Alimenti per aumentare il numero di spermatozoi e la qualità Nel 25 per cento delle coppie che non sono in grado di avere figli, la causa è insufficiente numero di spermatozoi e la qualità. Puoi contribuire a migliorare questa situazione con i cibi giusti.
Spermatozoo Avere un figlio non è sempre facile come si potrebbe pensare. Il problema più noto che può sorgere in questo processo è l’infertilità. Ma l’infertilità non è l’unico problema. La qualità e il numero sufficiente di spermatozoi è anche un fattore importante. Secondo le cifre, l’infertilità è visto in una su 6 coppie di età riproduttiva. Il motivo per cui il 25 per cento di queste coppie non possono avere figli è basso numero di spermatozoi e scarsa qualità dello sperma. Gli studi dimostrano che l’adozione di abitudini di vita sane come l’esercizio, eliminando lo stress, adottando abitudini alimentari sane, ed evitando cattive abitudini come l’alcol e il fumo aumentare il numero di spermatozoi e la qualità dello sperma. Quindi quali alimenti dovrebbero essere consumati regolarmente per aumentare le probabilità di diventare padre?
Il pesce migliora la qualità dello sperma Gli effetti positivi degli omega 3 nel miglioramento della qualità dello sperma sono stati dimostrati da studi scientifici negli ultimi anni. Per questo motivo, afferma che i pesci con un alto contenuto di omega 3 come salmone, sardine e acciughe dovrebbero essere sul vostro tavolo 2 volte a settimana.
Frutti di mare aumenta il numero di spermatozoi I frutti di mare (cozze, ostriche, ecc.) contengono alti livelli di zinco. Come lo zinco aumenta la densità dello sperma e la motilità, migliora la qualità dello sperma. Il pesce è anche ricco di vitamine D, C, B12, ferro, rame e selenio, che hanno un effetto positivo sui parametri dello sperma. Pertanto, è utile avere questi tipi di alimenti sul vostro tavolo più spesso.
I pomodori aumentano il numero di spermatozoi
I pomodori consumati in stagione aumentano il numero e la qualità dello sperma. Infatti, si afferma che i pomodori consumati in stagione e naturalmente aumentare il numero e
qualità dello sperma del 70%. I pomodori forniscono questo beneficio grazie al licopene, che è anche noto per avere un effetto protettivo contro il cancro alla prostata.
Spinaci per acido folico L’acido folico è considerato essenziale per lo sviluppo sano dello sperma. Le verdure a foglia verde sono una buona fonte di acido folico. Il più noto di questi è spinaci. Gli alti livelli di acido folico riducono il numero di spermatozoi anormali nello sperma e quindi aumentano le probabilità di penetrazione dello sperma dell’uovo.
Mangiare 1 uovo al giorno Mangiare 1 o 2 uova al giorno contribuisce positivamente alla qualità dello sperma. Gli ovuli aumentano il numero di spermatozoi sani nel seme proteggendo lo sperma contro i radicali liberi con gli antiossidanti che contengono. Le uova, che sono ricche di colina, inositolo, vitamine A ed E, sono anche uno degli alimenti più ricchi in termini di aminoacidi, i.e. valore proteico. Inoltre, il consumo di uova per ebollizione aiuta nutrienti come gli aminoacidi ad essere assorbiti più facilmente.
Consumare noci secche Il consumo moderato di noci con alto contenuto di omega 3 come nocciole, mandorle e noci migliora la qualità dello sperma. I grassi sani presenti nella frutta a guscio sono essenziali per la produzione della membrana cellulare delle cellule spermatiche. Gli acidi grassi omega 3 aiutano ad aumentare il volume e la qualità dello sperma. Il contenuto di arginina nelle noci contribuisce ad aumentare il numero di spermatozoi. Tuttavia, tieni presente che quando viene superata la quantità ideale, le noci possono essere dannose a causa del loro contenuto di grassi.
