Alimente a su hijo con alimentos saludables en verano
Alimente a su hijo con alimentos saludables en verano Durante los meses de verano, muchas familias son muy flexibles sobre la nutrición de sus hijos. Sin embargo, una dieta saludable también es esencial durante los meses de verano.
10 consejos para alimentar a su hijo con alimentos saludables en verano
En parte porque sus padres les dan más libertad y en parte debido a su libertad autoproclamada durante los meses de verano, los niños se resisten a seguir las reglas de la alimentación saludable. Sin embargo, saben que una dieta saludable no se limita a los períodos de sesiones escolares. Puedes leer las tácticas para superar esta situación de la que muchas familias se quejan en este artículo.
Dado que los hábitos alimenticios saludables se adquieren permanentemente a una edad temprana, es muy importante no exagerar en los aperitivos y ajustar bien la dosis de flexibilidad durante el período de verano con la idea de que un poco de flexibilidad no dañará. Además, ya que los niños toman a sus padres como modelos de conducta en los hábitos alimenticios saludables, así como en otros comportamientos, sus hábitos alimenticios constituyen el ejemplo más importante para ellos.
1) Animarle a moverse
Aunque se pasa más tiempo al aire libre en los meses de verano, el aumento de peso se acelera debido al aumento del consumo de comida chatarra. El aumento del consumo de comida chatarra durante las horas largas y sedentarias que se pasan frente a la televisión y la computadora provoca un aumento de peso excesivo en los niños, lo que puede allanar el camino para la obesidad. Es extremadamente importante dirigir a su hijo a las actividades físicas y una rama deportiva que él/ ella está interesado en una dieta saludable.
2) Proporcionar información sobre alimentos nocivos
Los alimentos excesivamente azucarados y/ o grasos no solo son poco saludables en sí mismos, sino que también echan a perder el apetito de los niños. Es muy importante que usted explique pacientemente los daños de estos alimentos a su hijo y se asegure de que aprenda sobre ellos. Usted puede fortalecer su/ su percepción mediante la compra de comestibles juntos, preparando la mesa juntos, informándole sobre los alimentos dañinos y dando mensajes de nutrición saludable a través de diversas actividades.
3) Alimente a su hijo con alimentos saludables en verano :Dé ejemplo a su hijo
Dado que los niños admiran principalmente a sus padres en sus hábitos alimenticios, es muy importante que preste atención a los alimentos que consume, evite la comida chatarra, sentarse a la mesa como una familia y comer sano.
4) Evite los alimentos vendidos al aire libre
La intoxicación alimentaria es uno de los problemas más comunes en verano. Dado que el helado, el pollo, los lácteos y los alimentos cremosos se echan a perder rápidamente, pueden causar intoxicación alimentaria con síntomas como diarrea, vómitos y fiebre. Por esta razón, tenga cuidado de preferir los productos de marcas corporativas en las que confía. Asegúrate de que las verduras estén bien lavadas y limpias.
5) No insista si no hay apetito
Los niños pueden perder el apetito cuando hace mucho calor. En este caso, los descansos pueden ser más frecuentes y la cantidad de comidas se puede mantener más pequeña. Sin embargo, si la pérdida de apetito excede 1 mes, es útil llevar al niño a un médico.
6) Beber agua
En los primeros seis meses, la orina en el pañal 5-6 veces al día significa que su bebé está recibiendo suficiente nutrición. En los días calurosos de verano, asegúrese de que los bebés beban agua después de cada comida. Los niños mayores de 5 años también deben beber un promedio de 8 a 10 vasos de agua al día. Dado que la diarrea es más común, especialmente en los meses de verano, el consumo de líquidos se vuelve más importante en este caso.
7) No dar leche ligera ni yogur
A los niños no se les deben dar productos ligeros con energía y grasas reducidas, bebidas carbonatadas azucaradas o sin azúcar. Especialmente en los primeros 2 años de vida, los productos como la leche ligera y el yogur ligero deben evitarse ya que la grasa es necesaria para el desarrollo del cerebro. Dado que los jugos de frutas tienen un alto contenido de azúcar y causan supresión del apetito, los niños deben tener el hábito de consumir fruta con su pulpa en lugar de jugo de fruta.
8) Alimente a su hijo con alimentos saludables en verano :Evitar los productos de trigo integral
Tampoco le dé a su hijo dietas bajas en calorías para perder peso ni productos de salvado. Los productos de salvado absorben minerales beneficiosos y aumentan su excreción del cuerpo. Además, las dietas bajas en calorías sin consultar a un especialista en dieta pueden causar retraso en el crecimiento y el desarrollo en los niños.
9) No comparar con otros niños
Uno de los errores más importantes es comparar la cantidad de comida que un niño come con otros niños y hacer que él/ ella sientan esto, y criticarlo/ ella en varios entornos y frente a la gente por comer menos. Sin embargo, esto puede causar inseguridad en el niño.Alimente a su hijo con alimentos saludables en verano
10) Alimentar con postres de leche
Diríjalos a los postres lácteos en lugar de postres pastosos y almibarados. Los niños pueden ser especialmente insistentes en consumir helado varias veces al día. Como con todo lo demás, demasiado helado es dañino. Prefiera el helado vendido en conos y asegúrese de que no exceda de dos cucharadas.
