Arten von Yoga
Arten von Yoga Yoga ist kein Sport, sondern eine Lebensweise. Yoga, das viele Variationen hat, wird heute sowohl zur Bewegung als auch zur Entspannung praktiziert.
Arten von Yoga
In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen, die Yoga praktizieren, zugenommen. So sehr, dass es sogar einen yoga namens “face yoga”. Es wird behauptet, dass dieses Yoga, das getan wird, um Stress, Spannung, Angst loszuwerden und die Gesichtsmuskeln zu entspannen, das Altern rückgängig macht und ein jugendliches Aussehen verleiht. Im Allgemeinen wird Yoga für Gesundheit und Wohlbefinden praktiziert. Für einige ist Yoga eine Lebensweise, während für andere es eine Art der Bewegung ist. Was auch immer der Zweck ist, es ist eine Tatsache, dass Yoga den Körper dehnt und die Seele beruhigt. Für Anfänger kann Yoga eine Aktivität mit vielen Arten sein, die es zu erkunden gilt. Obwohl der Begriff “yoga sport” verwendet wird, ist Yoga kein Sport. Yoga kann eine Form der Übung sein. Yoga bedeutet ‘ Einssein’ in Sanskrit. Es ist eine südasiatische spirituelle Praxis, die Bewegung, Atemübung und Meditation umfasst. Yoga ist eine Vereinigung zwischen Körper, Geist und Seele. Es ist eigentlich eine Art von Erforschung und Verbindung mit dem eigenen Körper. Yoga-Bewegungen; Balance, richtige Dehnungstechniken, Atmung, Meditation, Geist und Seele in den Mittelpunkt stellen diese Einheit. Die Vorteile von Yoga können wie folgt aufgelistet werden:
• Es hilft, Stress zu bewältigen. • Reduziert den Blutdruck. • Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. • Hilft der Verdauung.
Yoga-Stufen sind unterschiedlich. Ob Sie ein Anfänger oder Fortgeschrittener sind, werden Sie die Vorteile von Yoga sehen. Aber natürlich ist die Entscheidung, mit Yoga zu beginnen, nicht für jeden einfach. Denn Yoga erfordert Konzentration.
Wie viele Arten von Yoga gibt es?
Yoga hat verschiedene Bedeutungen und Interpretationen. Das primäre Prinzip des Yoga ist, keinen Schaden anzurichten. Daher müssen Sie entscheiden, welche Art von Yoga für Sie die richtige ist. Yoga-Typen variieren. Je nach Zeitraum kann sich auch die Art des Yoga ändern, die zu Ihnen passt. Iyengar-Yoga kann eine Wahl für diejenigen sein, die Details lieben. Vinyasa Yoga kann für Menschen mit einem freizügigeren Charakter Spaß machen. Für Informationen über Yoga sollten Sie unbedingt einen Yogaexperten konsultieren, z. B. Yogis. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Yoga, das allgemein praktiziert wird:
Hatha Yoga
Hatha Yoga hat seinen Namen von den Sanskrit-Worten für Sonne und Mond. Es wird praktiziert, um gegensätzliche Kräfte auszugleichen. Bei dieser Art von Yoga kann das Gleichgewicht aus Kraft und Flexibilität, körperlicher und geistiger Energie oder Atem und Körper kommen. Hatha ist ein integratives Konzept für verschiedene Stile und Schulen. Das heißt, es ist eine Art von Yoga, die alle körperlichen Bewegungen des Yoga umfasst. Es umfasst auch andere Yoga-Stile wie Ashtanga, Iyengar und andere, die auf körperlicher Praxis basieren. Es unterscheidet sich jedoch von physisch basiertem Kriya, Raja und Karma Yoga. Hatha bedeutet ‘Stärke’. Diese Stärke bedeutet jedoch nicht, den Körper mehr zu belasten. Sie bezieht sich eher auf Konzentration und Praxis. Es ist ein Yoga mit ausgeglicheneren und sanfteren Bewegungen. Es arbeitet an der Harmonie zwischen Chakren und Energiepunkten, die sich an 7 Punkten im Körper befinden, wo sich Energiepunkte konzentrieren. Die Forschung zeigt, dass Hatha-Yoga den Stressabbau, das körperliche Wohlbefinden und ein jugendlicheres Aussehen fördert. Wenn es kontinuierlich praktiziert wird, führt es zu Gewichtsverlust und straffen Muskeln. Hatha Yoga praktizieren: Hatha Yoga gilt als das beste für Anfänger. Weil es langsamer geht als andere Arten von Yoga. Diese Art von Yoga ist eine Mischung aus Atmung und Bewegung. Zuerst beginnt es mit Aufwärmbewegungen, eine Meditation wird mit Atemübungen durchgeführt. Dann folgen körperliche Bewegungen. Dann wird diese Art von Yoga durch Meditation noch einmal abgeschlossen. Es gibt verschiedene Formen des Hatha-Yoga. Diese sind wie folgt:
