Alimentele cu fibre sunt mai benefice pentru sănătate
Alimentele cu fibre sunt mai benefice pentru sănătate Pulpa, partea nedigerată a peretelui plantelor, este un nutrient foarte important pentru cei cu probleme ale sistemului digestiv.
Ce sunt alimentele cu fibre?
Includerea mai multor alimente cu pulpă în dietă este foarte benefică pentru sănătatea intestinelor și a sistemului digestiv. În plus, consumul a 2 sau 2,5 litri de apă pe zi face digestia mai sănătoasă. Pulpa este partea de alimente care nu poate fi digerată în tractul gastro-intestinal. Alimentele cu pulpă sunt în special legume, fructe și alimente care pot fi consumate cu pielea lor. Cercetările arată că alimentele cu pulpă au multe beneficii pentru organism. Fasole uscată, mazăre, linte, năut și fasole verde, mere, pere, piersici, gutui, smochine, căpșuni, caise uscate și smochine uscate, salată verde, țelină, conopidă, broccoli; spanacul, morcovii și cartofii sunt alimente din pulpă.
Beneficiile alimentelor cu fibre
Fibrele solubile ajută la scăderea colesterolului din sânge prin prevenirea absorbției acizilor biliari în intestin. De asemenea, previne creșterea bruscă a zahărului din sânge prin reducerea absorbției glucozei, numită și zahăr. Acesta oferă o monitorizare mai ușoară a zahărului din sânge după masă. De asemenea, formează o structură vâscoasă prin formarea unui gel în intestine. Astfel, nu toată pulpa poate fi utilizată pentru a preveni constipația, dar poate fi, de asemenea, utilizată pentru a opri diareea. Legume, mazăre, ovăz, ovăz, orz, portocalele, morcovii și merele sunt unele dintre alimentele cu fibre solubile. Alimentele cu fibre sunt
Reduce riscul de cancer de colon
POSAS sunt împărțite în două ca solubile și insolubile în intestine. Se umflă în stomac și oferă un beneficiu important în furnizarea de sațietate. Cele insolubile alcătuiesc cea mai mare parte a alimentelor cu pulpă. Aceste tipuri de pulpă mențin apa în intestine în structura sa și cresc mișcarea substanțelor reziduale în intestine. În plus, deoarece nu este fermentat și dizolvat în intestine, asigură funcționarea regulată a intestinelor. În acest fel, previne constipația. Alimentele cu fibre insolubile aderă la substanțe nocive, permițându-le să treacă
prin intestine mai repede, fără a le face rău. Prin urmare, ele au efecte pozitive în prevenirea cancerului de colon. Alimentele făcute din făină integrală de grâu, coji de fructe, tărâțe de grâu și ovăz și legume rădăcinoase (conopidă, fasole verde, cartofi) se numără printre sursele de fibre insolubile. Pâinea integrală de grâu și mâncărurile vegetale nu ar trebui să lipsească de pe masă pentru a obține această sursă de fibre în organism. Fructele ar trebui să fie consumate cu coaja lor, fără a le peeling cât mai mult posibil. Pulpele solubile fermentează rapid în intestine. Astfel, aceasta schimbă flora din intestin și reduce efectul cauzator de cancer al bacteriilor. Alimentele cu fibre sunt
Nu mâncați din mers
Astăzi, incidența obezității crește rapid. Obezitatea provoacă multe boli, în special boli cardiovasculare, diabet, boli osoase și articulare. Putem enumera motivele creșterii obezității după cum urmează:
• Hamburger chifle și pizza în loc de pâine integrală de grâu, • Sucuri gata preparate în loc de fructe proaspete, • Consumul de chipsuri și fasole jeleu în loc de nuci, alune și semințe.
Astăzi, nu este posibil să vorbim despre aportul sănătos de pulpă din cauza alimentelor consumate în mișcare în loc de mese gătite acasă. Există o corelație inversă între aportul de fibre dietetice și constipație, colon spastic, hemoroizi, calculi biliari, diabet și boli cardiovasculare. Persoanele care mananca diete cu aport ridicat de fibre sunt mai putin susceptibile de a suferi de aceste boli.
