Alimente bune pentru inimă
Alimente bune pentru inimă Nu există superalimente care să vă protejeze sănătatea cardiovasculară, dar există alimente care vă vor proteja inima și vasele de sânge.
Protejați-vă inima cu aceste alimente
Este foarte important să acordați atenție dietei împotriva bolilor. Puteți reduce riscul multor boli cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Știți că nu există super-alimente pentru a vă proteja sănătatea cardiovasculară, dar există alimente care vă vor proteja inima și vasele de sânge. Chiar și la copii Printre bolile cronice, bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în Turcia, ca și în lume. Inactivitatea, obezitatea și alimentația nesănătoasă, care acum ajunge la vârsta copilăriei, invită literalmente bolile de inimă. Stresul, precum și consumul de alimente gata de consum, consumul excesiv de alcool și fumatul sunt printre factorii care afectează inima. Din acest motiv, incidența bolilor de inimă a crescut rapid în ultimii ani. În timp ce nutriția sănătoasă este de mare importanță în tratamentul său, există alimente care beneficiază și alimente care ar trebui evitate. Iată care sunt alimentele…
Usturoi
Previne ocluzia vasculară, scade tensiunea arterială și grăsimile din sânge. Cu toate acestea, dacă luați anticoagulante sau medicamente antihipertensive, consultați medicul dumneavoastră.
Alune, nuci, migdale
Scade colesterolul rău, crește colesterolul bun, reduce coagularea sângelui și scade nivelul trigliceridelor. Mănâncă 2-3 nuci, 8-10 migdale crude sau alune în fiecare zi.
Tomate
Licopenul, care conferă roșiilor culoarea roșie, reduce riscul bolilor de inimă și reglează colesterolul. Conform studiilor, este mai benefic să consumați roșii prin gătit.
Spanac
Spanacul, bogat in potasiu si fibre, controleaza tensiunea arteriala, scade colesterolul si mentine muschiul inimii functionand corespunzator. Legumele, cum ar fi purslane și broccoli, sunt, de asemenea, prietenoase cu inima.
Apple
Un măr pe zi reduce riscul de a dezvolta boli de inimă prin scăderea colesterolului rău, în special cu conținutul său de pectină.
Fasole uscată, năut, linte
Leguminoasele uscate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau LDL din sange datorita pulpei pe care o contin.
Ceai verde
Cu compușii polifenolici pe care îi conține, previne formarea cheagurilor, care este cea mai importantă cauză a atacului de cord, și scade colesterolul rău. Puteți consuma 12 căni în fiecare zi. Cei cu boli de rinichi nu ar trebui să consume ceai verde fără a consulta medicul lor.
Ulei de măsline
Protejează împotriva bolilor cardiovasculare și scade colesterolul rău. Nu depășiți 2-3 linguri pe zi.
Pește
Peștele previne bolile cardiovasculare, scade colesterolul rău, crește colesterolul bun și reglează ritmul cardiac. Deoarece diabetul singur predispune la boli de inima, persoanele cu diabet si boli de inima ar trebui sa consume peste 2 zile pe saptamana. Cu toate acestea, nu prăjiți peștele, grăbiți-l. Alimente bune pentru
Nu spune: „Hai să bem produse de patiserie cu ceai de după-amiază!
Există alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a preveni bolile cardiovasculare. Atunci când te uiți dacă produsul tău preferat este sănătos sau nu, nu trece cu vederea modul în care este gătit. Evitați alimente cum ar fi organe comestibile, smântână, maioneză, ketchup, bouillon, produse de patiserie și alimente prăjite, unt, produse delicatese, carne prăjită, murături, alimentele murate, alimentele murate, alimentele afumate, alimentele gata de consum și sosul de soia pe măsură ce deschid calea
boli cardiovasculare. Alimente bune pentru
