As espreguiçadeiras podem ser perigosas para a saúde das costas
As espreguiçadeiras podem ser perigosas para a saúde das costas Não ponha em risco a saúde das costas no verão. Siga estas regras, especialmente quando estiver de férias ou em um casamento.
Solução para dor lombar: prevenção oportuna
Mar, areia e sol são agradáveis, mas umas férias nem sempre podem ser um sonho. Para evitar que suas férias de verão se transformem em um pesadelo, você precisa evitar alguns comportamentos errados. Especialmente quando você não presta atenção em locais de férias, sua dor lombar e hérnia de disco são acionados. Junto à piscina ou num ambiente climatizado, a sua saúde nas costas pode ser comprometida. Mas não ficaria chateado por estar doente no dia mais feliz do seu amigo? As mulheres que usam salto alto para casamentos no campo estão em grande perigo. Evite comportamentos errôneos e não coloque em risco a saúde das costas. Comportamentos errados e avisos importantes que ameaçam a saúde das costas…
Mantenha distância do ar condicionado
Em condições de calor extremo, temos a tendência de ir a lugares frescos e passar mais tempo em ambientes com ar condicionado. Mas tenha cuidado, a exposição aos condicionadores de ar pode levar a espasmos musculares e rigidez nas costas. Evite a exposição prolongada aos condicionadores de ar, especialmente quando suado.
Não diga ‘eu só quero comer e dormir nas férias’
Deitar, descansar e comer demais nas férias também ameaçam a saúde. Porque a preguiça nos músculos e o ganho de peso podem levar a distúrbios da postura, aumentando a carga na coluna vertebral e causando problemas lombares. Exercitar-se durante as férias e ter cuidado para não ganhar peso reduz o risco de possíveis problemas nas costas.
Não comece a se exercitar sem se aquecer
É quase o sonho de todos passar o verão em forma. Academias, locais ao ar livre e locais de férias estão cheios de pessoas fazendo esportes. No entanto, o excesso de treinamento do corpo sem aquecimento e exercícios irregulares podem fazer com que os discos entre as vértebras pressionem a medula espinhal e causem espasmo muscular, o que pode levar
à dor lombar
e hérnias de disco. Comer uma dieta saudável, não negligenciar exercícios de aquecimento e fazer exercícios regularmente e continuamente prevenir lesões e reduzir o risco de dor lombar, espasmo muscular e hérnia de disco.
Cuidado quando estiver deitado em uma espreguiçadeira!
As espreguiçadeiras usadas enquanto se bronzeia nas praias e fica sentado em assentos de carro durante a viagem podem desencadear problemas lombares. Por exemplo, manter o pescoço e a parte inferior das costas dobrados por um longo tempo em uma espreguiçadeira ou ler um livro enquanto está deitado com a face para baixo com o apoio do cotovelo pode levar a distúrbios de postura e problemas na região lombar. Por esta razão, faça uma pausa de 15 a 20 minutos a cada 3-4 horas em viagens longas. Neste processo, fazer exercícios de alongamento para o seu corpo pode ser benéfico na redução de espasmos musculares e dor lombar.
Não corra pela piscina,
Nos dias quentes de verão, as piscinas estão cheias de pessoas que querem se refrescar. No entanto, correr em superfícies molhadas e escorregadias ao redor de piscinas é um convite para lesões de queda e costas. Por esta razão, é muito importante que as superfícies ao redor da piscina sejam feitas de materiais não escorregadios. Para proteger a saúde das costas, preste atenção à escolha dos chinelos e evite correr na piscina.
Pense antes de saltar
Saltar para piscinas e mares onde a profundidade é desconhecida é uma das causas mais comuns de lesões no pescoço e nas costas. Para evitar lesões na coluna vertebral que podem resultar em paralisia, evite saltar para as áreas rasas.
Não exagerar
Quando se trata de preparativos para as férias, a primeira coisa que vem à mente são malas. No entanto, malas muito pesadas e não ter cuidado ao carregá-las podem causar doenças nas costas, como hérnias de disco. Para a saúde das costas, é muito importante que você faça mais malas, se necessário, mas com pesos apropriados e não sobrecarregue sua cintura enquanto os carrega. Você pode usar malas de quatro rodas e arrastáveis para a saúde das costas.
Cuidado com os saltos altos!
No verão, o número de casamentos ao ar livre aumenta. Especialmente casamentos do país. No entanto, os sapatos de salto alto contêm armadilhas devido à grama e ao solo irregular, aumentando o risco de quedas e lesões nas costas. Para a saúde das costas, certifique-se de escolher sapatos adequados para superfícies irregulares. Além disso, se você precisar usar sapatos de salto alto em festas, use-os por um curto período de tempo. Se você precisar usar sapatos de salto alto por um longo tempo, escolha saltos plataforma.
