Atenție la dependența de zahăr!
Atenție la dependența de zahăr! Cei mai mulți oameni care vor să renunțe la zahăr, dar nu pot face acest lucru, nu știu de ce nu pot. Motivul este foarte simplu. Este greu să renunți, pentru că este ca o dependență.
Simptomele dependenței de zahăr
Cercetătorii au descoperit că consumul de zahăr crește serotonina și dopamina, hormonii care se simt bine în creier, ceea ce poate duce la dependență. Dacă de multe ori tânjești după alimente dulci în timpul zilei, este posibil să fii dependent. Studiile arată că consumul de zahăr la om declanșează o activitate cerebrală similară cu dependența de substanțe. Dacă aveți aceste simptome după o masă, atunci când nu ați avut nivelul obișnuit de dulciuri:
• Amețeli, • Dureri de cap; • Greață • Oboseală • Confuzie, • Depresia este un simptom al dependenței de zahăr.
Dacă mâncați mai mult decât credeți că ar trebui și aveți aceste simptome atunci când săriți peste masă, ar fi trebuit să mâncați:
• Iritabilitate • Transpirație rece sau • Simptomele de zahăr scăzut, cum ar fi palpitațiile, sunt printre cele mai tipice.
Moduri de a rezista dintelui dulce
Te simți inconfortabil cu cantitatea de dulciuri pe care le mănânci, dar nu poți rezista desertului? Apoi, ascultați aceste sfaturi… Încercați să obțineți dintele dulce din fructe proaspete sau uscate la început. Concentrându-se pe alimente proteice (ouă, păsări de curte, carne roșie, pește, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte fluture cu conținut scăzut de grăsimi etc.) vă va ajuta să luptați împotriva foametei și să preveniți vârfurile de zahăr. O dietă zilnică bogată în fibre este, de asemenea, foarte importantă. Zahărul din sânge poate fi menținut în echilibru prin satisfacerea nevoilor zilnice de fibre din fructe, legume și alimente din cereale integrale. În plus, putem elimina sentimentul de a ataca desertul, asigurându-ne că zahărul din sânge este eliberat la un anumit nivel cu un program de nutriție bazat pe consumul mic și adesea, constând din gustări principale și gustări.
Funcționează dietele de detoxifiere?
Cu acest tip de detoxifiere, organismul nu poate satisface cerințele sale nutritive. Atunci când nutrienții nu sunt luați atât de mult cât are nevoie organismul, nu se poate forma suficientă energie. Țesuturile corpului nu pot fi construite și, prin urmare, are loc o nutriție dezechilibrată inadecvată. În timp ce astfel de practici oferă o soluție pe termen scurt persoanei, ele dăunează organismului prin perturbarea florei naturale din intestin. Detoxifierea, în special de către femeile însărcinate, femeile care alăptează, diabeticii și pacienții cu inimă, este extrem de dăunătoare.
Unele dintre problemele cauzate de consumul excesiv
Zahărul creează un mediu favorabil pentru formarea celulelor canceroase. Slăbește sistemul imunitar. Poate provoca hiperactivitate, tulburare de atenție și neliniște la copii și afectează negativ succesul școlar. Acesta dăunează rinichilor și pregătește terenul pentru formarea de pietre la rinichi. Previne absorbția calciului și a cuprului. Poate crește riscul de boli cardiace coronariene prin îngustarea vaselor de sânge. Provoacă hipoglicemie și predispune la diabet. Crește colesterolul total și tensiunea arterială sistolică. Provoacă hipertensiune arterială. Poate provoca modificări patologice în ficat.