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist eine Art von Yoga, das hauptsächlich zur Gewichtsabnahme praktiziert wird. Es stammt aus dem Sanskrit-Wort ‘eight’ Ashtanga Yoga hat 8 Säulen. Diese Säulen sind Prinzipien, persönliche Disziplin, Asanas und Körperhaltungen, Pranayama, Rückzug, Konzentration, Meditation und Befreiung. Es teilt einige Elemente mit Vinyasa Yoga. Die am häufigsten praktizierten Asana-Typen im Rahmen von Ashtanga Yoga, das sich stark auf Meditation stützt, sind wie folgt:
• Padsama • Simhasan • Der Schmetterling • Kapalbhati pranayama • Anulom vilom pranayama • Surya bhedi pranayama • Chandra bhedi pranayama
Ashtanga Yoga wird von denjenigen bevorzugt, die Angst und Stress, Rückenschmerzen und Fettabbau loswerden möchten. Wie man Ashtanga Yoga macht: Ashtanga Yoga beinhaltet eine Reihe von körperlich herausfordernden Haltungen. Daher ist es nicht für Yoga-Anfänger empfohlen. Diese Art von Yoga beginnt mit A fünf Sonnengrüßen und B fünf Sonnengrüßen. Dann werden Steh- und Bodenhaltungen geübt.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga wird auch als eine Art von Flow-Yoga bezeichnet. Vinyasa ist eine Kombination der Wörter Vi (Vasyation) und nyasa (vorgeschriebene Grenzen). Vinyasa Yoga kombiniert Bewegungs- und Atemtechniken. Es schafft einen Fluss von Haltungen mit kontrollierter Atmung. Zum Beispiel beginnt der Fluss mit einer Kind’s Haltung und endet mit einer Todeshaltung namens savasana. Die Übergänge in jeder Haltung repräsentieren Bewegung im Laufe des Lebens. Meditation ist Teil von fortgeschrittenem Vinyasa-Yoga. Wie aerobes Training ist es gut für das Herz. Wie man Vinyasa Yoga macht: Der ideale Weg, um Vinyasa Yoga zu beginnen, das für diejenigen geeignet ist, die hochintensive Übungen lieben, ist wie folgt:
• Lage der Planke (Kumbhakasana) • Knie-Brust-Kinn Pose (Ashtanga Namaskara) • Cobra pose (Bhujangasana) auf Englisch • Nach unten gerichtete Hundepose (Adho Mukha Svanasana)
Vinyasa Yoga, das in der Regel klassische Körperhaltungen wie Sonnengrüße umfasst, ist vorteilhaft für Angst, Depressionen, Blutdruck und Schlaf. Im Vinyasa Yoga werden die Bewegungen mit der Atmung koordiniert. Je nach Art und Weise, wie der Yogi lehrt, kann sich die Reihenfolge der Haltungen ändern.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga ist eine Art von Yoga, die von Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar erfunden wurde. Die Ausrichtung konzentriert sich auf detaillierte und präzise Bewegungen, während der Atem durch verschiedene Haltungen gesteuert wird. Diese Art von Yoga ist ähnlich wie Vinyasa Yoga. Haltung, Körperausrichtung und Öffnung des Körpers sind die Priorität dieses Yoga. Yoga-Blöcke und -Gurte können für perfekte Körperhaltungen verwendet werden. Die Vorteile von Iyengar-Yoga lassen sich wie folgt auflisten:
• Bietet Muskelfestigkeit und Stabilität. • Stärkt die Muskeln. • Erhöht die Flexibilität. • Verbessert die Atmung.
• Beruhigt den Geist und die Seele. • Kann Schmerzlinderung bieten. • Verbessert die Haltung und Ausrichtung. • Schützt vor Krankheiten und Krankheiten.
Diese Art von Yoga, die bei Wirbelsäulenverletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates wirksam sein soll, gilt als therapeutisch für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Es ist auch unterstützend bei gynäkologischen und gastroenterologischen Erkrankungen. Wie man Iyengar-Yoga macht: Bei dieser Art von Yoga werden die Positionen vorsichtig gemacht, indem man lange steht. Eine perfekte Form wird versucht, durch die Verwendung verschiedener Stützen erreicht zu werden. Obwohl es keine Bewegung wie Springen ist, bietet es eine ernsthafte Entspannung. Besonders bevorzugt ist es für Menschen mit Wunden und solche, die sich langsam bewegen müssen.
Yin Yoga
Yin-Yoga ist eine Art von Yoga, die eine Mischung aus Yoga und Kampfkunst ist. Es verbessert die Durchblutung der Gelenke, Flexibilität und Muskeldichte. Yin-Yoga beinhaltet längere Sitzhaltungen und ist langsam. Diese Art von Yoga wird oft für Ruhe und inneren Frieden bevorzugt. Es wird auch für einen guten Schlaf praktiziert. Bei dieser Art von Yoga, die die Schwerkraft nutzt, werden die Körperhaltungen für mindestens 1 Minute gemacht und die Person kann 5 oder mehr Minuten in derselben Pose bleiben. Blöcke und Decken können verwendet werden. Es bietet Entspannung in den Gelenken und wird normalerweise nach dem Training angewendet. Anfänger können 45 Sekunden bis 2 Minuten in einer Position bleiben.