Semi di zucca per la salute Il fitosterolo nei semi di zucca migliora la produzione di testosterone. Questo aiuta ad aumentare il numero di spermatozoi e la fertilità. I semi di zucca contengono molti acidi grassi omega 3, che aumentano la circolazione sanguigna e il volume dello sperma.
Precauzioni contro gli errori che possono abbassare il numero di spermatozoi Evitare di fumare e alcol. Cerca di smettere di vivere una vita stressante. Lo stress prolungato è noto per aumentare i livelli di cortisolo e abbassare i livelli di testosterone. Mentre si raccomanda di ottenere il supporto per i disturbi come l’ansia, si consiglia di fare esercizi di rilassamento per alleviare
stress. Si può camminare, meditare, esercitare nella natura per gestire lo stress. Quando possibile, socializzare con gli amici può anche rilassare una persona.
L’esercizio fisico regolare e camminare 10.000 passi al giorno sono molto importanti per aumentare il numero e la qualità dello sperma e regolare gli ormoni.
Diete sane, come una dieta in stile mediterraneo, migliorano la qualità dello sperma. Carni e alimenti trasformati, soia, patate, latticini grassi, formaggio grasso, caffè, alcol, cibi pronti e bevande riducono il numero di spermatozoi e la qualità. Gli uomini che consumano elevate quantità di alcol o caffè e mangiare un sacco di carne rossa possono anche avere bassi tassi di gravidanza nelle loro mogli. Pertanto, è molto importante evitare tali bevande e alimenti per la qualità e lo sperma sufficiente.
Vitamina e stoccaggio minerale Carob Il carrubo è una delle fonti di erbe più utilizzate per i problemi riproduttivi maschili. La carruba, che è ricca di minerali come lo zinco, contiene proprietà antiossidanti e vitamine che aumentano l’attività degli enzimi che forniscono l’interazione tra sperma e uovo.
La vitamina C conta Bacche come fragole, mirtilli e more sono ricchi di vitamina C, che migliora la qualità e il movimento dello sperma. La vitamina C è anche il blocco di costruzione per gli aminoacidi necessari per produrre sperma. Pertanto, è utile aggiungere tali frutti alla tua lista della spesa. Anche gli agrumi, i broccoli, le carote e le banane producono effetti positivi. Le banane aiutano il corpo a produrre spermatozoi più sani e forti con il loro contenuto di vitamina A e B1, nonché vitamina C. Banane, che contengono anche il raro enzima Bromelaina, prevenire l’infiammazione nel corpo grazie a questo enzima e contribuire al miglioramento del numero di spermatozoi e della mobilità.
L’aglio fa muovere lo sperma L’aglio, che fa parte della dieta naturale di tipo mediterraneo, è anche utile per aumentare il movimento dello sperma con il suo contenuto di allicina e selenio.
Non consumare latte grasso e latticini Studi scientifici hanno dimostrato che il latte magro e i latticini migliorano la qualità dello sperma, mentre il latte grasso e i latticini hanno l’effetto opposto.
Il potere del cacao
Alimenti Per Aumentare Il Numero Di Spermatozoi E La Qualità Il cioccolato fondente in particolare ha dimostrato di aumentare il volume dell’eiaculato e di avere un effetto positivo sulla qualità dello sperma e sul numero di spermatozoi. Ciò è dovuto all’alto contenuto di cacao e minerali benefici come rame, selenio, zinco e potassio.
Mangiare carne rossa con moderazione Una questione controversa in termini di parametri dello sperma. L-carnitina, che è abbondante in carne rossa, è importante per la qualità dello sperma. Tuttavia, la carne rossa, che è utile in quantità ideali, può anche mostrare effetti nocivi come aumenta la quantità di consumo. Si può consumare una quantità ragionevole 2 volte a settimana.
L’acqua è essenziale L’acqua, indispensabile per una vita sana, aumenta anche il numero di spermatozoi. Anche se varia in base alle dimensioni fisiche, il consumo giornaliero di acqua di 1,5-2 litri è molto importante.
