Alimentos que desafiam o câncer
Alguns alimentos dão mais apoio à dinâmica interna do corpo na remoção de células cancerígenas do corpo. Abra espaço para esses alimentos em sua mesa sem exagerar.
Abra espaço para esses alimentos em sua mesa
Uma dieta saudável e equilibrada não só nos ajuda a ficar em forma, mas também fornece muitos outros benefícios para o nosso corpo. Evitar alimentos gordurosos e processados para dizer ‘pare’ com o excesso de peso também pode prevenir o risco de doença. Na verdade, você pode reduzir o risco de câncer em 30% com uma dieta saudável. Além do álcool e do tabagismo, hábitos alimentares errados desempenham um papel importante no desenvolvimento do câncer. Você sabe o que você deve comer para uma dieta saudável e equilibrada, enquanto desiste de maus hábitos alimentares?
‘Forças laranja’
Os carotenóides reduzem o risco de câncer por inativar espécies reativas carcinogênicas que são formadas no corpo e retiradas do exterior. Os carotenóides são encontrados em vegetais e frutas de cor laranja escura, amarelo, verde e vermelho. A abóbora e a batata- doce são as fontes mais ricas de carotenoides. Outras fontes de carotenóides incluem cenouras, damascos, milho, tomates, verduras, pêssegos, nectarinas, laranjas e melancia. Mas cuidado, coma esses alimentos de acordo com a estação.
Se você usá-lo em saladas ou sopas
Leguminosas secas, como feijão seco, grão de bico, lentilhas vermelhas e verdes e soja são uma boa fonte de proteína vegetal, uma fonte muito boa de fibra e lutadores do câncer muito bons graças aos fitoquímicos que contêm. Para reduzir o risco de câncer, certifique- se de incluir legumes em sua mesa 2-3 vezes por semana. Além disso, use-os como um alimento amigável e enriquecedor em suas saladas, sopas, arroz e massas.
Por que peixe frito não faz bem?
O peixe é uma fonte rica em ácidos graxos ômega 3. Há estudos que mostram que os ácidos graxos ômega 3 retardam a formação de tumores. Sardinhas, cavala, salmão, pregado, arenque e atum são ricos em ômega 3. Para reduzir o risco de câncer, inclua pelo menos 2 porções de peixe por semana em sua dieta. Tenha o cuidado de cozinhar peixe com técnicas saudáveis, como assar e cozinhar a vapor. Quando você cozinhá-lo com método de fritura, tanto a gordura
O conteúdo de óleo aumenta muito e os elementos nocivos no óleo de fritura podem
causar a formação de células precursoras do câncer.
O chá é bom tanto em verde quanto em preto
Tanto o chá preto como o chá verde contêm polifenóis, que são poderosos antioxidantes. O chá preto é a forma fermentada do chá verde. Como o chá verde contém mais polifenóis do que o chá preto, enfatiza-se que o chá verde é mais benéfico. Para reduzir o risco de câncer, você pode consumir 1-2 xícaras de chá verde ou 3-4 xícaras de chá preto por dia se não tiver nenhum problema de saúde. No entanto, como as bebidas quentes aumentam o risco de câncer de esôfago, certifique-se de que o chá não esteja muito quente e beba em pequenos goles.
Coma sem ferver em demasia
Brócolis, repolho (vermelho, branco, preto, moído, chinês), couve-flor, couve de Bruxelas, acelga, variedades de rabanete, nabos, mostardas, agrião, pastinaca e outros… Estes alimentos contêm um fitoquímico chamado sulforafano, que fortalece o sistema imunológico e protege contra infecções. Devido a estas propriedades, eles também estão envolvidos na destruição de células pré-cancerosas. Para se beneficiar de seus benefícios à saúde da maneira mais eficaz, tome cuidado para consumir vegetais sulfurosos crus ou levemente cozidos.
Tomates cozidos são 8 vezes mais benéficos
Os tomates contêm um carotenóide chamado licopeno, que não pode ser convertido em retinol. O licopeno, um poderoso antioxidante, é o carotenóide que dá aos vegetais e frutas sua cor vermelha. Além de tomates, toranja, damascos e melancia também são ricos em licopeno. Produtos de tomate cozidos, como purê de tomate, pasta de tomate, pasta de tomate, molho de macarrão e suco de tomate cozido contêm 2 a 8 vezes mais licopeno do que tomates crus. Use esses produtos com frequência em sua dieta para reduzir o risco de câncer, mas certifique-se de consumi-los na temporada.
Pequeno, mas eficaz
Bagas como morangos, amoras, framboesas, mirtilos, amoras, uvas, cranberries, cerejas e cerejas azedas contêm compostos que protegem as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Isso impede a formação de células pré-cancerosas.
Prefira crua, não salgada
Nozes como nozes, avelãs, amendoins, pistache, amêndoas, castanhas do Brasil e castanhas de caju contêm muita energia e proteína em um pequeno volume. As nozes são
uma excelente fonte de vitaminas e minerais com propriedades antioxidantes, como magnésio, selênio e vitamina E. Os antioxidantes trabalham em benefício do nosso corpo para evitar a formação de células precursoras do câncer. É importante incluir um punhado de nozes em sua dieta diária. Como o sal e os alimentos salgados aumentam o risco de câncer do sistema digestivo, prefira nozes sem sal.
Prebióticos para o seu intestino
Os prebióticos são a fonte de alimento para bactérias amigáveis no intestino. Os alimentos que alimentam bactérias amigáveis também contribuem para fortalecer o sistema imunológico e, assim, prevenir a formação de células pré-cancerosas. Alcachofras, aipo, alho-poró, aspargos, cebolas, alho, bananas, inhame, chicória, farelo de trigo, produtos integrais e leguminosas estão entre os alimentos prebióticos. Certifique-se de incluir alguns alimentos deste grupo em sua dieta diária.