Kundalini Yoga
Auch bekannt als Achtsamkeitsyoga, beinhaltet diese Art von Yoga sich wiederholende Posen. Es wird angenommen, dass die spirituelle Kundalini-Energie, die im unteren Teil der Wirbelsäule gefangen ist, durch Aufwärtsbewegung freigesetzt wird und so die spirituelle Heilung unterstützt. Es wird daher gesagt, dass es gut für Stress, Angst, Depression und bessere kognitive Funktionen ist. Es bietet die gleiche Ganzheit geistig und körperlich. Im Kundalini-Yoga werden die Bewegungen mit einem Chant eingeleitet. Dann geht es weiter mit Pranayama, das kontrolliertes und sensibles Atmen ist. Pranayama, Chanten und Meditation gehen weiter.
Restorative Yoga
Im restaurativen Yoga, das durch verschiedene Haltungen für Entspannung sorgt, werden Requisiten zur Unterstützung des Körpers verwendet. Geführte Meditation ist ein unverzichtbarer Bestandteil dieses Yoga.
Dieses Yoga, das dem Nervensystem erlaubt zu entspannen, wird bevorzugt, um sich zu beruhigen. Auch das erholsame Yoga, das besonders zur Entspannung nach einem langen Tag praktiziert wird, hilft, den Geist zu befreien. Die meisten Yoga-Übungen sind leichter und entspannender. Yoga wie Iyengar Yoga verwendet unterstützende Accessoires wie Kissen, Decken, Augenkissen. All diese Accessoires sorgen für Entspannung.
Schwangeres Yoga
Schwangerschaftsyoga, auch bekannt als pränatales Yoga, zielt darauf ab, Beschwerden und Schmerzen während der Schwangerschaft zu reduzieren. Einer der bekanntesten Vorteile von Schwangerschaftsyoga ist, dass es die richtige Atmung lehrt, die Sie während der Geburt verwenden werden. Was im pränatalen Yoga gelehrt wird, wird auch im Yoga nach der Geburt verwendet. Nach der Geburt wird dieses Yoga oft zur Gewichtsabnahme praktiziert. Die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft können wie folgt aufgelistet werden:
• Bietet Ausdauer für die Beckenmuskeln, die während der Wehen benötigt werden. • Hilft, Übelkeit, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen zu reduzieren. • Steuert die Atmung. • Verbessert die Schlafqualität. • Reduziert Stress.
Wie man Schwangerschaftsyoga macht:
Dieses Yoga hilft, Stress und Angst zu reduzieren und hilft, Kraft und Flexibilität zu gewinnen. Die Art und Weise, wie Yoga gemacht wird, wird meistens vom Experten bestimmt. Zuallererst wird das Atmen des goldenen Fadens gelehrt, um bei der Geburt zu helfen. Für einen gesunden Kreislauf werden verschiedene Körperteile bewegt und sanfte Bewegungen geübt.
Hot Yoga
Hot Yoga, wie der Name schon sagt, wird in einer heißen Umgebung praktiziert. Kraftvolle Haltungen, Vinyasas und Sequenzen werden geübt. Grundsätzlich wird angenommen, dass die Hitze dem Körper erlaubt, sich freier zu bewegen. Natürlich schwitzen Sie bei dieser Art von Yoga mehr. Sie sollten während der Ausübung dieses Yoga hydriert bleiben. Verletzungsprävention, Gleichgewicht und Flexibilität, bessere Atmung und geistige Ausdauer werden erreicht. Die Hitze kann steife Gelenke lockern, die Durchblutung erhöhen, die Immunität stärken und Endorphine freisetzen. Wie man Hot Yoga macht: Sie können ganz einfach zu Hause Hot Yoga machen. Sie können ein paar Schichten in einem heißen Bad tragen und heißes Yoga machen.
Was ist die schwierigste Art von Yoga?
Es dauert Jahre, um Yoga vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen zu nehmen. Zum Beispiel sind deine Haltungen am ersten Tag oft nicht perfekt und alle Yoga-Haltungen können schwierig sein. Es kann auch Jahre dauern, bis der Geist unter Kontrolle ist. Einige Menschen finden es schwierig, sich zu konzentrieren, andere finden es schwierig mit den Haltungen. Zum Beispiel gibt es keine körperliche Herausforderung im Yin Yoga, aber für einige Menschen ist es schwieriger, lange still und still zu bleiben. Wenn man Informationen über Yoga gibt, werden keine Ausdrücke wie ” die schwierigste Art von yoga” oder ” die einfachste Art von yoga” verwendet. Egal für welche Art von Yoga du dich entscheidest, Yogaanfänger machen mit der Zeit Fortschritte.
