Schulalter an einer Eisenmangelanämie leidet, sollte in der Neugeborenenphase unternommen werden. Während dieser Zeit sollten die Eisenvorräte voll sein. Füttern Sie Ihr Baby mit Muttermilch und geben Sie nie Kuh 39;s Milch für die ersten 6 Monate. Kuh 39;s Milch ist sowohl eisenarm als auch schlecht absorbiert. Es hat auch einen hohen Protein- und Natriumgehalt und ein hohes Risiko für Allergien und Darmblutungen. Aus diesem Grund wird Eisenmangelanämie in den Babys gesehen, die Kuh gefüttert werden&39;s Milch in der frühen Periode.
