Aliments qui augmentent le risque de grossesse Il est important de manger sainement pour augmenter la fertilité. Certains aliments en particulier peuvent augmenter les chances de grossesse.
Mangez ces aliments pour tomber enceinte Bien que cela puisse sembler un processus naturel et simple, parfois la grossesse n’est pas si facile. Surtout dans les conditions actuelles, de nombreux facteurs sont des obstacles à la grossesse. Selon des données scientifiques, une femme sur sept a aujourd’hui des difficultés à tomber enceinte et on prévoit que ce taux doublera dans les années à venir en raison de mauvaises habitudes de vie et d’alimentation comme l’obésité, le tabagisme, l’alcool et la consommation excessive de café. C’est parce que le nombre et la qualité des œufs sont affectés négativement par ces facteurs. La bonne nouvelle est que bien qu’il ne soit pas possible de changer l’âge et les facteurs génétiques qui sont considérés parmi les causes de l’infertilité, les couples planifiant une grossesse peuvent augmenter leurs chances en mangeant une alimentation saine et appropriée en plus des traitements médicaux. Il est particulièrement important de consommer régulièrement des aliments contenant de l’acide folique, des oméga 3, des vitamines A, D et E, du zinc et du sélénium. Ces composants se trouvent en abondance dans les céréales, les fruits frais, les légumes et les noix.
Légumes qui augmentent le risque de grossesse Légumes à feuilles vertes : Les épinards, les blettes et autres légumes à feuilles vert foncé améliorent la qualité des œufs grâce à leur riche teneur en acide folique. Ils réduisent également le risque de fausse couche due à des anomalies génétiques. Brocoli : Un aliment riche en vitamine C et en acide folique, qui sont vitaux pour l’ovulation. La vitamine C est signalée pour aider l’hormone progestérone à pénétrer dans la cellule, réduisant le risque d’échec de phase lutéale. Choux de Bruxelles : Riches en acide folique, les choux de Bruxelles aident l’œuf fécondé à s’installer dans l’utérus.
Chou : Le chou est riche en méthane di-indole (DIM). Cette substance a un effet protecteur contre l’endométriose (kyste du chocolat) et les fibromes, qui sont des causes fréquentes d’infertilité.
Pommes de terre : Riche en vitamine C et utile chez les femmes présentant une défaillance de la phase lutéale.
Carottes : Les carottes, riches en bêta-carotène, augmentent les taux d’ovulation et réduisent le risque de fausse couche de la grossesse qui en résulte.
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Avocat : Un fruit riche en acide folique, vitamine E, fibres, acides gras insaturés et minéraux. La vitamine E contribue à la maturation de l’endomètre, la couche interne de l’utérus, aidant l’ovule fécondé à s’installer dans l’utérus. Banane : Un fruit riche en vitamine B6 et en potassium. Améliore la qualité de l’œuf.
Baies rouges (mûres, framboises, bleuets) : Les baies rouges, qui contiennent de grandes quantités de vitamine C et d’acide folique, aident l’hormone progestérone à pénétrer dans les cellules et réduisent le risque d’échec de la phase lutéale. Aliments qui augmentent le risque de grossesse
Protéines animales qui augmentent les chances de grossesse Viande maigre (poulet, viande rouge) : Riche en fer et en acides gras essentiels. La carence en fer peut causer des problèmes de formation d’ovules et d’ovulation chez les femmes. Il doit être consommé 2 fois par semaine. Œufs : Riches en vitamine D, choline, acides gras oméga 3 et acide folique. Grâce à ces ingrédients, il contribue à surmonter les problèmes de fécondation causés par des tumeurs bénignes telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les fibromes. Il améliore également la qualité des œufs. 1 ou 2 œufs par jour doivent être consommés de différentes manières.
Crustacés (crevettes, huîtres, etc.) : Ces fruits de mer, très riches en vitamine B12, aident l’œuf fécondé à s’implanter dans l’utérus. Saumon : Le saumon, très riche en acides gras oméga-3, améliore la qualité des œufs.
Lait et produits laitiers qui augmentent les chances de grossesse Le lait et le yogourt, une excellente source de calcium, de vitamine D et de probiotiques, aident à surmonter les problèmes de fertilité dus à la présence de tumeurs bénignes telles que le SOPK et les fibromes.
Des épices qui augmentent les chances de grossesse Curcuma : Le curcuma, riche en vitamine C, E et en antioxydants tels que l’acide folique, le bêta-carotène et la lutéine, augmente la fertilité en prévenant les irrégularités menstruelles. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres nocifs dans le corps et améliorent la qualité des œufs. Ail : Riche en antioxydants et en sélénium. Le sélénium améliore la qualité des œufs.
Graisses et graines oléagineuses qui augmentent les chances de grossesse Huile d’olive : Contient des niveaux élevés d’acides gras insaturés avec une activité antioxydante. Il contribue à augmenter la fertilité en réduisant la résistance à l’insuline chez les femmes. Graines de citrouille et de tournesol : Ils contiennent des niveaux élevés de zinc, ce qui est essentiel pour un système reproducteur sain. Le zinc augmente le flux sanguin dans les organes reproducteurs avec son effet antioxydant. Lin : Très riche en oméga 3 et en lignine. La lignine aide à augmenter la fertilité en contribuant à la réduction de la taille des fibromes. Les acides gras oméga 3 jouent un rôle dans l’implantation et le maintien de la grossesse résultante en réduisant la destruction cellulaire par l’action antioxydante et en augmentant le flux sanguin dans l’utérus.
Noix qui augmentent le risque de grossesse Amande : Améliore la qualité des œufs avec la vitamine E et les acides gras oméga 3 qu’il contient.
Noix : Riches en acides gras oméga 3, en magnésium et en fibres, les noix améliorent la qualité des œufs avec un effet antioxydant.
Légumineuses qui augmentent le risque de grossesse
Lentilles et haricots : Ils sont riches en protéines végétales, fibres et vitamines B. Avec ce contenu, ils augmentent les taux d’ovulation chez les femmes et réduisent le risque de fausse couche de la grossesse résultante.
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