Alles, was Sie über Panikattacken wissen müssen
Alles, was Sie über Panikattacken wissen müssen Je vertrauter du mit Panikattacken bist, desto leichter wird es sein, sie zu bekämpfen. Don’t lassen Sie sich von einer Panikattacke übernehmen.
Was ist eine Panikattacke?
Eine Panikattacke ist ein unerwartetes Auftreten von Atemnot, Herzklopfen, Schwindel, Ohnmacht, Bauchspannung oder Übelkeit, Schwitzen, Taubheit, Kribbeln in den Händen und Füßen, Kälte- oder Fiebergefühl und Todesangst.
Was sind die Auslöser von Panikattacken?
Stress, Depression, obsessive Persönlichkeit, der Konsum großer Mengen koffeinhaltiger Getränke, Schilddrüsenerkrankungen, Schilddrüsenhormonstörungen nach der Geburt, Epilepsie und prämenstruelles Syndrom. Die Person denkt, dass schlimme Dinge passieren werden, dass alles zu einem Ende kommt und sie gefährlich krank sein wird.
Wie lange dauert eine Panikattacke?
Eine Panikattacke beginnt typischerweise plötzlich mit intensiver Angst, Angst und der Erwartung, dass etwas Schlimmes passieren wird und erreicht innerhalb von 2-10 Minuten seinen Höhepunkt. Der Angriff dauert in der Regel 10-30 Minuten. Selten kann er stundenlang dauern.
Was sind die Symptome einer Panikattacke?
Während einer Panikattacke körperliche Symptome wie Atemnot, Erstickungsgefühl, Schwindel, Ohnmacht, Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Übelkeit, ein Gefühl von Gas oder Druck im Bauch, Taubheit und Kribbeln, Hitzewallungen oder Schüttelfrost, Zittern und Brustschmerzen oder Distress können auftreten. Es gibt auch Beschwerden über trockenen Mund, Harndrang, Aufstoßen, erhöhten Stuhlgang, Überreaktion, Denkunfähigkeit, verlangsamtes Denken, Taubheit oder Kribbeln im Kopf und Nacken. Neben körperlichen Symptomen geht das Bild oft mit Gedanken wie Todesangst, Lähmung, Ohnmacht, Wahnsinn oder Kontrollverlust einher. Je nach Intensität der Angst kann die Person sich selbst oder ihre Umgebung als verändert und unwirklich wahrnehmen.
Alles was Sie über Panikattacken wissen müssen: Was tun in einer Krise?
• Zuallererst sollte die Atmung reguliert und der Körper entspannt werden, • Negative angsterzeugende Gedanken sollten gestoppt und durch Alternativen ersetzt werden, • Es sollte versucht werden, die Aufmerksamkeit vom Körper abzulenken. Zu diesem Zweck sollte die Aufmerksamkeit auf ein anderes Objekt oder Subjekt verschoben werden. • Im Falle einer Panikattacke sollten wir nicht aufhören, was wir tun (gehen, fahren usw.), wir sollten nur verlangsamen. • Positive Bilder, die Vorstellung deiner Lieblingsorte, -umgebungen, -situationen und –menschen können dir auch helfen, dich besser zu fühlen.
Wie wird es behandelt?
Bei der Behandlung von Panikattacken werden zunächst die Ursachen der Attacken identifiziert. Da diese Krankheit durch biologische und psychosoziale Faktoren verursacht wird, wird die Psychotherapie zusammen mit Medikamenten angewendet. Nach 8 – 12 Monaten der Behandlung sinkt das Risiko eines erneuten Auftretens von Anfällen.
Was passiert, wenn man unbehandelt bleibt?
Panikattacken sind sowohl emotional als auch körperlich schwächend und können, wenn sie nicht behandelt werden, zu Isolation, Angst, Pessimismus, dem Gefühl des Ungeschützten und der Unterstützung, vitaler Angst und sogar suizidalen Tendenzen führen.
Wie sollten Panikattacken-Patienten essen?
Panikattacken können sowohl durch psychosoziale Faktoren als auch durch Ernährungsgewohnheiten ausgelöst werden. Dementsprechend sind koffeinhaltige Tee-, Kaffee- und Cola-Getränke Getränke, die die Störung auslösen. Was die Ernährung betrifft, die für Panikattacken gut ist; es ist notwendig, saisonale Ernährung zu essen (bevorzugen Wintergemüse und Lebensmittel im Winter und Sommer Gemüse und Lebensmittel im Sommer), um Zitronenmelisse und Kamille Kräutertees zu konsumieren, die Anti- Offenheitseigenschaften haben, Fisch, der reich an Omega-3 und Omega-6 ist, zu bevorzugen, um Vollkornprodukte, Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen und Kidneybohnen mit Vitamin B zu essen.
Alles was Sie über Panikattacken wissen müssen: Wie häufig kommt es zu Panikattacken?
Die lebenslange Prävalenz von Panikattacken in der Allgemeinbevölkerung liegt zwischen 1-3 Prozent. 7 von 100 Menschen können einmal im Leben eine Panikattacke haben. Dies
Die Rate ist bei Frauen 2-mal höher als bei Männern. Studien zeigen, dass diese Krankheit häufiger bei Frauen zwischen 20 und 45 Jahren auftritt. Darüber hinaus hat die Inzidenzrate unter den Auswirkungen der stressigen Lebensbedingungen in den letzten Jahren bei jungen mittleren- Frauen und -Männern in unserer Gesellschaft zugenommen. Panikattacken sind viel häufiger bei Menschen, die akribisch, nervös, leicht aufgeregt sind, eine niedrige Angstschwelle haben und ängstlich sind. Symptome wie Aufregung und Ängstlichkeit beginnen in der Regel einige Monate im Voraus.
