Alimentos que aumentan la probabilidad de embarazo Es importante comer una dieta saludable para aumentar la fertilidad. Algunos alimentos en particular pueden aumentar las posibilidades de embarazo.
Coma estos alimentos para quedar embarazada Aunque puede parecer un proceso natural y simple, a veces el embarazo no es tan fácil. Especialmente en las condiciones actuales, muchos factores son obstáculos para el embarazo. Según datos científicos, una de cada siete mujeres hoy tiene dificultades para quedar embarazada y se prevé que esta tasa se duplicará en los próximos años debido a hábitos de vida y alimentación defectuosos como obesidad, tabaquismo, alcohol y consumo excesivo de café. Esto se debe a que el número y la calidad de los huevos se ven afectados negativamente por estos factores. La buena noticia es que aunque no es posible cambiar la edad y los factores genéticos que se consideran entre las causas de la infertilidad, las parejas que planean un embarazo pueden aumentar sus posibilidades al comer una dieta saludable y adecuada, además de los tratamientos médicos. Según estudios realizados por la Universidad de Harvard y la Clínica Cleveland, las posibilidades de embarazo en las mujeres pueden aumentar hasta en un 70 por ciento con una nutrición adecuada y cambios en el estilo de vida. Para aumentar la calidad y el número de huevos, una dieta sana y equilibrada es esencial. Es especialmente importante consumir regularmente alimentos que contengan ácido fólico, omega 3, vitaminas A, D y E, zinc y selenio. Estos componentes se encuentran en abundancia en cereales, frutas frescas, verduras y frutos secos.
Verduras que aumentan las posibilidades de embarazo Verduras de hoja verde: Las espinacas, acelgas y otras verduras de hoja verde oscuro mejoran la calidad del huevo gracias a su rico contenido en ácido fólico. También reducen el riesgo de aborto involuntario debido a anomalías genéticas. Brócoli: Un alimento rico en vitamina C y ácido fólico, que son vitales para la ovulación. La vitamina C se informa para ayudar a la hormona progesterona penetrar en la célula, reduciendo el riesgo de fallo de la fase lútea. Coles de Bruselas: Ricas en ácido fólico, las coles de Bruselas ayudan al óvulo fertilizado a asentarse en el útero.
Col: La col es rica en metano di-indol (DIM). Esta sustancia tiene un efecto protector contra la endometriosis (quiste de chocolate) y los fibromas, que son causas comunes de infertilidad.
Patatas: Ricas en vitamina C y útiles en mujeres con fallo de la fase lútea.
Zanahorias: Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, aumentan las tasas de ovulación y reducen el riesgo de aborto espontáneo del embarazo resultante.
Frutas que aumentan las posibilidades de embarazo Granada: Con la abundante vitamina C que contiene, facilita la penetración de la hormona progesterona en la célula y ayuda al endometrio, la capa más interna del útero, a prepararse para que el óvulo fertilizado se asiente. También aumenta el deseo sexual.
Aguacate: Una fruta rica en ácido fólico, vitamina E, fibra, ácidos grasos insaturados y minerales. La vitamina E contribuye a la maduración del endometrio, la capa interna del útero, ayudando al óvulo fertilizado a asentarse en el útero. Plátano: Una fruta rica en vitamina B6 y potasio. Mejora la calidad del huevo.
Bayas rojas (moras, frambuesas, arándanos): Las bayas rojas, que contienen altas cantidades de vitamina C y ácido fólico, ayudan a la hormona progesterona a penetrar en las células y reducen el riesgo de fallo en la fase lútea.
Proteínas animales que aumentan las posibilidades de embarazo Carne magra (pollo, carne roja): Rica en hierro y ácidos grasos esenciales. La deficiencia de hierro puede causar problemas de formación de óvulos y ovulación en las mujeres. Debe consumirse 2 veces a la semana. Huevos: Ricos en vitamina D, colina, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico. Gracias a estos ingredientes, contribuye a superar los problemas de fertilización causados por tumores benignos como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y los fibromas. También mejora la calidad del huevo. 1 o 2 huevos al día deben consumirse de diferentes maneras. Mariscos (camarones, ostras, etc.): Estos mariscos, que son muy ricos en vitamina B12, ayudan al óvulo fertilizado a implantarse en el útero. Salmón: El salmón, muy rico en ácidos grasos omega 3, mejora la calidad del huevo.
Leche y productos lácteos que aumentan las posibilidades de embarazo La leche y el yogur, una excelente fuente de calcio, vitamina D y probióticos, ayudan a superar los problemas de fertilidad debido a la presencia de tumores benignos como el SOP y los fibromas.
Especias que aumentan las posibilidades de embarazo Cúrcuma: La cúrcuma, que es rica en vitamina C, E y antioxidantes como el ácido fólico, beta caroteno y luteína, aumenta la fertilidad mediante la prevención de irregularidades menstruales. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres dañinos en el cuerpo y mejoran la calidad del huevo. Ajo: Rico en antioxidantes y selenio. El selenio mejora la calidad del huevo.
Grasas y semillas oleaginosas que aumentan las posibilidades de embarazo Aceite de oliva: Contiene altos niveles de ácidos grasos insaturados con actividad antioxidante. Contribuye a aumentar la fertilidad al reducir la resistencia a la insulina en las mujeres. Semillas de calabaza y girasol: Contienen altos niveles de zinc, que es esencial para un sistema reproductivo saludable. El zinc aumenta el flujo sanguíneo en los órganos reproductores con su efecto antioxidante. Linaza: Muy rica en omega 3 y lignina. La lignina ayuda a aumentar la fertilidad al contribuir a la reducción del tamaño de los fibromas. Los ácidos grasos omega 3 juegan un papel en la implantación y mantenimiento del embarazo resultante al reducir la destrucción celular a través de la acción antioxidante y aumentar el flujo sanguíneo en el útero.
Nueces que aumentan la posibilidad de embarazo Almendra: Mejora la calidad del huevo con la vitamina E y los ácidos grasos omega 3 que contiene.
Alimentos que aumentan la probabilidad de embarazo Nueces: Ricas en ácidos grasos omega 3, magnesio y fibra, las nueces mejoran la calidad del huevo con efecto antioxidante.
Legumbres que aumentan las posibilidades de embarazo
Lentejas y frijoles: Son ricos en proteínas vegetales, fibra y vitaminas B. Con este contenido, aumentan las tasas de ovulación en las mujeres y reducen el riesgo de aborto espontáneo del embarazo resultante.
